Reed Mangels, PhD, RD
Od čtenáře: příbuzný mi řekl, že starší lidé (já jsem v 70. letech) by měly brát vitamín B12 jako metylkobalamin místo kyanokobalamin. Také řekla, že bych měl jíst vejce jednou týdně místo užívání doplňku vitaminu B12. Je to správně?
váš příbuzný je správnývitamin B12 je důležitý-je to nezbytná živina. Můžete si přečíst více ovitamin B12 na našich webových stránkách.
Můj oblíbený zdroj pro většinu položek souvisejících s vitamínem B-12 je veganhealth.org. Tato webová stránka má materiály vyvinut několik vegan dietitians včetně Jacka Norrise, Ginny Messina, a sám. Jack ví obrovské množství o vitaminu B12. Poskytuje dobrou diskusi o různých formách vitaminu B12 zde a zde. Uzavírá: „kyanokobalamin je dobře studovaná, spolehlivá a levná forma vitaminu B12.“National Institutes of Health závěru, že „Stávající důkazy naznačují rozdíly mezi formami s ohledem na absorpci nebo biologickou dostupnost.“Myslím, že kyanokobalamin je formulář, který bylo prokázáno, že zvrátit nedostatek vitaminu B12 u starších lidí a bych doporučit pomocí tohoto formuláře, pokud máte stav, který contraindicates použití cyanocobalamim.
ačkoli vejce obsahují trochuvitamin B12, vitamin B12 je špatně absorbován z vajec. Navíc, protože 10 až 30% lidí starších než 50 let, odhaduje se, že mají nízké žaludku acidwhich snižuje absorpce vitaminu B12 z potravy, Institute of Medicine doporučuje, aby vitamin B12-fortifiedfoods nebo vitamin B12 doplněk být použity ke splnění hodně vitaminu B12requirement pro ty, 51 a starší.
Obsah tohoto příspěvku, ourwebsite a našich dalších publikací, včetně Vegetarian Journal, nejsou určeny k poskytování osobní lékařské pomoci. Je třeba získat lékařskou pomocod kvalifikovaného zdravotnického pracovníka. Často jsme závislí na produktu a složceinformace z prohlášení společnosti. Je nemožné být 100% jistý astatement, informace se mohou změnit, lidé mají různé názory a chyby mohou býtzpůsobit. Použijte prosím svůj nejlepší úsudek o tom, zda je produkt vhodný pro vás. Pro jistotu proveďte další výzkum nebo potvrzení sami.