můžete odvrátit bolesti zad vitamíny? Možná. Některé vitamíny (jak si přečtete níže) mohou mít potenciál zmírnit bolesti zad a záněty, které mohou být spojeny s řadou stavů páteře, včetně spinální osteoartrózy a revmatoidní artritidy.

samozřejmě jíst zdravou stravu je důležitým způsobem, jak podpořit celkový zdravý životní styl-obvykle můžete získat spoustu vitamínů, které potřebujete z potravin, které jíte.

někdy však musíte užívat doplňky, abyste zajistili dostatek určitých vitamínů.

doplněním zdravé výživy o některé klíčové vitamíny můžete zabránit zhoršení bolesti zad.

než začnete užívat jakékoli nové vitamíny, zeptejte se svého lékaře, zda je to bezpečné. On nebo ona vám doporučí, kolik byste měli užívat, stejně jako jak často užívat vitamín. Možná budete potřebovat vyšší dávku konkrétního vitamínu, v závislosti na tom, jak jste v tomto vitamínu nedostateční a / nebo jak efektivní je vaše tělo při absorpci tohoto vitamínu.

Chcete-li otestovat nedostatek vitaminu, může lékař objednat jednoduchý krevní test.

vitamíny pro bolesti zad Níže jsou některé vitamíny, které jsou užitečné při posilování zdraví zad.

• Vitamin B3-také známý jako niacin a-může zlepšit účinky nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) na zmírnění bolesti. Tento vitamin může také pomoci udržovat zdravý nervový systém-důležitý pro mnoho stavů páteře. Některé potraviny, které obsahují vitamín B3, zahrnují ryby, řepu a arašídy.
• Vitamin B12 je obvykle známý jako vitamin, který může amp vaši energii, ale také pomáhá udržet tělo nervové a krevní buňky zdravé a pomáhá, aby DNA. 2000 studie na vitamin B12 a dolní části zad zjistil, že užívání tohoto vitamínu může pomoci zmírnit bolesti zad, taky. Podle Úřadu potravinových doplňků Národních institutů zdraví zahrnují potraviny bohaté na vitamín B12 hovězí játra, škeble, obohacené snídaňové cereálie, divoký pstruh a losos.
• Vitamin C—někdy označované jako kyselina askorbová—může snížit riziko progrese osteoartritidy a bolesti zad opravou tkání a snížení zánětu. Funguje také tak, aby váš imunitní systém byl silný a urychlil proces hojení. Vitamin C pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály-molekulami odpovědnými za stárnutí a poškození tkání. Příklady volných radikálů v životním prostředí jsou znečištění ovzduší a cigaretový kouř. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují citrusové plody (pomeranče, grapefruity atd.)
• Vitamin D je důležitá živina, která vytváří silné kosti a pomáhá s absorpcí vápníku (nezbytná při prevenci osteoporózy). Může také pomoci udržet zdravý imunitní systém a zmírnit bolesti zad snížením zánětu v těle. Vitamin D se nachází v mastných rybách, jako je losos a makrela, a obohacených potravinách, jako jsou obohacené snídaňové cereálie, chleby a mléko.
• Vitamin E může pomoci zmírnit bolesti zad a bolestivost, protože funguje tím, že pomáhá opravit poškozené tkáně. Tento vitamin také zvyšuje funkci imunitního systému, zlepšuje krevní oběh a pomáhá v procesu hojení. Potraviny naložené vitamínem E zahrnují pšeničné klíčky, slunečnicová semena a mandle.

mnoho vitamínů a dalších doplňků stravy, které najdete ve svém obchodě s potravinami, nepodléhá přísným normám, aby získaly schválení americké správy potravin a léčiv. Nejlepší je zkontrolovat u svého lékaře jeho doporučení, jaké značky vitamínů, které podporují zdraví bolesti zad.