Visí nohou vyvolává, jsou možná jeden z nejlepších ab cvičení venku, pro budování a posilování své ab a svaly… tak dlouho, jak oni udělali správně!

závěsné zvedání nohou bude fungovat celou vaši střední část, ale jsou převážně zaměřeny na spodní abs. Chcete-li správně pracovat s dolní abs, musíte se ujistit, že dodržujete některé konkrétní klíčové body.

nejdůležitější částí tohoto cvičení je, aby ujistěte se, že pre-stretch abs, když visí, a válcování pánev pod a nahoru, jak si zvýšit své nohy.

Tady je Zdarma 24-Min Tuk Spálit Cvičení Pro Zaneprázdněné Muže 40+

Toto výkonné cvičení bude znovu nastartovat váš metabolismus spalovat tuk 24/7, jako jste ve vašem 20s…

Pokud jste zvedněte nohy jen je ohýbání, budete cílit hip flexor svalů namísto nižší abs.

podívejte se na naše instruktážní video níže vidět skvělé formě bodů tohoto cvičení, a pokud budete potřebovat něco vytisknout a vzít do posilovny, můžete najít náš krok-za-krokem techniku cvičení, dále po této stránce.

Závěsné Nohou Zvyšuje – Krok-za-Krokem Techniku

• • Krok 1: Začněte tím, že drží na pull-up bar a zvyšování své nohy z podlahy. Nadechni se.

• • Krok 2: Jak si vydechnout, zvedněte nohy nahoru směrem k vám, válcování pánev pod a nahoru, aby se zapojily své nižší abs.

• • Krok 3: Jakmile dosáhnete horního bodu, dolní část zad by měla být mírně zakřivená nahoru a měli byste cítit stlačení v abs.

• • Krok 4: nadechněte se, jak si pomalu nižší nohy dolů do výchozího bodu, pre-strečink vaše abs opět před dalším rep.

** Pro Tip #1: doporučujeme začít s 2 sady 10-15 opakování.

** Pro Tip #2: Po dokončení cvičení, přemýšlet o válcování pánev nahoru a pod, zaměřit své spodní abs a ne hip flexory.

Chcete-li se dozvědět více cvičení, které můžete použít ve svém tréninku, navštivte naši kompletní knihovnu cvičení na YouTube kanálu Fit Father Project.

užijte si to!

Pánské Zdravotní Odborníci @ Fit Otec Projektu

Tady je to, Jak Zaneprázdněný Otcové Více než 40 Konečně Tuků Tvrdohlavý Břišní Tuk & Získání Zdravé, Bez Omezujících Diet nebo časově Náročné Cvičení

Tento osvědčený „Fit Otce Program“ pomohl 25,000 obsazeno muži 40+ zhubnout, obnovit svalovou hmotu, a nakonec udržet váhu off.

Pokud jste frustrovaní s tvrdohlavý břišní tuk, nepodařilo diety, a čas-náročné cvičení, to je odpověď, kterou jsem hledal…

Připojit 22,000 lidi ve více než 98 zemích jsou pomocí FF30X zhubnout. Získáte vše, co potřebujete k úspěchu-včetně:

• Fit Otec stravování – s jednoduchým & chutné recepty
• Bezpečný & Efektivní Cvičení Program – pouze 90 min/týden
• VIP Odpovědnosti Koučování – naše Fit Otec Týmu bude osobně chodit k úspěchu, krok-za-krokem.

DOZVĚDĚT se VÍCE O FF30X >> Viz FF30X přehled Programu zde. Zjistíte, jak vám tento osvědčený program Fit Father může pomoci zhubnout a skutečně ho udržet – bez komplikací a omezení normální stravy. „

* doufali jsme, že se vám tento článek líbil. Nezapomeňte se vždy poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu a že to není lékařská pomoc – jen dobře prozkoumané informace. Podívejte se prosím na naše odmítnutí odpovědnosti ve spodní části tohoto webu. Cvičte inteligentně a bezpečně na vlastní nebezpečí.