Co když naše myšlenky kolem hubnutí jsou jen částečně pravda?

Co když hubnutí je o víc než sledovat naše jídlo a cvičit?

Podnikatel Sarah Anne Stewart se dozvěděl, když podepsala kontrakt na 15 let a měl agenti okamžitě na ni štěkat na „hubená“ a „ne jíst až příští týden.“Během příštích deseti let vyvinula strach a úzkost kolem váhy, která spotřebovala její život. Jednoho dne se probudila na nemocničním lůžku NYU a téměř zemřela na anorexii. Když jí personál ER řekl, že potřebuje provést změny ve svém životě, aby přežila, konečně našla svou spásnou milost: meditaci.

nyní je holistickou zdravotnicí, trenérkou a zakladatelkou Holistically Slim. Svou kariéru zasvětila výuce ostatních, že „co jíst“ je jen malý kousek zdravého vztahu k jídlu a vašemu tělu. Stweart říká, že vnitřní cesta je stejně důležitá a že meditace je tajným klíčem k dlouhodobému hubnutí a zdravému tělu.

Co je špatného na tradiční programy hubnutí?

Tradiční plány se obvykle zaměřují na kalorií v porovnání kalorií ven, navrhování jídlo plány, vzdělávání lidí o cvičení a říkat jim, co doplňuje brát.

pokud do Googlu zadáte slova „hubnutí“, najdete nekonečné stránky o tom, jak zhubnout, ale častěji lidé bojují s udržováním váhy nebo nezískáním váhy zpět a více!

bohužel výstřelek diety, trendy a pilulky obvykle vám jen dočasné výsledky. Mohou způsobit yo-yo dietu, což často způsobuje, že se lidé cítí frustrovaní. A výzkum ukazuje, že tradiční diety často vedou k nízké sebeúctě, úzkosti a depresi. Tyto pocity často podněcují rozhodnutí zvolit nezdravé potraviny a cyklus pokračuje.

dovolte mi, abych vám to dal na rovinu! Ve své praxi jsem zjistil, že „co jíst“ a „jak cvičíte“ jsou jen malé kousky velké skládačky.

víte, co tradiční programy přehlédnout, je to, že budete čelit nespočet překážek k úspěšnému přijetí nové rutiny a co je nejdůležitější, nejvyšší bariéra je často sami.

tradiční programy hubnutí nám říkají, co bychom měli dělat, což často není udržitelné, a zřídka se zaměřují na to, jak můžeme změnit naše dlouhodobé chování.

pokud jde o hubnutí, většina z nás se zaměřila na špatné věci. Nepracovali jsme na nejdůležitější části sebe, na naší mysli. A pak jsme se obviňovat a soudit „program“ nebo trenéra, místo pohledu do.

často začíná příběh naší váhy u nás. Může to být hromadění vnitřních a vnějších zkušeností, které jsme měli po celý život.

starověká moudrost učí “ zdravá mysl je zdravé tělo.“Stejně jako dům padá na zem bez jeho založení, vaše tělo může mít nadváhu a nemocné bez mysli zaměřené na zdraví a štěstí!

jaká je souvislost mezi meditací a úbytkem hmotnosti?

meditace je často vyhozena ze dveří a ignorována, protože lidé se ptají, jak jim sezení a nespalování kalorií může pomoci zhubnout. Ale naše tělo je zrcadlovým odrazem toho, co se děje v našich myslích. Pokud je naše primární zaměření na hubnutí, odřízneme se od emocionálních a duševních bytostí, kterými jsme, a to nám brání pochopit, proč se váha objevuje na prvním místě.

zjistil jsem, že úspěšní klienti, kteří zhubnou a udržují ji, jsou ti, kteří dělají vnitřní práci. Jsou připraveni čelit svým myšlenkám, pocity, láska k sobě a jak se vnímají. Jsou ochotni vykopat emocionální spouštěče a minulá traumata, která se projevila v nezdravou váhu a / nebo jejich vztah k jídlu.

tiché Posezení jim umožňuje prosít jejich myšlenky, zpochybnit jejich omezující přesvědčení a zvýšit jejich standardy toho, co chtějí pro svou mysl a tělo. Například uvolněný a příjemný stav vám umožňuje klást si otázky o vašem zdraví a návycích, které ho brání a podporují.

v meditaci se dostanete k pravdě, proč neustále vynecháváte ranní cvičení nebo si každou noc na cestě domů vezmete rychlé občerstvení. Můžete prozkoumat své motivace pro hubnutí a proč jste nedosáhli svých cílů. Můžete konfrontovat programování dětství, jako je řečeno, že musíte jíst všechno jídlo na talíři. A co je nejdůležitější, můžete pochopit, proč ztráta hmotnosti byl problém v minulosti, a dostat se na místo, kde jste psychicky připraveni držet se programu hubnutí a získat (a udržet) svou ideální váhu. Uvidíte také podvědomé bloky, které vás udrží od zdravé změny, jako je například strach vybudovala ze svého dětství, které se projevují v self-sabotáž.

Prostřednictvím meditace a všímavosti, můžete se připojit tečky, aby vytvořit jedinečný a osobní přístup, tak, že jste udržet váhu off, stejně jako najít mír s jídlem a vaše tělo. Nejlepší ze všeho, zjistíte, že jste si jistější, soucitný a milující vůči nejdůležitější osobě ve vašem životě — vy!

kromě dopadu na naši emoční pohodu nyní výzkum dokazuje, že meditace pozitivně ovlivňuje i fyzické tělo! Meditace může pomoci při zmírnění chronické bolesti, zvýšení imunity, snížení zánětu, zlepšení zdraví srdce a další! Ale co je tak úžasné je, že meditace je nyní prokázáno, že pozitivně drát části mozku, které by vám mohly pomoci zhubnout. Například snižuje osamělost, díky níž můžete být nadějnější a méně pravděpodobné, že se budete přejídat, když budete sami. To vám může pomoci překonat závislostí, podporovat soucit pro sebe, zlepšit naši schopnost být přítomen, když jíme, a pomáhá nám lépe spát ups, které náš metabolismus! Dokonce podporuje štěstí, které je spojeno s lepší péčí o sebe.

Pokud někdo nikdy předtím meditoval a je opravdu jen na hubnutí, jaký je nejlepší první krok při holističtějším přístupu?

nebojte se! Nejlepší způsob, jak integrovat holistický přístup k hubnutí je pochopit, že stejně jako tradiční programy hubnutí, to není one-size-fits-all praxe.

nejprve, pokud jste odolní vůči meditaci, můžete začít tím, že se během dne snažíte více dbát nebo dokonce jen zpomalovat, zejména při přípravě jídla, jídla a pohybu. To vám pomůže začít si více uvědomovat jakékoli nezdravé návyky a spouštěče, které neslouží vašim cílům hubnutí.

pak začněte přecházet od myšlenek na hubnutí k pocitům soucitu, zkoumání a holističtějšího přístupu ke zdraví. To by mohlo znamenat, jít na procházku, když jsi spustil k jídlu, nahrávání afirmace o tělo pozitivity ve vašem hlase, udržet emocionální stravovací deník, psaní odpuštění dopis, aby vaše tělo nebo poslechu self-láska řízené vizualizace! Navrhuji také naučit se regulovat dech, což zvyšuje vaši energii a posouvá vás o krok dále k rozvoji mediační praxe.

Chcete-li se trochu zaměřit na podnikání, jaká byla vaše cesta k nepodporování tradičního programu hubnutí?

Po několika nutriční certifikace, který mě naučil, jak jíst zdravě a léčit na fyzické úrovni, jsem otevřel první společností, a začal trénovat klienty. Bylo to ohromující, a cítil jsem se trapně, že jsem se ještě úplně nezotavil ze své vlastní poruchy příjmu potravy.

pokaždé, když jsem prošel kolem zrcadla, do montážní místnosti nebo byl před kamerou, úzkost se vrátila a mé srdce závodilo. Některé dny jsem se stále cítil příliš hubený a některé dny příliš tlustý. Pokračoval jsem v rozdělování dokonce i mých Kale salátů, abych nejedl “ příliš mnoho.“Také jsem nikdy nevynechal jógu z ochromujícího strachu, že by se váha mohla hromadit zpět.“

uvědomil jsem si, že všechny informace o „výživě“ mi pomohly na fyzické úrovni, ale nezhojily mou mysl ani neuvolnily sevření úzkosti, které ve mně stále existovaly.

jsem se rozhodl, že musím udělat vnitřní práci, počínaje konzistentní meditace a cvičení jógy, a znovu moje mysl se svým tělem, spíše než se zaměřit na číslo na stupnici. Přidal jsem dechovou a energetickou práci, pak integrované osobní mantry, které pomáhají opravit mé podvědomé přesvědčení o mé vlastní hodnotě. Také jsem použil techniky všímavosti, abych pomohl vytvořit nový vztah k jídlu. Pomalu jsem začal pěstovat sebelásku a začal se starat o celou svou bytost. Cítil jsem sevření úzkosti a deprese, a začal jsem žít normální život poprvé od doby, kdy jsem před všemi těmi lety podepsal tuto Smlouvu o modelování!

po několika letech sebezkoumání jsem se rozhodl zaměřit na budování své soukromé koučovací praxe. Cítil jsem se silnější, šťastnější a sebevědomější než kdykoli předtím, a znovu jsem spustil svou společnost se zaměřením na vztah mysli a těla místo „tradičního modelu hubnutí“. Také jsem se rozhodl vrstvy sebe-lásku a soucit do praxe, dvě věci, meditace vyvedl na mě, a to jsem si byl jistý, by mohly pomoci svým klientům dosáhnout svého cíle váhu a pomoci jim najít vnitřní klid. Integrací těchto nových konceptů jsem konečně mohl kliknout na “ go “ na svou první holistickou zdravotní společnost!

může tento holistický přístup k životu a hubnutí také pomoci ženám v jejich práci a kariéře?

určitě! Moje práce se může zaměřit na meditaci a všímavost jako cestu k hubnutí, ale myšlení, které moji klienti vytvářejí, pomáhá více než jejich tělo. Jakmile se meditace stane součástí vaší každodenní praxe a začne osobní průzkum, pochopíte, jak toto povědomí aplikovat na všechny oblasti vašeho života.

stejně jako byste prozkoumat, co je udržet si od dosažení vašich cílů hubnutí během meditace, můžete zkoumat, proč nemusí být najít si práci, kterou miluješ, nebo vzory, které se objeví ve vašem romantickém životě. Nevědomky umísťujeme podvědomé bariéry do mnoha oblastí našeho života a meditace nám může pomoci je objevit a překonat. Neurovědci také nyní zjišťují, jak meditace a všímavost pozitivně propojují různé části našeho mozku a ovlivňují všechny oblasti našeho života. Meditace je opravdu největší hack pro zdraví, štěstí a sebezdokonalování.

Jak si udržet na paměti a udržet svou praxi při budování své vlastní značky a psaní knihy a rozvoj on-line programů? Je těžké to všechno zmáčknout?

věnuji spoustu času péči o sebe. Je to tak jednoduché! Mnoho lidí zanedbávat sebe a své zdraví, když jsou zaneprázdněni, ale mám tendenci používat plný program jako způsob, jak poznat, že potřebuji ještě více self-péče, takže nechci vyhořet. Tím, že čas pro posílení cvičení, vaření chutné a zdravé jídlo, nebo rychlou deset minut chůze se svým psem, mohu uklidnit svou mysl, obnovit nervový systém a vrátit se do práce s novým pocit inspirace.