Tohle je recept na zdravou snídani, která je plná vejce, avokádo, sýr, zeleninu a chutné a snadné, aby se, kdykoli jste v náladě pro zdravé slané snídaně.
Zdravá Snídaně Burrito Recept
myšlenka pro tento snídani za mnou přišel jeden den v poledne, když jsem se díval na zbytky, které jsem měl v lednici. Viděl jsem tortillu a bylo rozhodnuto-zabalím do ní všechno, co jsem měl, a proměním ji v lahodnou pozdní snídani (ráno nemám velkou chuť k jídlu, takže pro mě to bylo moje první jídlo pro ten den).
zdravá snídaně burrito ingredience
možná nemáte stejné zbytky jako já, ale můžete mít některé z nich,takže vám doporučuji pracovat s tím, co máte … vsadím se, že to dopadne skvěle!
zde jsou ingredience, které jsem použil k přípravě této lahodné zdravé snídaně:
- Vejce
- Jalapeno
- Špenát
- Avokádo
- sýr Mozzarella
- Olivového oleje
- Rajský protlak a smetana sýr ve směsi
také jsem použil trochu salámu jsem měla zbytky, ale to je zcela dobrovolné a nemá vliv na chuť moc – to bylo velmi malé množství.
jak připravit snídani Burrito
Chcete-li připravit snídani burrito první věc, kterou uděláte, je připravit vejce na pánvi. Obvykle je míchám přímo na pánvi ,bez převaření (stejně je znovu uvaříte!)
pak jsem rozložil smetanový sýr a směs rajčatové pasty na tortilu. Kdyby to nebylo na snídani, přidal bych do této směsi také česnek – je to super chutné.
dále začnu vrstvit ingredience, dokud se vše nedostane na tu tortilu. (Všimněte si, že tento recept je pro jedno velké burrito v jedné velké tortille).
konečně je čas zabalit. A pak začíná tajemství zabalení burrito. Dělám to takto: vezměte každý ze 4 konců tortilly a složte, dokud nebude vše zabaleno. Pak rychle opeču chléb na „složené“ straně a „utěsní“, takže nic nevyjde.
nyní opékejte na obou stranách dozlatova, přeneste na prkénko a nakrájejte na 1/2. Jsi připravená.
Složení
- 2 vejce
- 1 jalapeno, plátky
- 1 polévková lžíce smetanový sýr
- 1 polévková lžíce rajčatový protlak
- 1 stroužek česneku (volitelné)
- 1/3 šálku špenátu (umyté)
- 1/4 avokádo, velké
- 1 pórek, na tenké plátky
- 2 vrchovaté lžíce sýr mozzarella
- 2 lžičky olivového oleje
- klobásu (volitelné)
- tortilla, velké
Návod k použití
- Scramble vejce lehce v non-stick pánev.
- smíchejte rajčatovou pastu, 1 lžičku olivového oleje, smetanový sýr a česnek (volitelně) a vytvořte krémovou pomazánku. Rozložte to na tortillu. V případě potřeby vařte také klobásu. Tip: otřete pánev čistou, abyste ji mohli použít k opékání burrito.
- vložte všechny ostatní ingredience do tortilly, s výjimkou olivového oleje a zabalte burrito.
- opékejte na složené straně nejprve při středně vysoké teplotě olivovým olejem, aby konce „utěsnily“. Udělejte to až do zlatohnědé barvy, otočte a opékejte také na druhé straně.
- přeneste na prkénko a opatrně nakrájejte uprostřed. Podávejte okamžitě!
Nutriční Údaje
Výnos 2 Velikost Porce 1
Množství Na Porci Kalorií 400Total Tuku 28gSaturated Tuku 9gTrans Tuku 0gUnsaturated Tuku 17gCholesterol 219mgSodium 563mgCarbohydrates 21gFiber 4gSugar 3gProtein 16g
můžete Také Rád:
- 10 Minut Ovesné Banánové Palačinky
- 15 Minut Cheesy Kuřecí Quesadilla
- Grilovaný Sýr Sendvič
