Chris Pratt, hollywoodská megastar ze strážců galaxie a Jurského světa, proslul ne vždy ve formě, v jaké je nyní. Sportoval a zůstal fit jako teenager, ale pak prošel roky kolísavé hmotnosti a pochybného zdraví ve svých 20 letech.

Když jeho role vyžadovaly, aby byl praštěný (viz: Andy z parků a rekreace), jeho váha nebyla problémem. Ale když chtěl přistát nějaké vážnější role ve filmech jako Moneyball a Zero Dark Thirty, uvědomil si, že musí udělat nějaké velké změny.

trvalo několik let se spoustou vzestupů a pádů, ale dnes je herec ozdobný a svalnatý 230 liber. Je také fanatikem kickboxu.

Máme šanci promluvit Pratt — brzy bude slyšet v nový Disney/Pixar film Kupředu — o jeho fitness rutiny a jeho musí mít cvičební zařízení. Pokud opravdu chcete být jako Pratt, můžete si koupit zařízení na herce nový Amazon průčelí, kde část výtěžku půjde na různé charity.

kdy jste začali vážně cvičit a dostat se do kondice?

počátkem dvaceti let. Já jsem dělal tuto show Everwood. Režisér Michael Schultz mi řekl, že se musím dostat do dobré formy. Vzal jsem si to k srdci a začal pracovat s trenérem. Nebylo to tak těžké — Byl jsem zápasník a fotbalista.

to mi sklouzlo, když jsem byl na parcích a rekreaci. Můj životní styl byl v té době jiný a já jsem hrál tuto postavu schlubby, a to se hodilo. Bylo to zábavnější, čím jsem byl tlustší!

ale když jsem se ucházel o Moneyball a bylo mi řečeno, že nejsem správný fyzický typ, to bodlo. Tak jsem vzal dva měsíce ztratit 30 na 40 liber v jakémsi old-school wrestling způsobem, kde budete hladovět sami a tvrdě pracovat. Potom, skákal jsem tam a zpět a kolísal 40 na 50 liber za rok. Šel bych z 260 na 220 na 270 na 230, když jsem dělal Zero Dark Thirty.

jsem šel až 300, ale pak dostala zpátky do 229 pro Guardians of the Galaxy. V tu chvíli jsem se rozhodl, že se nebudu vracet k těžkému. Postavil jsem nový životní styl, nepil ani nechodil tolik ven, měl svého syna a vyčistil můj život.

hodně cestujete za prací. Jak se vám hodí do tréninku?

Je to jiné. Když natáčím v Atlantě, budu cvičit v přívěsu nebo používat posilovnu v hotelu. V Londýně bych měl na place osobního trenéra nebo posilovnu. A když jsem v Los Angeles, chodím do unbreakable, posilovny Jaye Glazera. Je to místo, kde najdete bojovníky MMA, ale je to také Boxerská tělocvična, posilovna, místo pro kickbox, jiu jitsu nebo kalisteniku.

Box je velkou součástí vašeho tréninku. Jak jsi to vzal?

Je to skvělá forma kardio, ale má také praktické aplikace. Pokud běžím na běžeckém pásu nebo dělám jen kardio kvůli spalování tuku, dobře, to je pro mě komplikované-nudím se! Baví mě kickbox a dřina … budu se hodně potit, ale budu také zasnoubená. Vyrostl jsem jako zápasník a jsem také fanouškem MMA. Nyní se mohu naučit bojovat a zhubnout současně.

je to také psychicky náročné. Musím se soustředit na dýchání a techniku, a to dělá fyzickou aktivitu namáhavější.

proč jste spolupracovali s Amazonem na tomto obchodě?

pokud projdete obchodem, prostřednictvím jejich programu Amazon Smile, část výtěžku půjde charitativním organizacím. Pokud jde o to, proč se mnou spolupracovali, rád bych si připsal zásluhy, ale myslím, že si beze mě vedli dobře. (Smích.

co vám chybí o vašem životě před tréninkem?

okamžité uspokojení z toho, že se vzdávám každého mého impulsu v okamžiku, je docela pěkné. Hej, jíst dort je zábava! Ale nechybí mi pocit nevolnosti, deprese a letargie. Ten život je jako fotografický negativ toho, jak teď žiji. Cítím se fantasticky-když vidím svah, moje první myšlenka je, že to můžu vylézt! Moje tělo je nyní jedním z pohybu, místo toho, abych se cítil hovno a měl nade mnou viset mrak.

máte podvádět den?

dělám a nemám. naplánoval jsem to, abych mohl mít 3 500 kalorií nad a za . V podstatě, pokud budu jíst jen to, co je na mé stravě, mohu ztratit libru týdně. Takže v závislosti na tom, jestli se připravuji na film, někdy mohu podvádět. Je to složité … až na to, že jsem hollywoodský herec, takže je to mnohem jednodušší, protože mám osobního kuchaře. Vím, že je to velmi relativní. (Smích.)

cvičil jste někdy se svým tchánem (Arnoldem Schwarzeneggerem)?

jednou jsem to udělal! Není to zastrašující. Vyrůstání, byl jsem obrovský fanoušek. Teď, když je to můj tchán, vidím ho jako opravdu milého a znalého chlapa. A teď, když dělám cvičení v ramenním tisku (Poznámka redakce: to by byl Arnold Press), vím, že to dělám správně. Mám to přímo od zdroje.

5 vrcholů od Chris Pratt je Amazon Obchodu …

Bose SoundSport

„Když pracujete ven, a nosit sluchátka a podíváte se zabývá, lidé tě tu nechat samotného. A blokuje svět kolem vás. Zabraňuje vám také slyšet, jak těžce dýcháte.“

Muse 2

„Meditace může být složitější. Jedná se o interaktivní čelenku, která vám pomůže získat základní klid a zároveň vám poskytne okamžitou zpětnou vazbu.“

Setrvačník Sportovní Kolo

„To je efektivní a nabízí některé zajímavé dynamické pohyby.“

LifePro Sonic Kapesní Perkusní Masáž Zbraň

„Pokud jste jako já a jak se stará, to je užitečné, aby se vybrat různé místa, kde mám napětí, jako v lýtkách nebo čtyřkolky. Je to úžasný způsob, jak otevřít boky a nohy, kde mám problémy. Víte, když někdo kopne do uzlu prstem nebo loktem a pokaždé, když tlačí, je to jako revoluce? Tato zbraň je jako 100 otáček za minutu. Je to opravdu účinná a rychlá masáž.“

Everlast HydroStrike Vak s Vodou,

„Bít boxovací pytel dostane moje kardio. Dělám 20 sekund tvrdého děrování, pak zpomalte na 10, pak další 20 tvrdých, vše až na 20 minut. Funguje to úžasný pot. Pravděpodobně byste měli začlenit boxerské rukavice do tohoto cvičení, takže nebudete trhat kůži. Pokud tedy nechceš jít na krvavý sport.”