Pro ty z vás, kteří mají vždy mě zajímalo, zda je možné dosáhnout štíhlejší vzhled během několika dní, odpověď je ano.

ztráta hmotnosti a montér je o druhu životního stylu, který vedete, a provedení několika vylepšení. Zde je několik tipů, které vám pomohou ztratit 2-3 kg za pouhých 10 dní.

pijte vodu

Udržujte hydrataci po celý den. Voda má velmi důležitou roli při vyplavování toxinů z těla.

“ pitná voda první věc, kterou ráno dostane váš metabolismus běží. To také pomáhá v potlačování ty bodavá bolest z hladu, které touží po občerstvení,“ říká Iši Khosla, klinický odborník na výživu v Centru Pro Dietní Poradenství v Dillí, a také zakladatel Celiakie Society Of India.

chůze po jídle

krátká, pětiminutová procházka po jídle nejen napomáhá trávení, ale také pomáhá při spalování některých kalorií. Bylo zjištěno, že procházka po jídle pomáhá částečně vyčistit glukózu z krevního řečiště. Je to proto, že hodně z toho berou svaly pro aktivity.

Jezte více vlákniny, nakrájené přidané cukry

„Zvyšte příjem zeleniny, salátů a polévek. Věnujte jedno jídlo pouze zelenině nebo klíčkům. Omezte obiloviny po 19: 00. Snack na ořechy, chana, semena nebo ovoce. A samozřejmě se tvrdých nápojů zbavte, pokud je to možné,“ radí Khosla.

Jezte doma

tohle není nasnadě. Všichni jsme slyšeli, jak nám naši starší radí jíst domácí jídlo.

“ s druhem rušného životního stylu, který dnes lidé vedou, není neobvyklé jíst venku nebo si něco koupit později. Takové jídlo je však často s vysokým obsahem tuku a oleje, a proto Vás v průběhu času může nezdravě přibrat na váze. Vaření doma vám umožní mít kontrolu nad složkami, “ vysvětluje Tanisha Mehta, odborník na výživu v Bangalore v nemocnici Columbia Asia Hospital.

Jezte méně soli

„nevyčerpávejte všechny zpracované položky dostupné na přepážce. To zahrnuje čipy, sušenky a podobně. Ty mají vysoký obsah soli, která se přidává jako konzervační látka. Konzumace extra soli vás může nechat vypadat a cítit se nafouklý, “ říká Mehta.

cvičení

dopřejte si každý den minimálně 30 minut fyzické aktivity. V kombinaci se zdravou výživou je to jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout bez poškození těla. Vyberte si cvičební rutinu, která vyhovuje vám a vašemu rozvrhu.

držte se tohoto režimu a jste si jisti, že uvidíte viditelné výsledky během několika dní.