Obrázek přes .com,

je To ticho ve čtvrtek večer, a vy jste právě dostal domů z dlouhého dne dává hudební lekce. Nyní, když se rozptýlení dne rozptýlilo, jste to jen vy a vaše myšlenky. Ano, ty otravné myšlenky, které se odrážejí od prázdných zdí ve vašem pokoji a škádlí vás s každou šancí, kterou dostanou.

tentokrát se soustředí na velký koncert zítra večer. Je to na vysoce postaveném místě a očekává se velká účast. Příležitost je značná, ale místo vzrušení se váš mozek zaměřuje na stres. Vzpomínky na show z minulého týdne vás pronásledují jako každá špatná poznámka, zmeškaná narážka, a hlas crack tanec kolem vašeho mozku.

tyto negativní pocity se snažíte zablokovat přemýšlením o duhách a jednorožcích, ale i to je bezmocné. Spánek se stává zbytečným pokusem, protože pocit veřejného Ponížení před velkým publikem je téměř hořící realitou. Nejhorší scénáře se nadále opakují po celou noc a dokonce i další den před představením.

někteří si mohou myslet, že takové pocity nejsou ničím jiným než malou úzkostí, ale psychika může mít zásadní dopad na výkon. Pokud je většina vašeho času vedoucího k show plná negativních myšlenek, to pravděpodobně povede ke špatnému výkonu.

ale nemusí to tak být. Řešení existuje i pro ty nejnáročnější hudebníky v okolí.

vidět znamená věřit

říkat, co chcete o vizualizaci, ale je na tom něco pravdy. To neznamená, že jen tím, že přemýšlíte o lodi, dostanete ji, ale pozitivní myšlení může určitě pomoci s hudebním výkonem.

Pokud jste k tomu stále skeptičtí, představte se Michaelu F. Scheierovi a Charlesi s. Carverovi. Tito dva muži přinesli vědu optimismu do popředí v roce 1985. Předtím tento typ myšlení nebyl nic jiného než teorie, ale nyní vědci přijali výzkum a potvrdili síly pozitivního myšlení.

stejně jako intenzivní negativní myšlení může vést k dramatickému snížení kvality vaší hry, totéž platí pro opak. Posílením pozitivního myšlení je možné skutečné zvýšení kvality výkonu. To je pravda-jednoduše si představit, jak budete hrát, se promítne do reality. Zní to šíleně, ale když o tom přemýšlíte, dává to dokonalý smysl.

například přemýšlejte o tom, kdy cvičíte nástroj. Pravděpodobně jste slyšeli termín “ svalová paměť.“Opakovaným cvičením správných vzorů je to, jako by si vaše prsty snadno pamatovaly pohyby. Nakonec, praktikováním těchto dobrých návyků, stanou se přirozenějšími, dokud sotva nepřemýšlíte o poznámkách v daném měřítku. Nyní přemýšlejte o tom, kdy cvičíte vzor nesprávně. Vyvíjejí se špatné návyky, kterých je mnohem těžší se zbavit.

ukázalo se, že stejný výskyt lze nalézt v naší mentalitě. Posílením mozku pozitivními myšlenkami se stává přirozenějším pocitem, dokud pozitivita prakticky nekrvácí z vašich pórů.

opět se to může zdát jako nějaká mumbo-jumbo vytvořená nějakým dvoubitovým psychologem, ale je na tom pravda. Před několika lety psychologové na Purdue University testovali tuto teorii mezi profesionálními golfisty. Jejich závěr ukázal, že s pozitivním myšlením se výkon golfistů skutečně zvýšil. Pokud to může fungovat pro ně, může to fungovat pro vás.

co nedělat

Nyní, když máte nějakou představu o tom, jak myslet pozitivně, je důležité vědět, co nedělat.

Když máte v hlavě negativní obrázky, není to jen otázka jejich blokování. Ve skutečnosti, jejich blokování ve skutečnosti situaci zhoršuje. Možná si myslíte, že o nich přemýšlíte méně, ale potlačování negativních myšlenek znamená, že jen zvyšujete šance, že znovu napadnou vaši hlavu.

například na další minutu zkuste nemyslet na kovový fialový kouzelný školní autobus. Jak dlouho to trvalo, než tě to napadlo? Pomocí této logiky musíte posílit myšlenky, které skutečně chcete, ne to, co nechcete.

když přemýšlíte o nadcházejícím představení, je důležité myslet na konkrétní slova, která chcete použít. Vyhněte se slovům jako “ ne “ (např. „tentokrát Nehrajte sbor příliš rychle“). Namísto, řekněte něco jako „mějte na paměti tempo během koncertu.“Tímto způsobem se nezaměřujete pouze na věc, které se chcete vyhnout, a proto je pravděpodobnější, že k ní dojde.

zastavte ten zlý hlas ve vaší hlavě

všichni víme, že zlý hlas – jeho jediným úkolem je znečišťovat vaši mysl negativními obrazy, ale je opravdu na vás, zda se s tím chcete vyrovnat. Uvidíte obrázky, dobré i špatné, bez ohledu na to, jaká je situace, takže je můžete také učinit pozitivními.

Když se vám v hlavě objeví myšlenka, zeptejte se sami sebe, zda se jedná o konstruktivní myšlenku nebo negativní. Pokud je to negativní, jednoduše přesměrujte své zaměření na něco, co vám pomůže stát se úspěšnějším.

jde o to, že negativní myšlenky bývají přirozenější. Za to můžeme poděkovat našim instinktům přežití. Podle Clifforda Nasse, profesora komunikace na Stanfordské univerzitě, jsou negativní myšlenky zpracovávány důkladněji než pozitivní. V důsledku toho máme tendenci uvažovat o nepříjemných událostech se silnějšími slovy než s příjemnými událostmi.

Z tohoto důvodu se musíme mnohem více snažit nasměrovat naše zaměření na pozitivitu. Postupem času bude vaše schopnost soustředit se na dobré obrazy lépe podmíněna, ne na rozdíl od cvičení nástroje. Nakonec, nebudete se muset tak snažit myslet pozitivně, a budete mít větší kontrolu nad svou myslí během důležitých okamžiků, jako je ten velký koncert, který přijde zítra večer.