PITTSBURGH-téměř každý hráč hledá způsob, jak přidat trochu síly do svého švihu. Obtížnost spočívá v důsledném dosažení tohoto cíle.

z hlediska rychlosti výstupu míče a vzdálenosti, kterou míč urazí, je rychlost netopýra + hmotnost netopýra obrovským faktorem. Těžší netopýr má větší hybnost než lehčí netopýr. Takže když těžší netopýr přijde do kontaktu s míčem, dodává větší rychlost než lehčí pálka.

Pokud je to možné na konzistentním základě, hmotnost těla ovlivňuje schopnost vytvářet větší rychlost netopýra + rychlost ruky a schopnost houpat těžší pálku. Typicky těžší hráče je silnější než lehčí hráč, a proto je schopen produkovat více bat rychlost + rychlost ruky, spolu s schopnost na houpačce těžší bat, který umožňuje těsta vytvořit více dynamiky a více výstupní rychlost a vzdálenost.

existuje několik klíčových svalových skupin, které lze tónovat a posilovat, aby se zlepšila rychlost bat.

víme, že top 20% vysokoškolských hráči, kteří používají SwingTracker mít větší výkon v jejich proudu, než výkon z 220 lb. muž během maximálního zatížení dřepu. Takže s ohledem na to se podívejme a uvidíme, co můžeme udělat, abychom zlepšili rychlost netopýra cvičením.

♦♦♦

svalové skupiny a cvičení:

nohy. Silné hittery mají obrovskou sílu nohou. Nohy jsou zodpovědné za generování energie potřebné pro rychlý výkyv údernou zónou. Silné nohy poskytují stabilizovaný základ, který je potřebný k přenosu energie z kufru do paží na netopýra. Některé skvělé cvičení budovat sílu nohou patří:

• Dřepy
• posilování Nohou
• Výpady
• Tah
• zakopávání

Jádro. Rychlé a silné zkroucení ve vašem jádru pomáhá vytvářet točivý moment za houpačkou. Jádro je centrálním nábojem těla pro sílu. Jádro zahrnuje svaly hrudníku, břicha a zad. Vypracování těchto svalů zvýší celkovou sílu těla. Několik skvělých cvičení, zlepšit základní síly zahrnují:

• • Prkna
  • Sit ups/drtí
  • Push up
  • Bench press
  • medicinbal otáček

Předloktí. Rukojeť a předloktí jsou velmi důležité oblasti, pokud jde o zvýšení rychlosti netopýra. Silné předloktí a přilnavost poskytují rychlejší rychlost a ovládání ruky. Baseballová houpačka zahrnuje neuvěřitelně kontrolované pohyby předloktí, zápěstí, rukou a prstů. Je důležité cvičit cvičení předloktí a rukou. Několik skvělých patří:

• Mačkání tenisový míček/ricochet
• Zápěstí kroutí
• Farmář chůze
• Prst kroutí
• Reverzní zápěstí kroutí

Zvyšování a udržování síla je obrovská část skvělý hitter je rutina. Použijte SwingTracker a sledovat pokrok v průběhu času vidět, jak změny v síle a vytrvalosti jsou prospěšné pro vaši hru a váš švih.

#DKBaseball