Der er et gammelt ordsprog, der siger “Hvis du gør det, du altid har gjort, får du det, du altid har fået.”

med andre ord er forandring god.

selvfølgelig er det ikke altid let at implementere reel forandring i vores liv. Vi er en vane — kultur, der sidestiller det velkendte med de varme og uklare begreber om sikkerhed og sikkerhed, selvom det “velkendte” ikke nødvendigvis er godt for os. Som et resultat modstår vi forandring så længe vi kan, hele tiden taler om det, ønsker det og lover at gøre det i morgen. (Se også: 25 sunde ændringer, du kan foretage i dag)

løsningen er at finde en måde at introducere forandring forsigtigt på, at indarbejde det i vores daglige liv på en måde, der gør det så minimalt invasivt som muligt, så når vi indser, at vi har foretaget en større ændring, er det allerede blevet en behagelig vane, som vi har lært at omfavne i stedet for frygt.

og som med så meget andet i livet i disse dage, er der en app til det. Flere faktisk, og jeg har listet nogle af mine favoritter her. Brug dem til at introducere nogle små ændringer i din dag, og lad momentumet føre dig videre til større og bedre ting.

simpelthen at være

Hvis tankegang virkelig er nøglen til succes, så hjælper denne lille app dig med at åbne døren. Vælg, hvor længe du vil meditere — 5, 10, 15 eller 20 minutter — og start derefter din dag med en guidet meditation. Du kan også vælge at tilføje naturlyde og / eller musik til din meditation, samt lytte til bare musikken uden voiceover. Fås til iPhone, iPad, Blackberry, vinduer og Android-enheder.

Duolingo

jeg har nævnt denne app før, men jeg nævner den igen, fordi den bestemt er en, du skal have i dit arsenal af mobile værktøjer. Duolingo er en gratis app, der giver dig sprogundervisning og til gengæld hjælper du med at oversætte internettet (når du er klar selvfølgelig). I øjeblikket tilbyder de Fransk, Spansk, Portugisisk, Tysk og italiensk. Jeg lærer de første tre samtidigt (hvilket er en udfordring) og elsker absolut denne app. Hver lektion tager 8 til 10 minutter toppe, hvilket gør det nemt at arbejde ind i din tidsplan. Den unikke interaktive grænseflade garanterer næsten, at du husker, hvad du har lært. Appen er tilgængelig til iPhone-og Android-enheder, eller du kan bruge den internetbaserede grænseflade, hvis du foretrækker at udvide dine horisonter fra din PC.

træningstræner

Okay, hvor mange af jer havde “træne” eller “komme i form” på din liste over beslutninger i år? Og nu, hvor mange år har denne beslutning været på din liste?

problemet med at arbejde ud er, at det er vanedannende…men du skal faktisk gøre det, før afhængigheden sparker ind, og det er ikke altid let at komme over den startknude.

indtast træningstræner. Dette er langt den bedste træning app jeg har fundet til dato. Der er en pro-version, men den gratis version tilbyder mere end nok til at få dig op og flytte regelmæssigt. Vælg mellem en række træningsprogrammer, Tilføj din yndlingsmusik, og du er klar til at gå. Intet udstyr er nødvendigt, detaljerede instruktionsvideoer til hvert træk er inkluderet, og du kan oprette forbindelse til deres træningssamfund eller dele dine fremskridt via e-mail og sociale medieplatforme. Fås til iPhone, iPad og Android-enheder.

Nike+

Nike+ – appen bruger GPS ‘ en på din telefon (der kræves ingen ekstra enheder eller plugins) til at spore din træning og vise dine fremskridt. Jeg er begyndt at gå om morgenen og tager min hund med mig som en del af hans snoretræning. Det er en simpel app, men effektiv, og jeg bliver begejstret, når jeg hører den computeriserede stemme fortælle mig, at jeg har nået mit mål, eller når jeg ser, at jeg har slået to minutter fra min tid. (Selvfølgelig er det nok fordi min 90-lb hund trækker mig hurtigere end han gjorde dagen før.) Du kan “Ven” andre Nike + – brugere og se, hvordan du måler op, hvilket er godt for dem af os, der har en konkurrencedygtig karakter. Fik jeg nævnt, at det er gratis? Klik for iOS eller Android her.

Yogafantastisk

det er ikke altid nemt at komme til yogastudiet regelmæssigt eller som i mit tilfælde endda finde et yogastudio, der er i nærheden. Yogamasing er løsningen på dette problem, og du behøver ikke en spiller eller et studie for at få det til at ske. Den app indeholder 50 yoga sessioner designet til at øge din fleksibilitet og bringe en lille krop-sind-ånd balance. Hver session er 25 minutter lang, og du kan favorit dem, du bedst kan lide for nem tilbagekaldelse. Fås til iPhone, iPad og Android.

Kontor Yoga

kan ikke komme væk for en fuld yoga session? Brug derefter denne app til at gøre nogle gavnlige stillinger på kontoret. Appen indeholder 75 sessioner, organiseret både efter tidspunkt på dagen såvel som situationen, så du finder strækninger, du kan gøre, mens du er i telefonen, samt mere forfriskende øvelser designet til din tur til frokost. Fås til iPhone og iPad.

Lumosity

jeg er sikker på du har set reklamer for denne app ved nu, men jeg har tænkt mig at liste det alligevel, just in case.Lumosity er en vidunderlig samling af hjernespil designet til at teste din mentale skarphed og give dit grå Stof en seriøs træning. Der er en mere omfattende internetbaseret version, men appen tilbyder en gratis prøveversion, der inkluderer fem sessioner med tre spil hver og en pro-version af appen til $9,99 pr. Selvom appversionen ikke er så robust som den internetbaserede version, er den stadig værd at 10 bucks.

brug det dagligt til at forbedre din hukommelse, øge dine observationsevner og bare generelt gøre dig smartere.

Lifetick

vil du komme mere i kontakt med den ” rigtige dig?”Lifetick tilbyder en målindstillingsapp, der ikke bare sporer dine fremskridt, det hjælper dig også med at etablere dine kerneværdier, dvs.hvad der virkelig er vigtigt for dig. Resultatet er, at dine mål bliver mere personlige, og ved at bruge den smarte målindstillingsmetode kan du spore din vej til succes. Der er også en journal funktion og status kontroller til at hjælpe med at holde dig inspireret og på sporet. Der er en gratis version tilgængelig, og det er $20 om året for pro-versionen. Du kan også oprette en bucket-liste til din langsigtede fremtid, og du kan dele dine mål med andre medlemmer for ekstra motivation. Fås til iPhone og Android-enheder.

løft

Hvis du vil starte i det små, er dette appen til dig. Lift giver dig mulighed for at vælge enkle vaner, du gerne vil implementere — fra tandtråd til at gå i seng før midnat — og så kan du “tjekke ind” hver gang du udfører denne opgave.appen sporer dine fremskridt, og andre brugere kan give dig kudos til din opfølgning for at tilføje din følelse af tilfredshed. Tilgængelig til iPhone lige nu, men hjemmesiden lover, at en internetversion er på vej — du kan tilmelde dig fremtidige opdateringer for at vide, hvornår nye versioner frigives.

Instinct

denne sidste er i øjeblikket kun internetbaseret, men skaberne siger, at de arbejder på en mobilversion, og det er bare så darn cool, jeg følte, at denne liste ikke ville være komplet uden den. Instinkt er den nye (og sjove) måde at lære guitar på. Den bruger den indbyggede mikrofon på din computer til at lytte til de noter, du spiller, og rette dig, mens du går. Det kan lære dig både sange og riffs, og det har også en tuner, der hjælper dig med at finde den perfekte tonehøjde for hver streng. Det er gratis og tilbyder en række lektioner, der passer til både begyndere og avancerede spillere.i øvrigt, jeg regelmæssigt kvidre om mit eventyr med forandring og elsker at juble andre for at gøre det samme, så følg mig på kvidre, hvis du gerne vil udvide din support netværk, og vi vil udvikle sig sammen.