nemme ideer til børn, der er hurtige og sjove. Få mere end 10 opskrifter til børn, der er specielt designet med dem i tankerne og inkluderer ingredienser, du allerede har i dit køleskab! Selvfølgelig er tips til kræsne spisere inkluderet.

Hvis du spørger nogen af mine tre børn, hvad deres yndlings mad er, vil de nok sige:. Og de er ikke alene, vel? Mange børn (og voksne) elsker mad.

i mit hus har vi typisk en gang om ugen, og selvom det ofte er fra en af vores yndlingsbutikker, er der masser af enkle, hurtige og kreative måder at ikke kun få mad på bordet hurtigt, men også bruge det til at hjælpe dit barn med at prøve nye fødevarer! Alvorligt. Hvis dit barn er en elsker, selvom det er en bestemt type, er der måder at bygge videre på.

og uden at være super luskede, kan du også få nogle grøntsager, som de let vil acceptere! Endelig deler jeg også nogle kornfrie, mælkefrie og glutenfri muligheder, hvis du eller dit barn kan have særlige kostbegrænsninger.

*se efter den nemme udskrivbare opskrift i slutningen!*

som fodringsterapeut leder jeg altid efter måder at maksimere næringsværdien af fødevarer, som mine børn spiser, især dem, de vil spise regelmæssigt. Men det kan også være en guldmine for børn, der kæmper med kræsen spisning, fordi der er så mange måder at skifte mad på, og når som helst en kræsen spiser ser en mad på en ny måde og accepterer den, det er en sejr!

når det er sagt, er dette nogle af mine bedste tip til at få mest muligt ud af dit barns mad:

• Lav din mad sammen! Hvis du laver din egen skorpe, er dette en fantastisk måde for børn at blive rodet og føle en anden struktur, hvilket er vigtigt for ethvert barns udvikling, men kritisk for kræsne spisere, der ikke kan lide visse teksturer af mad. Madlavning af dit barns mad sammen giver dem også mulighed for at røre ved, lugte, smage og deltage i måltidet. Alle er super værdifulde.

• prøv nye og forskellige typer mad, du får masser af inspiration nedenfor. Det er utroligt nemt at fortsætte med at servere en mad på samme måde hele tiden, fordi det simpelthen er, hvad vores børn forventer. Men når de ser en af deres yndlingsfødevarer på en ny måde, men stadig kan genkende nogle af de nøglekomponenter, de elsker (dvs.: brød, ost, sauce osv.), de er mere villige til at spise det. Dette skaber et lille tankegangsskift for dem, der i sidste ende giver dem mulighed for at være åbne for andre nye fødevarer, dem der måske ikke er så ens.

• vær ikke bange for at trække nye ingredienser ud. Lad dit barn komme “klæde” deres mad, selvom det er en større mad, giv dem et lille afsnit for at tilføje påfyldninger efter eget valg. Har en topping ud, at de måske ikke normalt spiser. Mange børn kunne bruge flere grøntsager og protein i deres kost. Husk, du behøver ikke at have et smorgasbord til rådighed, men 2-3 muligheder er masser.

• skær nye påfyldninger i små eller tynde stykker. Børn er langt mere tilbøjelige til at prøve et lille stykke peber for første gang, ikke en hel skive.

• undgå at gemme mad i maden, hvis dit barn er gammelt nok til at fange dig. Selvom dette er super fristende, vil nogle børn afhente forandringen og føle sig “narret”, hvilket kan føre til, at de mistroer dig med andre fødevarer. Have sagt, at, jeg deler en “skjult” opskrift nedenfor, fordi de kan arbejde, bare lad dit barn vide, hvad der er under osten, hvis de spørger, eller du tror, de måske finder ud af det!

• brug af Sauce, spaghetti sauce, olivenolie, pesto, alfredo sauce, marinara sauce eller endda en dåse purerede tomater vil gøre tricket til nogen af nedenstående opskrifter, Brug din præference eller hvad du har ved hånden.

Affiliate links brugt nedenfor. Se vores fulde offentliggørelse.

Easy Kid ‘ s opskrifter du kan lave i dag

du finder mange af ingredienserne til disse opskrifter nedenfor, allerede i dit køleskab. Du kan piske det, du har ved hånden, og få en mini-opskrift på mindre end 10 minutter, afhængigt af opskriften. Det er tid til at blive inspireret…

1. Jeg elsker at bruge en hel hvede eller multigrain bagel til denne opskrift. Skær blot i halvdelen, tilføj nogle af dine yndlingssauce, vi bruger altid en krukke spaghetti sauce, strimlet mosarella eller italienske oste og dine foretrukne påfyldninger, hvis nogen. Bages ved 450 i 5-7 minutter, eller indtil osten er smeltet.

og hvis dit barn kan lide deres sprøde, skal du bruge brødristeren til at pre-toast bagels, før du tilsætter saucen. Hvis du ikke har bagels ved hånden, fungerer engelske muffins også godt!

2. Opskrift på fransk brød-Brug et helt brød, der ikke er skåret i skiver, og skær det halvt på tværs for at lave to lange halvdele. Tag en gaffel og øs noget af brødet ud fra midten, Efterlad en kant eller skorpe rundt om kanterne. Spred derefter din sauce over hele det område, du scooped ud. Dernæst har du mulighed for at tilføje dine påfyldninger før osten eller blot lægge osten ovenpå og derefter tilføje eventuelle ekstra påfyldninger. Bages ved 450 i 10-20 minutter, eller indtil osten er smeltet.

3. Opskrift på varm lomme – brug færdiglavet kølet dej til at lave dine egne varme lommer. Rul din dej ud, skær den i store rektangler. Spred sauce over rektanglerne, efterlad et lille rum i kanterne for at forsegle, og læg derefter ost og påfyldninger på kun halvdelen af hvert rektangel. Fold over og klem lukket med en gaffel. Bages ved 400 i 15-20 minutter. Gå over til min hot pocket opskrift for flere detaljer.

4. Dette er min favorit, og følg pakningsinstruktionerne til fremstilling af skorpen. Da du laver fra bunden, vil det tage lidt mere tid. Når din skorpe er færdig, kan du tilføje din sauce, ost, eventuelle yderligere påfyldninger.

5. Børn elsker at lave og have deres egne individuelle retter. Du kan helt sikkert bruge en pita shell til dette, men vi tager normalt Boboli Party Pack fra Sam ‘ s Club. Selvfølgelig er det også en mulighed at lave din egen dej, her er en opskrift på dej.

6. Du behøver ikke altid at bruge en rød sauce til at lave din mad. Tænk på at købe eller lave pestosauce. Andre muligheder kan være en simpel hvid kage med bare olivenolie, alfredo sauce eller grill sauce (tænk grill kylling). For nogle kræsne spisere, der slet ikke accepterer mad, kan dette være et godt første skridt. Du kan sprede din pesto på enhver form for skorpe, enten færdiglavet eller købt i butikken, og derefter tilføje din ost og andre påfyldninger.

7. Personligt har jeg været kornfri i over 6 måneder som en del af en antiinflammatorisk kost. Flere og flere børn starter også lignende kostvaner på grund af sundhedsmæssige bekymringer og allergier. Denne kornfri skorpe er en af mine favoritter. Det er ret simpelt at lave, men kræver nogle specialmel. Sørg for at bage skorpen på forhånd og derefter tilføje dine påfyldninger.

8. Tag enhver hjemmelavet eller kølet skorpe og rul den ud i et rektangel. Derefter tilsættes et tyndt lag saucer, ost og eventuelle fint minerede påfyldninger. Rul hele skorpen tæt op, så den laver en enorm log, og skær derefter 1″ sektioner med en skarp kniv, så du har individuelle cirkler. Placer de pinhjul, du lige har lavet, på en pergamentforet bageplade og bag i 7-12 minutter på 450.

9. Pita-en anden nem børne-ide med pitas, du har til rådighed i køleskabet. Spred bare din yndlingssauce, ost og påfyldninger på toppen. Bages på 450 i blot et par minutter, og du er indstillet. Hvis du virkelig er i en knivspids, kan du endda mikrobølgeovn, selvom tekstur måske ikke er så tiltalende.

10. At være mælkefri kan få det til at virke umuligt, men du kan springe osten over og stadig have sauce og masser af påfyldninger i stedet. Enhver af børnenes opskrifter ovenfor fungerer! Tænk på bacon, pølse og pepperoni, da de pakker masser af smag og kan kompensere for fraværet af ost. Eller du kan også prøve ernæringsgær som erstatning. Det er skællet og smelter ikke, men kan rystes over det hele for at give en noget-hvad osteagtig smag.

11. Jeg har allerede fortalt dig, at jeg ikke kunne lide at narre børn ved at skjule grøntsager, men det betyder ikke, at du ikke kan tilføje dem til saucen og ikke holde det hemmeligt. For eksempel, hvis de hjælper dig med at lave mad, lad dem hugge eller purere de grøntsager, du blander ind. Husk, at klumper af grøntsager måske eller måske ikke tolereres.

nogle gange pureeing at spinat, svampe, kogte gulerødder, peberfrugter eller løg er en bedre indsats. Prøv ikke at gå overbord, tilføj kun en halv kop eller deromkring af veggie til din sauce til en hel fisk. Gå over til vegetabilske opskrifter til børn, hvis du leder efter flere børnevenlige ideer.

nu har du 11 børneopskrifter, hvilken skal du lave først? Hvis du har en anden type børn, som jeg ikke delte her, så fortæl os, hvad det er i kommentarerne nedenfor!

og hvis du er ny her, har jeg en fantastisk udskrivbar, du vil holde fast på dit køleskab: 9 trin for at forbedre dit barns spisning. Jeg sender det direkte til din indbakke, bliv tilmeldt her.