1. Tester du dit tiltrækningsniveau for din partner ved at se, om du er mere tiltrukket af andre mennesker som fremmede, venner, ekser, eller Berømtheder?
2. Bor du konstant over din partners fysiske ufuldkommenheder? For eksempel tænker ting som “er hans/hendes næse for stor eller øjenbrynene for tykke/tynde?”
3. Vælger du konstant din partners personlighed? For eksempel tænker ting som ” er han kedelig? Er hans / hendes vittigheder for corny? Føler han/hun sig lidenskabelig over alle de samme ting som mig? Er han/hun for genert? Er han / hun klog nok?”
4. Viger du væk fra dating fordi ingen synes godt nok for dig?
5. Er du uvillig til at tage det næste skridt i dit forhold, fordi du er så fokuseret på hans/hendes mangler, eller fordi du er så fokuseret på, hvad der mangler i forholdet?
6. Føler du dig konstant usikker på, om du er i det “rigtige” forhold eller ej, og at der måske er nogen bedre derude for dig?
7. Er du engageret i uendelige forsøg på at finde ud af, hvor forelsket du føler dig med din partner? For eksempel tænker ting som “hvorfor savner jeg ikke ham/hende mere, selvom vi ikke har set hinanden i over en uge? Føler jeg mig virkelig forbundet, når vi er sammen?”
8. Søger du tryghed ved at sammenligne dit forhold til andre forhold? For eksempel tænker ting som “min ven og hendes kæreste/kæreste virker som sådan en bedre kamp end os. De virker så meget gladere, end vi er. Mine forældre elsker virkelig hinanden, og det har jeg ikke.”
9. Føler du, at du konstant har brug for forsikring om, at du har taget det “rigtige” valg i din partner?
10. Sammenligner du dit forhold med et tidligere sjovt og spændende (ofte usundt) forhold for at finde ud af, om du har det på samme måde med din nuværende partner?
11. Undgår du at se romantiske film eller TV-udsendelser, der bringer uønskede tanker og angst i forbindelse med dit forhold?
12. Søger du vedvarende efter svar på internettet og online fora?
13. Har du fundet ud af, at seksuel aktivitet er en opgave og en generelt ubehagelig angstfyldt oplevelse? For eksempel tænker ting som “hvordan “ind i det” er jeg lige nu? Jeg kan ikke stoppe med at fokusere på hans / hendes mangler.”
* denne tjekliste er ikke beregnet til at erstatte en diagnose af en kvalificeret autoriseret psykolog.