Teenage vrede kan være skræmmende. Forældre finde barn raserianfald hårdt nok til at beskæftige sig med, men når deres barn bliver højere end de er og kaster deres vægt omkring det er tid til nogle alvorlige overvejelser i hvordan man kan håndtere situationen.

det kan være nyttigt at forestille sig deres vrede som en ballon. Der sker mange ting, der sætter luft ind i ballonen. Det er vigtigt at arbejde på måder at tømme ballonen uden at den sprænger, så her er nogle ideer til, hvordan du hjælper din teenager med at holde deres vrede under kontrol.

1. Model god vredehåndtering

sørg for, at når du er vred, at du udtrykker det korrekt, og spørg assertivt om, hvad du vil ændre situationen. Tal med din teenager om, hvordan du håndterer vrede følelser, og hvad du gør for at frigive dem

2. Hjælp teenagere til at udtrykke vrede passende

Vis din teenager, hvordan man håndterer vrede følelser. Fortæl dem, at det er OK at være vred, men ikke at skade mennesker eller ejendom. Tal om alle de forskellige måder folk styre deres vrede og finde, hvad der virker for dem. Det kunne stansning en punch-taske eller pude, gå til gymnastik eller gør nogle kraftig motion. Det kan være at trække sig tilbage til deres værelse og lytte til musik eller en afslapnings-CD. Eller din teenager kunne sige et mantra i deres hoved som ‘keep calm’, ‘jeg kan forblive i kontrol’ eller ‘Jeg kan klare det’. Alternativt kan de forestille sig en pauseknap på en fjernbetjening og fysisk trykke på den. Det er vigtigt, at teenagere har et sted privat at gå til, når de føler sig vrede. Hvis de skal dele et soveværelse, skal du muligvis planlægge, hvornår de har brug for lidt tid alene.

3. Hold en følelse af perspektiv

Vær opmærksom på andre påvirkninger, ikke kun hjemmeliv. Forældre føler ofte, at deres teenagers opførsel er en refleksion over deres (fattige) forældre. Husk, at din teenager tilbringer meget af deres tid med venner og andre teenagere. Tag eventuelle vrede udbrud alvorligt, men tag det ikke personligt og bebrejd dig selv. Nogle af de bedste forældre har problem teenagere.

4. Sæt klare grænser

har regler, belønninger og konsekvenser. Hvis du er enlig forælder, kan du gøre dette alene, eller diskuter dem med andre voksne, du respekterer. Hvis du er et par, kan du gøre dette sammen. Find ud af, hvilke regler der virkelig er vigtige for dig. Find ud af fordelene for din teenager for at holde sig til reglerne og konsekvenserne, hvis de ikke gør det. Sørg for, at konsekvenserne er retfærdige og passende (såsom ikke at have tid til at gøre ting for dem, hvis de ikke hjælper, rydder op i noget rod, de laver eller køber billig, værdi mad, hvis penge mangler i din pung!)

prøv ikke at have mere end ti regler ad gangen – men de kan ændre sig over tid. Kommenter, når du bemærker, at din teenager holder sig til reglerne. Lad konsekvenserne tale, når de ikke gør det. sympatiser, når din teenager skal lide konsekvenserne. Du kan lade reglerne være den ‘dårlige fyr’, og du kan empati og kondolere med dem, når de ikke får det rigtigt. (Men ingen nedladende, sarkasme, kritik eller nagende –bare naturlige konsekvenser for dårlig opførsel).

5. Beløn god selvkontrol

prøv at give en tilfældig belønning, når din teenager opfører sig som du vil! Gør belønningen noget, der virkelig appellerer til din teenager uden at gå på kompromis med dine værdier. Giv dem en tilfældig belønning, og fortæl dem, at det er fordi du har bemærket, hvor hårdt de har forsøgt at kontrollere deres temperament. Belønninger kan være en stærk motivator og meget mere positiv end konsekvenser.

6. Anerkend det pres, din teenager er under

teenagere kan finde presset fra studier, arbejde, venskaber, ansvar og teenagehormonstød overvældende. Teenagere kan føle sig godt det ene øjeblik og derefter ned det næste. Ingen ville nyde at arbejde hele dagen og derefter skulle gøre mere arbejde om aftenen. Deres venner kan også have store problemer, og teenagere har ofte ikke modenhed til at vide, hvordan de kan hjælpe.

7. Empati med kampe og vanskeligheder

spørg din teenager om konfliktområder. Find ud af, hvad de kæmper med, og spørg, om der er nogen måde, du kan hjælpe. Du har måske glemt, hvor svært det var i skolen og den ‘terminale forlegenhed’, som teenagere lider af. Ønsket om at blive set som cool, intelligent, vellykket, en del af banden eller attraktiv. Listen er uendelig. Og vær åben for at blive udpeget som en af deres kilder til konflikt!

8. Gør det til en prioritet at tilbringe tid med din teenager

brug tid til at lytte og tale med din teenager. Find tid hver dag til at spørge dem om deres dag. Få dem til at føle sig vigtige nok til at være værd at spørge om dem.

Hvis du kan, arrangere at gå ud med din teenager – til en kop kaffe eller en tur – eller noget, der appellerer til dem. At have lykkelige familietider sammen er også virkelig vigtigt.

måltider er en god tid til at dele og lytte. Planlæg at spise måltider sammen så ofte du overhovedet kan. Forskning har vist, at denne enkle foranstaltning kan have en enorm indflydelse på alle former for teenageproblemer fra anoreksi til alkoholforbrug.

i Faber og Maslish bog ‘Hvordan man snakker så teenagere vil lytte& Lyt så teenagere vil tale’ de foreslår, når de taler til teenagere:

• i stedet for at give ordrer, beskriv problemet.
• i stedet for at angribe teenageren, beskriv hvad du føler.
• i stedet for at bebrejde, Giv information.
• i stedet for trusler eller ordrer, tilbyde et valg.
• i stedet for et langt foredrag, sig det med et ord.
• i stedet for at påpege, hvad der er galt, angiv dine værdier og/eller dine forventninger.
• i stedet for vrede irettesættelser, gør det uventede.
• og i stedet for at narre, sæt det skriftligt (ved hjælp af en humoristisk note).

9. Vær åben for forhandling

Hvis din teenager klager over begrænsninger eller straffe, prøv at finde ud af noget. Den bedste måde er at gå på kompromis, hvis de kan vise, at de er ansvarlige for de eksisterende regler. For eksempel, hvis din teenager skal være tilbage med 10, lad dem vide, at hvis de formår at komme ind med 10 i tre nætter ude, at du forlænger udgangsforbudet med en halv time. Men hvis de ikke kan, skal du holde dig til den oprindelige tid. Lad dem tjene deres privilegier.

10. Bliv stille og lyt bare

opmuntre dem til at tale om negative følelser, vrede, deres mening og ting, de afviser. Når en teenager fortæller dig om ting, der gør dem vrede, bør dette ikke ses som respektløst. Irettesæt dem ikke eller straffe dem. Tillad dem at klage, være uenige og afvise, så længe det ikke er grimt, flippant eller sarkastisk. Det er også vigtigt, at teenagere forstår, at det er OK at beskrive deres frustrationer privat og tale assertivt med den rigtige person, når de føler sig vrede. Men det er ikke OK at mobbe eller nedsætte andre familiemedlemmer.

11. Prøv at forstå tingene fra din teenagers perspektiv.

teenagere skal bryde væk fra deres forældre og blive uafhængige voksne. De har brug for at lave fejl, og du kan ikke beskytte dem mod det. Nogle gange er du nødt til at skære dem lidt slap og lade dem vide, at du stadig vil være der for at hjælpe dem med at hente brikkerne. Undgå en’ jeg fortalte dig det ‘ holdning. Teenage lektioner er hårde nok uden at gnide det ind.

det er meget bemyndigende at vide, at din forælder er villig til at stå sammen med dig og være der uden dom, når du laver en fejl. Et andet vigtigt punkt er ikke at fortsætte med at bringe forbi dårlig opførsel og fejl. Når der er begået en fejl, og din teenager har gjort det godt igen og undskyldt, skal du ikke bringe det op i samtale igen. Lad svundne være svundne.

12. Hjælp din teenager problem-løse og finde løsninger.

Når din teenager fortæller dig, at der er noget galt, sæt dig ned med dem og kom med en lang række mulige løsninger. Skriv alt ned, uanset hvor fjollet (eller uacceptabelt) det lyder i starten. Lad din teenager komme med deres svar først, og tilføj derefter et par af dine egne. Bed din teenager om at se på listen og vælge, hvilken løsning de først vil prøve. Hvis deres løsning involverer dig, skal du kun acceptere det, hvis du er glad for det – du kan altid forhandle et kompromis. Vær der for at bakke dem op og finde ud af, om deres løsning fungerede. Hvis ikke, se på resten af ideerne og bede dem om at vælge deres næste strategi. Og så videre.

13. Vær ikke opmærksom på dårlig opførsel

Du har måske hørt ordsproget: Hvad du fokuserer på, vokser. Hvis du er opmærksom på de dårlige ting, din teenager gør, vil de gøre mere. Så prøv at lægge mærke til & kommenter deres gode opførsel. Det er let at ignorere din teenager, når de gør, hvad du forventer, at de skal, og derefter narre og kritisere, når de ikke gør det. skift dog dit fokus. Bemærk, når de følger reglerne, og kommentere deres resultater, succeser og skridt i den rigtige retning.

bliv ikke tavs, når de hjælper derhjemme eller kommer på college til tiden. Bare at værdsætte din teenager og takke dem kan være en belønning i sig selv. Når du først begynder at gøre dette, kan din teenager føle sig akavet eller sige, at du nedladende dem. Vær venlig ikke at stoppe –de vil lære at acceptere det, og en strøm af kommentarer om, hvad de gør godt vil have en positiv indvirkning i sidste ende.

14. Giv mindst fem positive kommentarer til hver negativ

ikke konstant nag og klage over alt. I nogle husstande lider teenagere af en konstant strøm af negativitet fra det øjeblik de rejser sig. Hvis du konstant blev nedgjort, naget, kritiseret og truet, ville dit liv være ret uudholdeligt. i sin bog ‘de syv principper for at få ægteskab til at fungere’ fandt Daniel Goleman, at folk havde brug for fem positive kommentarer for hver negativ kommentar for at deres ægteskaber kunne vare. Kan du forestille dig, hvor meget vigtigere det er for en teenager med al deres usikkerhed og ængstelse at have en strøm af regelmæssige positive kommentarer?

15. Ignorer passiv-aggressiv opførsel

Hvis du beder din teenager om at rydde op i deres soveværelse, og de gør det, men sætter musik meget højt, skal du ignorere musikken og takke dem for at rydde op. Hvis du beder teen om at hjælpe, og de gør det, men stønner konstant og mumler, hvordan de hellere vil bo et andet sted, ignorere kommentarerne og giv dem en høflig tak i slutningen. Når de taler Sådan, slipper de luft ud af ballonen og forudsat at de ikke skader mennesker eller ejendom – lad det passere.

16. Overvej depression

omkring tyve procent af teenagere vil opleve teen depression, før de bliver voksne. Ubehandlet depression kan føre til problemer i skolen og i job, risikabel adfærd, seksuel promiskuitet og selvmord, så det er værd at tage din teenager til lægen, hvis du er bekymret.

17. Giv dem en vej ud.

når temperament blusser, giver forældre ofte et alt-eller-intet ultimatum eller truer deres teenagere. Det er muligvis ikke fysisk muligt at stoppe din teenager, men du kan fortælle dem, at du vil tale med dem, når situationen er beroliget for at diskutere konsekvenser.

18. Fortsæt med at prøve

nogle gange vil forældre bare smide deres børn ud af huset så hurtigt som muligt. Men forældre, der holder ud og hænger ind, og fortsætte med at arbejde med deres teenagere er dem, der generelt formår at redde deres forhold.

det er rigtigt, at teenagere ofte finder deres egne forældre de mest pinlige, vanskelige voksne på planeten. Prøv at empati med dem, samtidig med at du holder det perspektiv, at du prøver at gøre dit bedste for dem, og elsker dem uanset. Når det er sagt, bør ingen forældre leve med vold eller løbende trusler om vold. Nogle gange er teenagere nødt til at bo væk hjemmefra, hvis de ikke kan undgå at skade mennesker eller ejendom.

19. Hold din sans for humor

det er svært ikke at blive overvældet, når en teenager udøver kontrol over husstanden. Men tag et skridt tilbage og lær at grine om den rene sindssyge af din teenagers opførsel. (Hold en dagbog – det kunne være værd tusinder, når du skriver dine erindringer!) Sørg for, at du tager dig tid til dig selv og fortsætter med at finde tid til at grine med dine venner også.

20. Vis din kærlighed og omsorg.

Nogle gange kan en lille gestus af kærlighed gå langt:

• Køb din teenagers yndlings mad.
• sidder på deres seng, når du vågner dem op og chatter med dem.
• lægge din arm omkring dem eller røre ved deres arm.
• smiler, når du ser dem.
• fortæller dem om, hvordan du følte den dag, de blev født
• eller skriver dem en lille note

disse kan hjælpe din teenager til at føle sig elsket og værdsat. Når det kommer til vrede, er forebyggelse bedre end helbredelse, og alle drager fordel af en vis varme og nærhed.