vil du gerne være lykkeligere? Mange mennesker kæmper dagligt med stress, men blot at ændre et par af dine daglige vaner kan forbedre dit generelle humør.
tjek 30 små ting, du kan gøre hver dag for at forbedre den generelle livskvalitet.
drik en kop kaffe eller te. Koffeinen hjælper med at give dig et tiltrængt løft-og det er også ret lækkert!
2. Vågn op tidligere. Indstil din alarm til at gå ud kvart om en time, før du normalt står op. Denne ekstra 15 minutter vil hjælpe med at gøre din morgen mindre stressende, og du vil kunne have en mere organiseret og produktiv dag.
3. Ryd din e-mail ud. Slet alle dine spam-e-mails og dem, du ikke har brug for. Decluttering vil gøre dig mere organiseret, mens du hjælper dig med at holde styr på arbejdet.
4. Få en ven til at smile. Send dem en sjov video online, eller send dem en sms for at se, hvordan de har det. At lave en andens dag er en sikker måde at garantere, at din dag også er god.
Læs avisen. At holde trit med verdensbegivenhederne vil stimulere dit sind og hjælpe dig med at få nye perspektiver.
6. Kram nogen, du er tæt på. Fra dit barn til din partner til din søster vil det at have et godt gammelt kram forbedre dit humør og din mentale tilstand. Dette er også en fantastisk måde at holde dine forhold sunde og glade på, også!
7. Har en hurtig rydde op, hvis du har et par ekstra minutter. Det vil næppe føles som at rydde op, men dit sind vil takke dig for at gøre miljøet pænere og mere behageligt.
8. Skriv en dagbog eller et blogindlæg. Mange mennesker finder skrivning katartisk, og det kan hjælpe dig med at behandle dine egne følelser og følelser. Dette er også en fantastisk måde at holde din hjerne skarp!
9. Smil til den første fremmede, du ser. Dette vil sætte et smil på deres ansigt og lade dig føle dig varm indeni!
10. Hæv din puls. Fra en rask gåtur til en session i gymnastiksalen stimulerer motion din krop og sind, så du føler dig generelt mere energisk og forbedrer dit humør.
tag en tur. At være udenfor vil øge dit humør, og det kan berolige dig, hvis du føler dig stresset eller bekymret.
12. Bær en flaske vand med dig. Vand er en af de bedste drikkevarer til din krop, og det vil forbedre dit helbred, din hud og dit sind – perfekt!
13. Se gennem gamle fotografier. Genoplevelse af gamle minder vil sætte et smil på dit ansigt, og du vil føle dig taknemmelig for de vidunderlige mennesker i dit liv.
14. Skriv ned tre ting, du er taknemmelig for hver dag. Dette vil hjælpe dig med at sætte pris på alle de strålende mennesker og ting, du har i dit liv.
15. Tag noget vasketøj på. Ingen kan lide at vaske tøj, men følelsen af præstation bagefter er meget bedre for dit sind end den negative følelse af at udsætte det.
læs et kapitel i en bog, du elsker, eller en ny bog. Dette vil bidrage til både at løfte dit humør og slappe af dig – en tofers!
17. Hav en meningsfuld samtale. Efter en dag med arbejde og pligter er det vigtigt at føle, at din dag var vigtig og meningsfuld – og en af de nemmeste måder at gøre dette på er at sætte sig ned med en interessant og tygge fedtet.
18. Lyt til musik. Sæt på et optimistisk album, du elsker, og efter et par spor vil du bemærke dig selv brummende, smilende og dansende – alle indikatorer for et godt humør.
Tænd et lys, når du kommer hjem fra arbejde. Udseendet og lugten af et stearinlys hjælper dig med at slappe af og slappe af.
20. Spis mindst et sundt måltid med frugt og grøntsager. Den sunde mad giver både din krop og dit sind energi – og du vil føle dig godt til at vælge den sunde mulighed.
21. Lyt til noget, der får dig til at tænke. Fra radioen på vej hjem til en podcast, du kan lide, vil dette stimulere din hjerne og få dit sind til at tænke på forskellige ting.
22. Gør noget godt for en anden. Mentalt opfyldte mennesker tænker på andres behov så ofte som deres egne, og blot at tilbyde en kollega et opmuntrende ord vil hjælpe dig med at føle dig mere positiv.
23. Brug lidt tid sammen med de mennesker, du bor sammen med. Fra familie til husfæller, dette får dig til at føle dig mere forbundet med de mennesker, du deler dit liv med – og det er en rigtig sjov måde at slappe af på!
24. Tag en drink, du elsker med din frokost. Frokost kan føles som en skyndt affære, så gør en indsats for at bringe en drink, du elsker at nyde, om det er en trøstende latte eller en sund bær smoothie.
25. Vask op, inden du går i seng. Den næste morgen vil være meget mere behagelig og afslappet, hvis du ikke behøver at starte dagen med gårsdagens pligter.
tag et tøj på, du elsker. Hvis du har det godt på ydersiden, vil du også begynde at føle dig ret godt på indersiden – stol på mig!
27. Tal med nogen, der bor langt væk. Fra dine forældre til en ven, der flyttede væk, dette får dig til at føle dig proaktiv – og uden tvivl vil de virkelig sætte pris på, at du ringer til dem!
28. Brug fem minutter alene. Hvis du føler, at livet begynder at komme oven på dig, skal du tage en pause og tilbringe et minut alene. Efter denne refleksionstid vil du føle dig mærkbart roligere og mere afslappet.
29. Tag et langt bad eller brusebad, før du sover. Du vil gå i seng og føle dig ren og afslappet og hjælpe dig med at få en god nats søvn.