det er sikkert at antage, at enhver med en smartphone har en chance for at blive sidetracket, hvad enten det er på grund af en nyhedsadvarsel eller en meddelelse om sociale medier. Det samme gælder for voksne med ADHD. Men hvad nu hvis den samme enhed, der leverer disse distraktioner, kunne være en ressource til at holde os fokuseret? Vi fandt nogle mobile apps, der kan hjælpe med at håndtere symptomer på ADHD og gøre vores liv mere produktive.

1-fokus@vil

iPhone / Android: Gratis prøveperiode i 2 uger, 4,5 liter

Vi kan alle lide at lytte til musik, mens vi arbejder, men for voksne med ADHD kan denne enkle fornøjelse være forstyrrende. Focus@vil tilbyder musikkanaler specielt kurateret med sange, der eliminerer distraktioner. Med et simpelt spørgeskema kan appen anbefale en kanal med videnskabeligt konstrueret musik, der passer til din personlighed. Du kan få adgang til over 50 andre kanaler, men appen hævder, at du vil være 4 gange mere produktiv at lytte til den anbefalede Musik. Ved at lytte til re-mastered musik, hvor alle frekvenser svarende til tale er blevet fjernet, går din hjerne i en “strømningstilstand”, hvilket gør dig hyperfokuseret på dit arbejde.

2 – episk sejr

iPhone/Android: $1.99, 4 liter

episk sejr gør din dag til et eventyr ved at introducere en rollespil til din rutine. Appen giver dig mulighed for at oprette en strømlinet opgaveliste samt en speciel avatar. Hver gang du” ødelægger ” en opgave, får din karakter erfaringspoint, som gør det muligt for ham eller hende at niveauere! Uanset om det er en daglig opgave, der skal gentages, eller en engangsopgave med en deadline, får din karakter udholdenhed eller rigdom med hver opgave, der er markeret fra din liste.Pro-tip: uanset om dit barn har ADHD eller ej, kan gamifying gøremål være et godt incitament for dem at få ting gjort. Sæt dine børn op med episk sejr for at få dem lidt mere begejstrede for at rense deres værelse eller afslutte deres lektier.

3-RescueTime

iPhone/Android: Gratis, 2.9

Vi føler alle, at der ikke er nok timer på dagen, og vi er på en konstant mission for at være mere effektive med de fireogtyve, vi har. Det første skridt i at spare tid er at forstå, hvor vi spilder det mest, og RescueTime-appen kan give dig et klart billede af det.

RescueTime kører i baggrunden på din computer og mobilenhed og sporer den tid, du bruger på forskellige hjemmesider eller apps. I slutningen af dagen får du en rapport om din online aktivitet. Mål tid manuelt ved at trykke Play og Pause, blokere distraherende hjemmesider for en tildelt tid, og log højdepunkter i, hvad du opnået. Sæt mål for at bruge din tid klogt og overvåge, hvordan dine vaner ændrer sig over tid.

4 – MindNode 5

kun tilgængelig på Android: gratis, 4.2 liter

ADHD gør det vanskeligt at fokusere på en enkelt opgave i lange mængder tid og tage en vejafgift på en persons akademiske og professionelle liv. En universitetsstuderende kan have et godt argument for sin seniorafhandling, men kæmper for at bygge videre på sin afhandling. En reklame direktør med ADHD kunne have en kreativ ide til en produktlancering, men kunne ikke lave en handlingsmæssig plan for at udføre den.

MindNode 5 er et værktøj, der gør det muligt for voksne med ADHD at organisere deres tanker på en måde, der hjælper dem med at udføre de store ideer via “mind mapping.”Det skaber en visuel oversigt over tanker, der starter med en central ide og vokser derfra. Brug indstillingen Hurtig indtastning til at indtaste ideer—som ord, billeder, links eller detaljerede noter—når de kommer til dig, og MindNode 5 hjælper med at forbinde disse tilsyneladende ikke-relaterede tanker. Appen giver dig friheden til at brainstorme, mens den prioriterer og arrangerer hver post på et “kort” for at videresende komplekse oplysninger med et øjeblik.

5-Mint

iPhone/Android: gratis, 4,7 liter

Mint er en topbedømt pengehåndteringsapp, der holder alle dine økonomiske data på et sted, så du nemt kan få adgang til og overvåge. Appen har et klart layout og bruger visuelle hjælpemidler til at vise information, hvilket gør det super praktisk for mennesker med ADHD, der har lettere ved at behandle cirkeldiagrammer over regneark fulde af tal.

Du kan oprette alarmer for lave kontosaldi og påmindelser om at betale dine regninger. Vil du begynde at spare mere? Brug appen til at oprette en smart budgetplan, og hold dig til den. MintSights søger endda efter eksklusiv, pengebesparende indsigt baseret på dine økonomiske oplysninger. Mint viser alle dine økonomiske oplysninger-kredit score, kontosaldi, transaktionshistorik, investeringer og mere—på et letlæseligt sted, hvilket giver dig værktøjerne til at blive mere organiseret og ansvarlig med dine penge.