Basketball Tip
“store sjæle har vilje; svage har kun ønsker.”Kinesisk ordsprog
Mental sejhed betyder rygrad, dristighed, beslutsomhed, styrke, tarm, mettle, moksie, nerve, udholdenhed, opløsning, ånd, vedholdenhed, sejhed. Det er evnen til at holde ud i forfølgelsen af et mål; uanset hvor lang tid det tager.
Her er fem måder at blive mere mentalt hårde på og uden for banen.
1. Gør de hårde ting først. Vælg dit svageste sted og arbejde på det først hver praksis. Vælg den vægtløftningsøvelse, du mindst kan lide, og gør det med det samme. Vælg det emne, du har brug for mest arbejde i, og start altid med det. Hvis du venter, er chancerne for, at du ikke vil arbejde på din svaghed, eller du vil ikke give det din bedste indsats. Når vi vælger de hårde ting i livet, udvikler vi mental sejhed, og livet bliver lettere. Når vi altid vælger det nemmeste, bliver vi svagere.
2. Vær specifik. Hvis du vil arbejde på overkropsstyrken, skal du skrive ned det specifikke antal push-ups, du vil gøre. At tælle baglæns kan hjælpe med at motivere dig til at afslutte. Når du arbejder på matematik, skal du vælge en tidsbegrænsning og antallet af problemer, du vil være færdig inden for den frist. Til optagelse skal du bestemme, hvor mange skud du vil lave i træk fra forskellige steder på banen, hvis du går glip af mere end to skud i træk, sprint drible ned og tilbage med off-hand. Skriv dine mål ned og læg dem et sted, hvor du kan se dem hver dag.
vær ansvarlig. Uanset om du arbejder på dit spil, din holdning, eller dine karakterer har nogen, der holder dig ansvarlig i områder, du sandsynligvis vil give op og ikke arbejde på. Vælg en, du kan arbejde sammen med, eller en, der er en mentor, der kan hjælpe dig med at lære dig, hvordan du udvikler mental sejhed. For eksempel i boldhåndtering, konkurrere mod en god spiller for den højeste score, så den, der taber, gør en push-up. Lav et mål for at opmuntre hinanden og vælge nogen, der vil motivere dig til at fortsætte.
4. Håndtere problemer. Når livet er hårdt, ønsker vi, at trøst ikke ændres, men de, der har lært hemmeligheden om at være mentalt hårde, har lært trøst nu, kan betyde smerte senere, mens lidt smerte nu kan give en stor belønning i fremtiden. Vi ved, at vi ikke vælger den rigtige måde at håndtere vores problemer på, når vi søger trøst i at ignorere problemet, blive bitter, bruge sladder eller blot ved at forsøge at flygte. Vi skal lære at åbne op med en betroet forælder eller voksen. Vi skal lære at tale med folk, ikke om dem. Vi er nødt til at tackle problemer med mod og venlighed, før vi bliver bitre og vrede. Hver gang vi løber væk fra vores problemer, følger flere problemer. I det øjeblik vi beslutter at håndtere problemer, bliver vi mere mentalt hårde og bedre i stand til at håndtere problemer i fremtiden.
5. Vogt dine tanker. Årsagen til, at det kaldes mental sejhed, er fordi det, du tror, bestemmer, hvordan du handler. Hvis du vil blive mere mentalt hård, skal du blive hård om, hvad du synes. Visse tanker bør aldrig være i dit hoved. Udskift svage tanker som “jeg kan ikke, jeg er træt, jeg keder mig” med stærke tanker. En atlet træning for basketball sæson kunne ikke lide at køre. Første gang rundt på banen for en konditionering løb forlod hendes følelse udmattet. Hendes mentor spurgte, hvad hun tænkte, da hun løb rundt på banen. “Jeg hader at løbe. Det er forfærdeligt. Jeg vil stoppe.”Indrømmede hun. Næste gang rundt på banen bad hendes mentor hende om at ændre det, hun sagde i hovedet, til: “jeg elsker at løbe, min krop er stærk, jeg har det godt.”Anden gang sluttede hun med et stort smil. Hun sagde, ” Jeg anede ikke, hvor stor en forskel, hvad jeg troede gjorde på, hvad jeg gør, og hvordan jeg har det. Selvom jeg ikke troede, det ville fungere, det gjorde det. Jeg havde det godt .”
For flere tips om basketball og for at finde en basketball lejr besøg www.nbccamps.com. NBC Basketball Camps er det største basketball camp program natten over i verden og er en division af USSC Sports Camp netværk.