du skal være en mindre størrelse. Du skal forbrænde mere fedt. Du er nødt til at stramme din røv, Fast din abs, passer ind i de skinny jeans, og gøre det hele i 3 uger! Det stinker bare.

Hvis du er træt af at høre alt dette og høre det igen og igen, skal du måske stå på jorden, rebel og gå imod tidevandet. Du er så meget mere end bare en størrelse eller et tal, men at leve i en kultur, der er skønhed – og kropsbillede – besat, er ikke let. Faktisk er det ligefrem smertefuldt, især hvis du ikke er en Størrelse 2.

de fleste af os var ikke engang født så lille! Hvis du er træt af at føle dig dårlig, især omkring denne tid af året, når vejret varmer op, og alle taler bikinier, har du måske brug for et nyt look, men denne skal ikke have noget at gøre med din vægt, størrelse eller form.

dette udseende tager kultivering hvad der er på indersiden. Det betyder at være frygtløs om, hvem du er både inde og ude. Det betyder at stå op og skrige øverst på dine lunger, “jeg vil ikke droppe en jean-størrelse for at være acceptabel og værdsat, jeg er faktisk perfekt, som jeg er!”

Her er et par tip til, hvordan man begynder:

Kend dit hjerte

Houston, vi har et problem, og det problem er, at vi er mere opmærksomme på eksterne problemer, end vi er for vores hjerter. Derfor dør folk derude: hvis vi brugte halvt så meget tid på at lægge mærke til og pleje vores hjerter, ville vi være meget sundere følelsesmæssigt. Tænk på, hvor meget tid modeindustrien, fødevareindustrien og kosmetikindustrien betaler for at overbevise dig om, at du ikke er OK, og de fleste køber ind i det, krog, linje og synke. Hvordan ved jeg det? Fordi jeg også køber det alt for ofte. Invester i dit hjerte—Kend din værdi og ændre din verden.

dyrk det

hvordan har du tendens til dit hjerte? Ved at være opmærksom på, hvad der sker med det som tab af liv udfolde sig. Ved at fodre det med gode venlige ting. Ved at bruge tid sammen med dig selv og lære, hvem du er, og hvad dine styrker er.

vær frygtløs

Find dine styrker, og du bliver frygtløs. Udnyt de gaver, du har fået, og påvirke din verden med dem. Vær ydmyg. Vær en ven. Vær gavmild. Giv dit hjerte væk og LED andre.

elsker stærk

Vær opmærksom på den ene ting, der er vigtigst i dit liv: dem, du elsker. Lad ikke din bekymring for din størrelse, din vægt eller dit kropsbillede berøve dig livet. Lad det ikke stjæle tid væk fra dem, du elsker, fordi du er så optaget af alt det rod. Risiko. Træd ud. Sig farvel til den gamle måde og tør prøve noget nyt. Du får det meget bedre.

vær taknemmelig

det er svært at være taknemmelig for noget, du afskyr. Mine klienter med spiseforstyrrelser og kropsbillede bekymringer kan generelt ikke finde en ting at lide ved deres fysiske udseende, men jeg udfordrer dem til at risikere at se ud over, hvad de ser og begynde at dyrke en holdning af taknemmelighed for, hvad deres fysiske krop tillader dem at gøre. Hold et barn. Kør et maraton. Skriv et digt. Spil et instrument. Rør ved en elsket. Start lille, men start et sted.

Stop med at sammenligne

se ikke på pigen i gymnastiksalen, fyren på magasinet eller den varme kylling på stranden for at dømme dig selv. Begynd at tænke på dine styrker, dine attributter. Hvis du fodrer dig selv en stabil kost af affald, er det sådan, du vil føle dig som affald.

i slutningen af dagen er kun en ting nødvendig for at gøre oprør mod de samfundsmæssige normer, der kræver, at vi er tynde for at blive værdsat: valg. Valget om at ignorere de kulturelle mandater og sætte verden i brand, ligesom du er. Et valg at leve, virkelig leve et fuldt og rigeligt liv, hvor du er tilfreds med hvem du er, ikke hvordan du ser ud. Hent dem!

Tilbage til dig: Hvordan har du følt dig presset til at opfylde standarderne for skønhed og perfektion i dag? Hvordan har du modstået?