kort efter min skilsmisse foreslog en kæreste sjovt, at vi dækker alle spejle i mit hus. Hun havde bemærket, at hver gang jeg passerede et spejl eller reflekterende overflade, vendte jeg hovedet for at se. Da vi lo og chattede om denne vane, indså vi, at jeg ikke kanaliserede Narcissus. Hellere, jeg bekræftede for mig selv, at jeg ikke kun var et usynligt og uvigtigt spøgelse i mit eget liv.

Jeg kan sige dette med humor nu. Endnu, skønt vi lo hysterisk over dette på det tidspunkt, i hjertet kom jeg ud af et fathom dybt hul med simpelthen at overleve. Det føles som om jeg ikke eksisterede eller betyder noget i mit liv.

mit ægteskab havde været en fiasko i årevis, og vi havde været sammen hidtil takket være modsat planlagt. Arbejde var simpelthen det: arbejde uden hjerte eller lidenskab. Og mens jeg elskede mine børn, for dem var jeg simpelthen bare en mor. I den alder, jeg var simpelthen en forlængelse af deres små selv.

hvor var den livlige, lidenskabelige kvinde i det varme rod af alle de roller, jeg udførte? Fordi jeg kunne finde var medarbejderen, moren og konen til en fraværende mand. Ud over at se i spejlet for at minde mig selv om, at jeg var kød og blod, hvordan kunne jeg huske, hvad det føltes at være i LIVE og begejstret for livet?

Når du føler dig fortabt. Og taget for givet. Det er så nemt at føle sig usynlig og ubetydelig i ordningen i din egen verden.

min skat. Livet behøver ikke at føle sig sådan.

så bliver spørgsmålet: Hvorfor føler du dig usynlig og ubetydelig? Og endnu vigtigere, hvad kan du gøre for at blive mindet om, at du betyder noget?

One-Hvis du voksede op med at blive bedt om ikke at tale, men alligevel tillade dig selv at blive talt med, lærte du i en tidlig alder at være en fysisk til stede, men ikke opmærksom på dig selv.

Jeg voksede op i en tid, hvor små piger og unge kvinder skulle stå stille og se smukke ud. For at få en mands opmærksomhed, du skal være stille, men alligevel lokkende i udseende. Aldrig bør du gøre opmærksom på dig selv i grupper af voksne. Eller endda dine jævnaldrende. Og selvfølgelig skal din mening holdes bag dine tænder.

ellers kan livet være en social katastrofe. Og ingen vil kunne lide dig. Endsige ønsker at elske dig.

selvom du er en naturligt genert og stille person, får denne slags holdning dig til at handle som om du er en delikat blomst. Ellers være en person, der skal falme i baggrunden. Medmindre det er nødvendigt at passe en gæst.

når du har brug for at bryde en opførsel af at være et slags spøgelse i dit eget liv, at lære at ikke føle sig usynlig og uvigtig kræver, at du skifter lange indgroede vaner og tanker.

Begynd i et sikkert rum af familie eller venner. Eller med en terapeut og coach. Og tal for dig selv.

Giv en mening om noget ikke-kontroversielt i starten, så du kan opbygge noget mod og udholdenhed på en mere synlig version af dig selv. Begynd langsomt. Vær medfølende med dig selv. Mind dig selv om, at du har visdom at tilbyde, der er værdifuld.

Tillad dig selv at aflære vanen med at falme ind i vejen. Og at være synlig i din egen eksistens.

to-hvis du undlader at ære dine følelser og ignorere din intuition, så vil du selvfølgelig føle dig ubetydelig og usynlig.

en af nøglerne til at træffe beslutninger, der hjælper dig med at elske dit liv, er at lytte til din tarm. Selvom det kan se ud til, at din intuition er træls, har videnskaben vist, at det er vores hjerne, der arbejder som en supercomputer for at hjælpe os med at tage hurtige (og gode) beslutninger baseret på vores oplevelser i livet. Og dine følelser er beregnet til at være et GPS-system for dit liv.

men mange mennesker ignorerer deres intuition. Og i stedet ære deres følelser, foretrækker at dulme en negativ følelser. Ignorerer de indbyggede måder din krop, sind og hjerte forsøger at få din opmærksomhed. Og guide dig mod dine ønsker vil altid føre dig til at føle dig usynlig og uvigtig.

Hvis du er vant til at ignorere dine følelser og vores tarm, er den eneste måde at føle sig synlig igen at tillade dig selv at begynde at føle dine følelser. Og, når din indre visdomsstemme eller din intuition giver dig et skub, giv det en lytning.

tre-hvis du er en folk-pleaser på hjerte (og i aktion), ofrer du din synlighed i håb om at gøre andre mennesker lykkeligere. Eller håber de elsker dig.

på overfladen lyder det at glæde andre mennesker som en måde at få folk til at bemærke dig. Så hvis du vil være mere synlig, tror du måske at hjælpe andre er nøglen. Helt ærligt, at være en folk-pleaser vil gøre dig mere usynlig. Fordi folk vil forvente, at du bare gør alle de ting.

som en reformeret folk-pleaser kan jeg fortælle dig, at jeg altid forsøgte at være den gode pige. Jeg gjorde mit arbejde på kontoret, hjalp andre, da de sad fast, og jeg var gal at gå til, hvis du havde brug for en tjeneste. Når det kom til min familie, gjorde jeg, hvad andre ville have mig til at gøre, ikke hvad jeg ønskede (eller havde brug for) at gøre for at bevare freden. Eller håber jeg ikke blev afvist.

og når du overvejer en af min eksmands go-to “straffe” var stenmur. Og en overtrædelse kunne føre til, at han ikke talte til mig i flere dage, noget der fik mig til at føle mig endnu mindre og alene.

i stedet for at få det, jeg ønskede – mere opmærksomhed eller godkendelse – gjorde mine folk behagelige måder det lettere for folk at drage fordel af mig. Fordi der ønsker at give kærlighed og opmærksomhed til en person, der er trængende. Eller konstant hustling for deres kærlighed?

Hvis du vil stoppe med at føle sig usynlig og ubetydelig, så bliver du nødt til at afslutte dine folk behagelige måder. Det betyder at lære at sige nej. Du kan ikke gøre det på bekostning af at forsømme dig selv.

forresten, mens jeg tror, du behøver at pleje de mennesker, du holder af? Og pleje i relationer er en måde at binde og opbygge tillid på? Folk-glædeligt plejer ikke. Det er en dørmåtte. Eller ved hjælp af den dysfunktionelle tilgang til at hjælpe, som undertiden kan ses som en form for kontrol.

fire – taler om mennesker-glædeligt, lad os tale om familie. Nogle gange er du så god til din rolle i familien, at du er blevet usynlig for dem. Der er to forskellige tilgange til denne.

det fantastiske ved samarbejde i familier er, at hvert medlem kan udføre en rolle og få familien til at fungere mere problemfrit. Ligesom tandhjul i et hjul. Gode eksempler på dette er en person kokke, den anden renser. Eller den måde du divvy op ansvar for store familiesammenkomster. Det dårlige ved at opfylde en rolle i en familie er, at nogle gange, fortrolighed kan avle forventningen om, at du altid vil opfylde din rolle.

med andre ord: du er blevet lagt i en kasse af familiemedlemmer.

at elske din familie betyder ikke at være en dørmåtte. Og at elske din familie betyder også, at du ikke ønsker at tilbringe hele tiden med dem, der føler sig usynlige eller uvigtige. Tal op på en kærlig og ærlig måde for at tilskynde til dialog. Ikke i en vred rant. At tale om at føle sig usynlig og uvigtig for dine familiemedlemmer kan gå to måder.

Nogle gange kan det gå sidelæns, og du får at vide, at du søger opmærksomhed. Eller klager altid. Og for at være ærlig, hvis dette sker for dig, når det kommer til de ældre medlemmer af din familie (hoste *din Ældre Mor* hoste), kan din bedste tilgang være at acceptere den person for hvem de er. Og skær derefter den rolle, du ønsker at udføre i din udvidede familie på en måde, der får dig til at føle dig værdig på din egen fortjeneste. Ikke som en måde at behage andre på, men som en måde at acceptere, at du ikke kan ændre andre. Og for at behage dig selv.

på den anden side er det at nærme sig den person i familien, du stoler mest på: din mand, en søster, en elsket tante. Spørg, hvordan din tandhjul i din families hjul opfattes. Og vær ærlig over for dem om, hvordan du har det. Dette giver dig mulighed for at blive set. Det giver dig mulighed for at tale op og fortaler for dig selv. Og det giver dem også mulighed for at give dig kærlig og konstruktiv feedback. Hvis du ikke kan lide, hvordan du bliver set, hvordan kan du handle på en måde, der er kærlig, mens du ændrer opfattelsen af, hvordan du bliver set af andre?

Sidst men ikke mindst, når det kommer til at føle sig usynlig for de mennesker, du deler et hus med? Et familiemøde kan være i orden. Måske er det tid til at divvy op gøremål. Eller skift ansvar.

fem-hvis du er virkelig ærlig over for dig selv, kan du indse, at du sandsynligvis føler dig usynlig, fordi du har tjekket ud af dit eget liv.

lyder dette som dit daglige liv? Du står op i det sidste mulige øjeblik,tag kaffe til at gå, grumle gennem arbejde, spis en trist skrivebordsfrokost, afhent middag på en drive-thru, ignorere vaskeriet, og binge se TV, mens du ruller gennem sociale medier? Det er ikke levende. Det er simpelthen at overleve. Og lever på autopilot.

Hvis det lyder bekendt, så har du tjekket ud af dit eget liv. Du gør intet for at engagere dig i verden omkring dig. Eller søg måder at injicere en følelse af lidenskab om dit eget liv. Selvfølgelig føler du dig usynlig, for uden at være interesseret i dit eget liv, vil du føle dig usynlig.

og se på dine sociale medievaner, hvis du føler dig usynlig og uvigtig. Er du rulle gennem sociale medier, lydløst observere andre og forbruge deres eventyr? Er du fortæret af misundelse, når du observerer de liv, andre skildrer på sociale medier? Bruger du din tid på at være passiv forbruger af sociale medier? Alligevel kan aldrig virkelig bidrage til samtalen også føre til at føle sig usynlig og uvigtig.

modgiften til at tjekke ud af dit liv er at tjekke ind. Tag beslutningen om at være til stede i dit liv.

Skift din rutine og forstyrre en vane. Stå op tidligere og lette din vej ind i dagen med meditation, bøn, eller nogle læsning. Tag en ekstra ti minutter at få klar til dagen, virkelig tendens din egen self. Kør en anden vej til arbejde. Når du forstyrrer en vane, er det som at genstarte en computer.

og stop bare med at rulle gennem sociale medier! Lav et indlæg. Vær synlig.

seks-hvis dine venner er en flok sladder og dramadronninger, føler du dig sandsynligvis usynlig, og som om du ikke betyder noget i dine sociale kredse.

har du nogensinde mødt en kæreste til kaffe og indset, at hele samtalen drejede sig om hendes liv? Ser det ud som om din bedste ven altid oplever en krise? Finder du ud af, at selvom du har en hård dag og henvender dig til en ven for støtte, hun vender stadig samtalen tilbage til, hvor udfordrende hendes liv er?

når du er venner med dramadronninger og trængende eller narcissistiske mennesker, vil du føle dig usynlig og uvigtig. Fordi al opmærksomhed og efterspørgsel efter opmærksomhed går til dem.

og hvis alle dine venner gør, når de er sammen, taler om andre mennesker, er det usandsynligt, at du vil tale op og gøre opmærksom på dig selv. Fordi hvem vil være genstand for diskussion, når du ikke er i rummet. Ikke?

Desværre er måden at håndtere at føle sig usynlig i din sociale cirkel takket være dramadronninger og sladder at begynde at mindske din tid med disse venner.

Seven – hvis du vil stoppe med at føle sig usynlig og ubetydelig, skal du arbejde på din selvtillid.

Hvis du har at gøre med nogen, alle eller nogle af disse grunde, føler du dig usynlig i dit eget liv, er den anden medvirkende faktor til at føle sig ubetydelig, at din selvtillid har ramt. Du har sandsynligvis ikke meget selvtillid.

derfor er det vigtigt at pleje din selvtillid. Dette kan bygges over tid. Og jeg har fundet den bedste måde at begynde på er at handle som om jeg føler mig selvsikker. At klæde mig i tøj, der får mig til at føle mig godt og tage tid med min make-up og tilbehør. At stå lige op, smil, og husk, at jeg er værdig til at føle mig elsket, værdsat, og vigtig.

når du har brugt år på at føle -eller endda forsøge at være en mindre, mindre mærkbar version af dig selv, kan det tage lidt tid at minde dig selv om, at du eksisterer.

ligesom enhver del af rejsen i livet, find vejen til at være synlig i dit liv er en vigtig del af at elske dig selv. Og kuratere et liv, du elsker. For selv når du ønsker et stille og simpelt liv, fortjener du stadig at være ikke bare synlig, men at være stjernen i dit eget liv.

har du brug for en påmindelse om, at du ikke er usynlig?
Hvad betyder det?
Find værdi i dig som du er med selvopdagelse

Snag en gratis projektmappe og få inspiration til alle måder at elske dit liv endnu mere på.

>>Klik her for at opdage flere måder at elske dig selv og dit liv <<< div >