Har du nogensinde stillet spørgsmålstegn ved dig selv efter et argument med nogen? Måske får de dig til at gætte din hukommelse om noget, der skete, eller de bagatelliserer dine følelser, får dig til at stille spørgsmålstegn ved, om du overreagerer. De vender historien rundt for at få det til at virke som om du er skyld, aflede opmærksomheden og skylden væk fra dem for at få dig til at føle dig skyldig. Denne type følelsesmæssig manipulation kaldes gasbelysning.

“er jeg ved at blive skør? Er jeg for følsom? Er jeg forkert?”Kend tegnene på gasbelysning.Gaslighting er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor en person får dig til at tvivle på dig selv eller stille spørgsmålstegn ved din beretning om en hændelse. Gasbelysning kan komme fra en romantisk partner, en chef, en ven eller nogen anden. Det gøres for at få magt over dig og undgå ansvar for det misbrug, der påføres. Gasbelysning er utroligt skadeligt, fordi det får dig til at stille spørgsmålstegn ved din egen sundhed, kan føre til angst, depression og kan endda udløse nervøse sammenbrud. Her er et par tegn, der hjælper dig med at fortælle, om du eller nogen, du kender, oplever denne form for følelsesmæssigt misbrug.

1. Du spørger, om dine følelser er berettigede.

efter et argument med din partner spekulerer du på, om du er den, der er for følsom eller dramatisk. Din partner afviser dine følelser, får dig til at føle, at de ikke er berettigede, eller at du ikke kan holde dine følelser i skak. De fortæller dig måske, at” du bare overreagerer “eller at” stoppe med at gøre alt så stort.”

2. Du gætter din erindring om tidligere begivenheder.

Du får at vide af din partner, at det aldrig skete, eller at du husker detaljerne forkert. Af en eller anden grund, din partners fortolkning af en begivenhed stemmer ikke overens med din, og det får dig til at stille spørgsmålstegn ved, hvor pålidelig din egen hukommelse er, eller hvor berettiget din reaktion er. De fortæller dig måske, at” du har en selektiv hukommelse “eller hævder, at du” ændrer historien “og” gør tingene op ” til din egen fordel.

3. Du finder dig selv undskylde.

du begynder at undskylde unødigt til din partner eller andre mennesker, selvom du ikke gjorde noget forkert. Efter ethvert argument eller konfrontation begynder du faktisk at tro, at du måske er skyld.

4. Du undskylder for din partner.

dine venner og familie er ikke de største fans af din partner, og så føler du behovet for at forsvare dem. Du begynder at holde visse detaljer om dit forhold til dig selv og skjule ting om din partner for de vigtige mennesker i dit liv. Du ved, at din partners opførsel ville blive betragtet som uacceptabel, så du skammer dig over at afsløre dynamikken i dit forhold.

5. Du tror, der er noget galt med dig.

du spekulerer på, om du mister det eller bliver skør. Når du skændes med din partner, vil de fortælle dig, at “det hele er i dit hoved”. Du føler dig ikke god nok, eller du kan ikke synes at få tingene rigtigt med din partner. Du tror, det er din skyld, og at hvis du prøvede hårdere eller gjorde det bedre, tilstanden i dit forhold ville blive bedre.

6. Du stoler på andres dom over din egen.

din partner har fået dig til at tvivle på, hvad der er eller ikke er normalt i et forhold. De siger ting som, “det er normalt at kæmpe som vi gør” eller “du ved ikke, hvad der skaber et godt forhold.”Så når du får et valg, tvivler du på din egen dømmekraft og tror, at andre har bedre logik end du gør. Du stoler ikke på dig selv og har problemer med at tage dine egne beslutninger.din partner har fået dig til at tvivle på, hvad der er eller ikke er normalt i et forhold.

7. Du tror, der er noget galt.

Du er ikke så glad og selvsikker som du plejede at være. Din tarm fortæller dig, at der er noget galt med dit forhold, men du er måske bange for at indrømme det eller tale op.

Hvis du eller nogen, du kender, oplever nogen af disse adfærd, tøv ikke med at handle. Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug og kan være meget ødelæggende for alle, der oplever denne type manipulation. Du kan læse mere om følelsesmæssigt misbrug på vores blog eller finde hjælp i realtid i vores ressourcer.