grunden til, at de fleste af os træner ud over de fantastiske sundhedsmæssige fordele, det har, er fordi vi ønsker at forbrænde de unødvendige kalorier. For at tabe sig skal du forbrænde 30% af de kalorier, du spiser. Den eneste måde at opnå dette på er ved at træne og være aktiv. Enhver, der træner regelmæssigt, ved at brænde 2000 kalorier om dagen er lettere sagt end gjort.

det kan dog kun opnås, hvis du kombinerer øvelser, der får dit hjerte til at pumpe og få dig til at svede. Husk, jo mere du sveder, jo flere kalorier forbrænder du. Ved at kombinere øvelserne nedenfor hjælper du dig med at forbrænde 2000 kalorier om dagen og hjælpe dig med at komme tilbage i form. Her er 8 øvelser, der får arbejdet gjort, når du kombinerer dem sammen.

8.Kører

når det kommer til cardio. Løb er en del af de bedste måder at forbrænde uønskede kalorier på. Det har vist sig for at være en af de mest anstrengende endnu bedste træning af hele tiden. Årsagen bag dette er, at det virker alle dine muskelgrupper på samme tid. Giver dig en fuld kropstræning på ingen tid. Løb har også været forbundet med lindring af stress og depression.

det kan brænde omkring 600 kalorier eller mere en time afhængigt af den intensitet, du tilføjer til din træning. Hvis du ønsker at tabe dette en fantastisk måde at gøre det.

7.Cykling

cykling er den ultimative cardio øvelse. Det får dit blod til at pumpe, mens du giver dig den ultimative træning i hele kroppen, der kan skræddersys til din smag. Der er to former for at gøre denne øvelse kan du gå ud og få dig en cykel og ride rundt i byen. Eller du kan gå ud og få dig en stationær cykel til at bruge derhjemme. Uanset hvad du vælger vil få arbejdet gjort.

ikke kun giver cykling dig en grundig træning, det er også den bedste måde at komme i form og tonede ben på. Cykling kan brænde fra 850 kalorier eller mere en time afhængigt af hvor intens din hastighed er. Du vil også sikre dig, at du altid forbliver hydreret.

6.

hvis træning ikke er din yndlings ting at gøre. Det kan godt være, at Jens ændrer mening helt. Vi kombinerer forskellige cardio – og styrketræningsbevægelser, mens vi også inkorporerer dansetrin for at give dig den ultimative træning. Det får træning til at føle sig mindre intens, mens du føler dig sjovere.kan brænde op til 500 kalorier . Det brænder ikke kun en masse kalorier, men hjælper med at give dig magre og tonede muskler på ingen tid. Deres koreograf viser dig nye dansetrin, mens du pisker dig i den bedste form i dit liv.

5.Vand aerobic

hvem kan virkelig lide at svede? Sved er ikke alles ting, og det er når vand aerobic kommer til nytte. Du får en træning i hele kroppen, der hjælper med at tone og forme din krop, mens du forbrænder uønskede kalorier uden at svede. Vand aerobic er et godt alternativ til alle, der har et problem med deres led. Denne øvelse er meget gavnlig for at forhindre træningsskader.

vand aerobic brænder 200-400 kalorier i timen afhængigt af om du bruger vægte i vandet eller ej. Det afhænger også af den intensitet, du træner i.

4.Kører på løbebåndet

forskellen mellem løb på et løbebånd og løb udendørs er, mens du kører på et løbebånd kan du justere din intensitet og hastighed med et enkelt tryk på en knap. Skift din intensitet, og hastigheden på din træning kan gøre en enorm forskel i de kalorier, du forbrænder.

at køre på et løbebånd forbrænder 600 kalorier eller mere i timen for at give dig den fulde kropstræning, du har brug for. Sørg for at lytte til din foretrukne afspilningsliste for at forblive motiveret og engagere dine arme for hurtigt at se resultater i hele kroppen.

3.Svømning

svømning er en glimrende mulighed, hvis du elsker vandet. Det får dig i den bedste form i dit liv, mens du er sjov og interaktiv at gøre. Svømning er også en fantastisk kerneøvelse, der hjælper med at få din krop i form uden at svede. Nu Kan du nemt komme ind i din pool og svømme i en time for at få de bedste fordele.svømning brænder op til 700 kalorier i timen. Afhængig af intensiteten af din træning. Hvis du svømmer mere kraftigt, kan du forbrænde op til 1000 kalorier på en time.

2.Hoppetov

hoppetov er ikke længere et børnespil, det er faktisk den perfekte øvelse til at tone din krop. Det får dit blod til at pumpe og give dig en træning i hele kroppen uden behov for tunge maskiner. Alt du skal bruge er et hoppe reb og et godt par sneakers. Hvis du er nybegynder, når det kommer til hoppetov, vil du starte i 10-20 minutters intervaller for at hjælpe dig med at justere.hoppetov kan hjælpe dig med at forbrænde 700-800 kalorier i timen i henhold til din hastighed. Jo hurtigere og højere du hopper, jo bedre træning får du.

1.HIIT

bedre kendt som høj intensitet interval træning er blevet meget populær blandt berømtheder og læger på grund af, hvordan det er programmeret. HIIT består af en række intense øvelser efterfulgt af 20 sekunders pauser. Dette får din krop til at forbrænde så mange kalorier som muligt.

du forbrænder mellem 500-700 kalorier, når du gør HIIT. Hvis du øger intensiteten af træningen, kan du forbrænde 1000 kalorier eller mere, da dette er en meget intens træning til at begynde med. Hvis du bare prøver HIIT for første gang, skal du sørge for at starte med 39 minutter og senere øge din tid.at brænde så mange kalorier som muligt, mens du træner, er den bedste måde at holde sig i form og blive en sundere version af dig selv. Hvis du vil sikre dig, at du forbrænder 2000 kalorier eller mere, skal du sørge for at indarbejde disse øvelser i din rutine. Eller kombiner to af disse for at få den bedst mulige træning. Lad mig vide i kommentarerne nedenfor, hvilken træning er du interesseret i at prøve.