(sidst opdateret den: 06/15/2019)

Stretching er noget, vi alle gør på et tidspunkt hver dag. Men nogle gange, når du strækker din krop, før du går i seng eller efter en lille øvelse, rammer det ofte dit sind, hvordan denne aktivitet føles så god.

lad os alle indrømme, at der ikke er nogen bedre måde at afslutte en dag på end at tage et varmt brusebad efterfulgt af en god strækning. Men hvad er det, der gør stretching så afslappende og godt, at du fortsætter med at gøre det?

til dette formål er det vigtigt at forstå fordelene ved at strække, hvilket får os til at føle os ekstremt afslappede og glade. Nogle gange er grunden til, at du har det godt efter en strækning, at du ikke har gjort det i lang tid, og når du endelig får en chance for at gøre det, føles din krop godt, fordi det er mere behageligt i en stram position.

der er dog mange andre grunde til, at strækning føles så godt for dig. Nogle af disse grunde vil blive diskuteret i denne artikel.

Hvorfor føles Stretching så godt?

der er en række grunde til, at stretching føles godt for dig. De fleste af disse grunde er faktisk de fordele, som strækning giver din krop. Disse fordele er nævnt nedenfor i detaljer.

stressaflastning

den største grund til, at strækning føles så godt for dig, er, at det er stressaflastning. Det har tendens til at slappe af din krop, så du føler dig komfortabel.

i tilfælde, hvor din krop er stærkt spændt, er det umuligt for dig at strække. Hvis du ønsker, at dine muskler skal øges i længden, er det vigtigt for dig at være i en afslappet tilstand. Når du går ind i en tilstand af afslapning, slipper du af spændinger og stress i hele din krop og begynder at føle dig godt.

Hvis du stadig ikke er tilfreds med denne grund, er der mere. En anden grund til, at strækning kan føles så godt for dig, er dens virkning på din vejrtrækning. Når du styrer din vejrtrækning og holder den langsom og dyb, gavner det din krop.

åndedræt er en automatisk proces, som din krop udfører uden at tænke meget. Derfor har du aldrig en tendens til at fokusere på, hvordan du trækker vejret, hvilket gør det lavt det meste af tiden.

når du strækker din krop, får din krop en chance for at trække vejret dybt, fordi dine muskler bliver afslappet. Denne dybe vejrtrækningspraksis slapper yderligere af dit sind og krop. Til sidst, du har det rigtig godt.

forbedring af kropsholdning

den næststørste grund til, at strækning kan føles så godt for dig, er, at det hjælper med at forbedre din kropsholdning. På grund af daglige pligter og ansvar er det muligt for din krop at opnå en dårlig kropsholdning, dybest set på grund af musklernes tæthed.

for eksempel, hvis du er en person, der bruger computeren for meget, vil denne praksis gøre dine frontdeltoider og pectorale muskler meget stærkere. Dette kan påvirke din kropsholdning negativt, så for at slippe af med dette er det vigtigt at vende tilbage denne skade så hurtigt som muligt.

vores kroppe er naturligt designet til at have god kropsholdning. Hvert blødt væv, der findes i vores krop, har en tendens til at fungere bedre, når du har en god kropsholdning. Det føles fantastisk at være sådan, da vi er designet til at arbejde sådan. Under sådanne omstændigheder er det vigtigt at rette din kropsholdning og få en god en så hurtigt som muligt, og strækning er noget, der hjælper dig med at opnå dette.

når du får din kropsholdning tilbage, begynder din krop at føle sig glad.

forebyggelse af skade

Stretching er noget, der får dig til at føle dig ekstremt god, fordi det er en sund aktivitet. Ikke alene gør stretching dig godt, men det hjælper også med at forhindre skade.

skade er en tilstand modsat sundhedstilstanden. Når du får en skade, har du smerter, og denne smerte øger dit stressniveau. Dette tvinger dig til at tilbringe det meste af din tid væk fra de aktiviteter, du nyder at gøre.

udførelse af regelmæssige strækninger sikrer, at du ikke får nogen skade og forhindrer denne skæbne. Når dine muskler bliver stramme og klæber til hinanden, falder din krops evne til at udføre maksimalt automatisk. Når dette sker, prøver din krop at kompensere, og derved omdirigerer den sine pligter til andre dele af kroppen.

dette betyder, at nogle dele af din krop skal bære en større byrde end andre. Med tiden går denne overbelastning af arbejdet til skade og ubehag, der nedsætter livskvaliteten.

en anden måde, din krop får skade på, er under træning. Træning er bestemt godt for kroppen, men kan gøre dine muskler trætte og slidte. Derfor er det yderst vigtigt at give tid til dine muskler for korrekt genopretning.

når dine muskler mister deres evne til at slappe af hurtigt, kan de ikke komme sig hurtigt. Dette sætter din krop i en kamp-eller flytilstand, hvor alle helingsprocesserne stopper.

under sådanne omstændigheder er det vigtigt at slappe af din krop så hurtigt som muligt, og det er da strækningens rolle kommer ind.

forebyggelse af muskelsår

der er mange gange, når du arbejder hårdt nok til at komme til dit mål. Du er sikker på, at din krop vil blive øm før eller senere. Ømhed i musklerne er forfærdelig og ubehagelig, da du næppe kan gå eller bevæge dig. Denne ømhed i musklerne er en stor grund til, at mange mennesker ikke træner.

for at undgå denne ømhed i dine muskler er den bedste måde at gå en Strækning lige efter træning. Hvis du ikke har trænet i nogen tid og går igen i gymnastiksalen, kan det være skadeligt for din krop at udføre hårde træningsprogrammer. Disse træningsprogrammer pålægger en høj alarmtilstand i din krop.

under sådanne omstændigheder er stretching praktisk, da det signalerer kroppen til at slappe af og føle sig godt tilpas.

Bliv disciplineret

en anden usædvanlig grund til, at strækning kan føles godt for dig, er at det lærer dig en disciplin at udføre dagligt. For eksempel lærer det dig at strække dig dagligt uanset forholdene omkring dig.

Du kan holde en fest derhjemme og stadig klare en strækning hver aften inden du går i seng. På samme måde kan du støde på de hårdeste eksamener i dit liv, men stadig ikke glemme at strække, når du kan.

forbedret fleksibilitet

denne fordel er særlig nyttig for mennesker, der oplever aldringsprocessen. Stretching kan hjælpe med at forbedre deres fleksibilitet og udvide deres bevægelsesområde. Dette forbedrer også sundheden i dine led, lindrer stivhed og slipper af med smerter, som du føler i dine muskler.

desuden kan strækning også hjælpe med at forbedre din fysiske ydeevne i enhver aktivitet, du laver. Men hvordan?

Stretching siges at bryde alle de kemiske krydsbroer, der findes i kroppen. Disse broer indeholder to forskellige slags proteiner, der normalt er ansvarlige for at skabe spænding og stivhed i musklerne.

når du strækker alle dine muskler til deres maksimale, er disse broer brudt, spændingen er lettet, og du føler dig afslappet.

forbedret blodforsyning

musklerne i din krop, som er ret inaktive, som dem i dine ben, har tendens til at få en mindre blodforsyning sammenlignet med musklerne i andre kropsdele. Da blodstrømmen til en muskel falder, fører det til akkumulering af affaldsproduktet i det.

når du strækker dine kropsmuskler, fører det til en stigning i blodtrykket. Dette tvinger til sidst affaldsmaterialet til at bevæge sig væk. Samtidig gør frisk blod sin vej til muskelen med alle næringsstoffer og ilt for bedre funktion.

bedre Mental sundhed

endelig er de afslappende virkninger af stretching på din krop på grund af dens afslappende virkninger på din hjerne. Udførelse af strækninger kan reducere din vejrtrækningshastighed, hvilket gør den dybere, mens du sænker blodtrykket.

det hjælper også i den dybe afslapning af musklerne med fokus på bryst, skuldre, ben, arme, hænder, håndled, nakke og ansigt.

Sådan får du hjælp

Nogle gange har din krop hårdt brug for en strækning, men den kan ikke gøre det, fordi musklerne ikke fungerer. For eksempel kan overarbejde af din psoas muskel gøre det stramt, hvilket fører til smerter i ryggen. Tætheden i psoas-muskelen kan skyldes, at andre bøjninger i din hofte ikke virker. Dette er som en kædereaktion, der bare ikke stopper alene.

under sådanne omstændigheder bliver det undertiden vigtigt at søge hjælp. Du kan gå til sportsfolk, massageterapeuter, kiropraktorer, fysioterapeuter mv. for at få bedre råd. Disse fagfolk vil guide dig til det bedste af dine evner og hjælpe dig med at komme til en tilstand, hvor du nemt kan strække dine muskler og føle dig afslappet.

konklusion

der er flere grunde til, at du har det så godt efter en strækning. Stretching øger blodgennemstrømningen til musklerne, lindrer spændinger og hjælper med at uddybe din vejrtrækning. Alle disse effekter kombineres for at producere en tilstand af ro og sindsro i din krop.

så når du føler dig stresset eller træt, skal du give din krop en god strækning.