rammer handler om timing og krop mekanik. Jo hurtigere spillere reagerer og bevæger sig, jo sværere kan de ramme bolden med kraft og nøjagtighed. Her har vi samlet 9 batting øvelser, der hjælper med at tage din ramme til næste niveau.

Batting tees er blevet mere og mere populære i løbet af det sidste årti, fordi hitters kan gentage deres svingmekanik mange gange og hjælpe dem med at rette deres skridt og kroppens skift til baseball og se øjeblikkelige resultater.Baseball tees ligesom den populære Tanner Tee har en højdejustering funktion, så hitters kan bores rammer bolde slog på indersiden og ydersiden af pladen, og hele strejken område, fra lav over knæene op til højt på brystet.

opvarmning Tee Drill

Dette er en opvarmning drill og udføres før hold praksis eller starten af et spil. Boret er til at løsne dine fødder, ben, hofter, arme og skuldre. Boret starter let og arbejder derefter op til at ramme de forskellige slags kast, du bliver slået i et spil.

• Start med at tage 15-20 glatte, lette gynger. Forsøg ikke at ramme bolden hårdt. Lad i stedet din svingende mekanik falde på plads, når du forbinder din flagermus til bolden. Vær ikke for bekymret over din holdning. (Mere om din holdning senere).
• isoler derefter den nederste del af din krop i svinget – ben, knæ og fødder. Du er dit syn til en imaginær kande 60 meter væk. Dine fødder skal justeres til batting tee på samme måde som de er, når du tager din regelmæssige batting holdning overfor kanden på pladen. Når du svinger gennem bolden, skal du visualisere den, der kommer fra kandehøjen. Tænk på det halve sekund af tiden, det tager for bolden at nå dig fra kandeens hånd.
• Vedligehold din glatte, lette sving og sving til den imaginære pitched ball for yderligere 10 gentagelser.

outside Pitch Tee Drill

fokus for denne øvelse er at arbejde på at ramme bolden til det modsatte felt. Flyt batting tee længere tilbage og på ydersiden af pladen. Denne boremaskine og den indvendige Pitch Tee-boremaskine udføres bedst ved hjælp af en standard hjemmeplade.

opsætning: tilbage langt nok til, hvor du vil stå for en udvendig tonehøjde. Sørg for, at du er dybt nok i området til den udvendige tonehøjde. Line up din batting holdning, så den indvendige del af din forreste fod linjer op. Det betyder, at din forreste fod vil blive linet op omkring 4 inches foran tee mod pitcher ‘ s mound.

prøv at lave en stærk sving for at ramme den udvendige tonehøjde. Spillere har en tendens til at have en doven sving, når de udfører denne øvelse. Du skal svinge aggressivt og svinge gennem bolden.

tænk også på denne øvelse som en hit and run drill. Bliv på toppen af bolden og slå den i en nedadgående vinkel til det modsatte felt.

• Hold dit skridt og ikke skridt til ydersiden.
• når du kommer i kontakt med bolden fra tee, skal du sørge for, at flagermushovedet er bag hænderne.
• Bat kontakt med bolden fra tee sker, før du har svinget igennem helt. Sådan går bolden til det modsatte felt (højre felt for en højre, venstre felt for en venstre).
• i din sving vil dine hofter og rygfod vende i modsat retning af den retning, du vil have bolden til at rejse. Så hvis du er en højrehåndet hitter, skal dine hofter og fødder vende mod venstre felt. Hvis du er venstrehåndet, hofter og fødder står højre felt.
• altid holde din bat niveau. Tab ikke flagermushovedet, ellers påvirkes boldens kørselsretning.

Inside Pitch Tee Drill

formålet med denne batting tee drill er at få dig til at trække bolden for strøm, selv når du bliver fastklemt af banen tæt på din krop på indersiden. At vide, hvordan man rammer denne tonehøjde, er lige så vigtig som at ramme udvendige pladser også.

en masse hitters, når de sidder fast, har tendens til at komme ind i bolden, hvilket får bolden til at gå svagt til det modsatte felt. Hvis du trækker bolden korrekt, vil den have meget mere slag og rejse videre.

opsætning: Scoot din krop tæt nok på bolden, så når du svinger igennem, kommer bolden i kontakt med den bredeste del af flagermusens tønde. Din forfod er placeret lidt foran batting tee-stolpen, så tee løber i en lige linje langs en imaginær linje uden for din fod.

Når du er i denne holdning, skal du tage en øvelsessvingbevægelse uden at komme i kontakt med bolden. Den fede del af tønderen skal passe perfekt sammen med bolden på tee. Hvis bat tønde linjer op for tæt på hænderne, vil du ramme en foul tip eller en svag grounder. Hvis tønden linjer op for tæt på enden af flagermus, vil du foul tip bolden eller slå den svagt til det modsatte felt.

• Hold dine hænder tæt på din krop. Bolden vil forsøge at jamme dig.
• når flagermusen kommer i kontakt med bolden, skal flagermushovedet være foran hænderne. At være foran vil trække bolden til at gå ned din magt gyde.
• dine hofter og rygfod ved snørebåndene skal vende mod venstre felt, hvis du er en højrehåndet dej. Venstrehåndede lagkager skal vende mod højre felt i hofterne og snørebåndene på din bagfod.
• du ønsker at ramme bolden på den søde plet på bat tønde.
• sving gennem et par bolde i denne indvendige pitch position. Hold din krop afslappet.
• hvis bolden ikke trækker eller bevæger sig hurtigt og med magt, skal du justere ved at bevæge dig længere væk fra bolden.
• Bliv ved med at foretage justeringer af kropsposition, indtil bolden trækker og har et kraftigt slag.

nedadgående sving Batting Tee Drill (2 Batting Tees)

denne øvelse hjælper dig med at udvikle din nedadgående sving, så du kommer i kontakt med bolden og ikke svinger og savner. Det er en god øvelse, der hjælper med at løse dit sving, hvis du har for meget af en uppercut. At svinge opad producerer normalt fluebolde og svinge forbi bolden, men at have en god nedadgående sving vil også hjælpe dig med at slå mindre ud og slå jordkugler til basishits.

brug to batting tees til denne boremaskine. Du behøver ikke at placere tees på hjemmepladen.

OPSÆTNING: Opsæt en tee i en højde et sted i strejkeområdet, hvor du normalt rammer. Placer derefter den anden tee 3 til 6 inches bag den første tee, og hæv den en fod højere end den første tee. Sæt en baseball på hver tee.

• sving din normale sving. Din flagermus bliver nødt til at passere over bolden på den højere tee.
• når du svinger, så prøv ikke at ramme den højere bold. Du bliver nødt til at svinge nedad over den høje bold. Udfør 10 gynger.
• Husk at starte fra en normal svingposition. Gyngen skal være på en ensartet sti.
• når du er i stand til at svinge over den høje bold og komme i kontakt med bolden på den nederste tee, skal du hæve den bageste tee et par centimeter højere og kun komme i kontakt med bolden på den nederste tee foran den højere tee. Giv dette yderligere 10 forsøg.
• sørg for ikke at tabe dine hænder.

magt rammer bore off Tee

i denne øvelse, vil du bruge en basketball og din baseball bat. Hvis du tømmer basketball lidt, bliver det lettere at svinge igennem det.

for at sætte op skal du hæve tee til et niveau lidt ved eller over din talje. (i dit strejkeområde). Stå som du normalt gør, når du rammer baseballs i strejkeområdet. Sæt en basketball eller fodbold på batting tee.

sving som du normalt ville, med samme hastighed på flagermus som om du rammer en baseball. Sving gennem basketball. Du vil føle en rekyl, men svinge gennem enhver måde så godt du kan.

boret bliver effektivt, når du forsøger at ramme basketball, så det rejser langt, ikke så langt som en baseball, selvfølgelig. Du ønsker ikke bare at ramme basketball, du ønsker at virkelig clobber det. Hit basketball med den meatiest del af bat tønde.

Du skal gøre 12 gentagelser svingende gennem basketball. Derefter skal du placere en almindelig baseball på batting tee. Sving med den samme kraft, du anvendte til at ramme basketball. Bolden vil rejse meget længere.

denne øvelse udvikler din krops muskelhukommelse og forfiner din svingende mekanik. At gøre denne øvelse regelmæssigt vil sikre, at dine arme, hænder og ben udvikler muskelhukommelse. Du vil begynde at bemærke i praksis og i spil, som du er begyndt at ramme bolden hårdere. Hvis du er i en rammende nedgang, vil denne øvelse minde dig om, at hvis du kan ramme en basketball for en anstændig afstand, så vil det at ramme en lettere baseball virke næsten for let ved sammenligning.

batters boks Batting Tee Drill

denne øvelse hjælper dig med at fokusere på din position inde i batterens kasse. At få de bedste hits, du kan på flagermus, skal du blive i batterens kasse. Hvis du bevæger dig for langt tilbage, giver du kanden mulighed for at kaste dig uden for pladser, der er svære at ramme. Jo længere du er væk fra hjemmepladen, jo lettere er det for kanden at tvinge dig til at ramme dårligt eller slå dig ud. Du giver kanden et større område at pitche i, når du er for langt tilbage fra pladen.

til denne øvelse skal du bruge en bold, batting tee, bat og et dæk til at sætte din fod i. Sæt baseball oven på tee, og læg dækket et par centimeter foran din forfod.

• sving som du normalt gør, med fokus på at sikre, at din forfod lander i dækket, når du svinger.
• for at få dette til at ske, skal du gå fremad, ikke side til side. Hvis du bevæger dig sidelæns, vil din fod savne at gå ind i dækhullet.
• udfør 10 gentagelser og sving bolden, mens du får din forreste fod til at lande i dækhullet.

ved at udføre denne øvelse en eller to gange om ugen forbedres din saldo meget. Det betyder, at du vil tvinge kanden til at kaste over et mindre rum (fordi du bliver i kassen). Det mindre pitch-område giver dig så meget mere område, hvorfra du kan ramme, og bedre pladser at se på. Din linje drev rammer op i midten af feltet, og også rammer inde pladser, vil forbedre langt.

elementer af sving Batting Tee Drill

din sving tager mindre end et sekund for din flagermus at gå bag dit hoved for at komme i kontakt med baseball. Inden for det andet, prøv at forestille dig, at din kropsmekanik gennemgår fem forskellige bevægelser fra start til slut.

holdning: hver dej har en unik holdning, alle sine egne. Ikke to er ens. Hvordan du står vil have ringe eller ingen indflydelse på, hvor godt du rammer bolden. Generelt sagt, jo enklere din holdning er, og jo mere atletisk, jo bedre vil du bevæge dig gennem din svingmekanik.

Stride: Ligesom din holdning er dit skridt også unikt for dig. Velkendte major league ballplayers har forskellige, usædvanlige fremskridt, men får stadig gode resultater. Det virker for dem. Nogle batters ramte med en høj knæløft, der lægger en god del vægt inde i bagfoden og derefter går fremad mod kanden. Andre har en simpel fronthælelift uden fremadskridt til kanden. Der er ingen korrekt måde at stride på, men der er visse ting, som store hitters har til fælles, og gør efter deres forreste fod lander:

• deres fødder ender så bredt som længden af flagermus.
• deres hænder er indstillet omkring skulderhøjde med fleksibilitet i forarmen.
• når flagermusen er i en spids vinkel bag hovedet, og flagermusens knap peger på jorden bag ham.
• deres ryg albue er i skulderhøjde eller lidt under skulderhøjde.
• de lander blødt på indersiden af deres forfod.

Skift: hvordan du fordeler din vægt er vigtig. Du vil tage din vægt flydende fra indersiden af din bagfod til indersiden af din forfod. Din sving skal starte fra jorden, der bevæger sig op, og strømmen overføres til flagermusen.

Placer en baseball på tee. Mens du fokuserer på, hvordan du står, dit skridt og skifter din vægt fremad, skal du studere din egen gennemgang. Din vægt skal bevæge sig fra dit bagben ind i dit forben, hvor hænderne forbliver tilbage. Sving battet fremad og drej igennem.

Når din flagermus kommer i kontakt med bolden, skal du holde styr på dine kropsbevægelser fra din holdning gennem skridtet og skiftet af kropsvægt. Sving gennem bolden med magt.

denne øvelse er lige så meget af en mental øvelse som en tee-øvelse. Det hele sker, før du kommer i kontakt med bolden. Overhold dine bevægelser gennem disse 3 nøgleområder, og se, hvor meget strøm du lægger i bolden. Finjuster dit skift fremad, og bestem hvilken holdning, skridt og skiftkombination giver de bedste hits fra tee.

Batting Tee Rhythm Drill

Forestil dig, at du lærer dansetrin til en kommende begivenhed med din partner. Denne øvelse er som at lære dansetrin, bortset fra at den er designet til at maksimere dit rammepotentiale.

Placer en bold på batting tee. Tag din forfod til din bagfod. Flyt derefter din rygfod tilbage. Flyt derefter din bagfod til din forfod, efterfulgt af din forfod, der træder frem og lander på indersiden. Skift din krop og bagben.

sving ikke flagermusen endnu. Gentag disse trin endnu en gang, og denne gang følge op og ramte bolden. Trinene er tilbage – fremad-skift – tilbage – fremad-sving.

Dobbelt Tee Indvendig udvendig bor

sæt to tees op, og placer den ene kugle på den indvendige halvdel af pladen og den anden på ydersiden af pladen. Den indvendige kugle placeres foran pladen, og den udvendige kugle placeres længere tilbage på pladen.

sørg for, at den indvendige kugle er placeret foran pladen, og at den udvendige kugle er placeret længere tilbage på pladen. Kom ind i din normale batting holdning position.

din træner eller en holdkammerat råber hvilken bold at ramme, indenfor eller udenfor. Husk, at dit skridt allerede er startet, og den bold, du skal ramme, kaldes på samme tid, så du skal reagere hurtigt for at ramme den rigtige bold.

fordi det er en vanskelig øvelse, kan du have tendens til at bringe din vægt fremad. Det er dog vigtigt for dig at holde din vægt tilbage.