acetyl-L-carnitin (ALCAR), kunne være en kraftfuld tilføjelse til din fitness tilskud arsenal. Dette ekstremt værdifulde lille molekyle har været en hæfteklammer inden for muskelopbygning og hjernehacking-samfund i årevis. I øjeblikket er det blevet populært på grund af dets evne til at hjælpe dig med at tabe sig og styrke din hjerne. Læs videre for at finde ud af yderligere oplysninger om fordelene ved acetyl-L-carnitin og bivirkninger, sikkerhed og korrekt tillægsdosis.
acetyl-L-carnitin er en aminosyre, der produceres naturligt i din krop for at hjælpe med at generere energi. Det findes oftest naturligt i animalsk protein-især rødt kød. Et eksempel på dette er oksekød. Mange mennesker i fitness-samfundet supplerer med acetyl-L-carnitin på grund af dets potentielle sundhedsmæssige fordele, som vi vil diskutere i denne artikel.
hvad er fordelene ved ALCAR?
neurotrope effekter: acetylgruppen på molekylet lader det passere blod-hjerne-barrieren og nå din hjerne og nerver, hvor det potentielt kan forbedre dit humør, hjælpe med at lære og hukommelse.
fedt tab effekter: Det transporterer brændstof (i form af langkædede fedtsyrer) til dine muskel mitokondrier (Læs mere om carnitin Shuttle her), hvilket øger din energiproduktion og kan øge udholdenheden. Acetyl-L-carnitin tilskynder også dit stofskifte til at forbrænde mere fedt, mens du træner.
ACETYL-L-carnitin og vægttab: Hvordan det hjælper dig med at fakkel fedt
når du tager ALCAR, bliver det til carnitin i din krop, og hvis dine insulinniveauer er lave — for eksempel fra Forbrug en keto — diæt (som den skudsikre diæt), laver intermitterende faste, træner intenst eller er i et meget kalorieunderskud-carnitin bliver afgørende for at forbrænde fedt.
når dit insulin er lavt, begynder dit mitokondrier at blive fedt til brændstof. De griber fat i at holde kropsfedt (eller fedt du spiser), nedbryde det i fedtsyrer og sende fedtsyrerne til dine mitokondrier. Dine mitokondrier flip disse fedtsyrer i adenosintrifosfat (ATP) den primære form for energi i kroppen, der driver dine celler.
men fedtsyrerne kan ikke komme ind i dine mitokondrier alene. De bruger noget kendt som en carnitin shuttle (link ovenfor) for at hjælpe dem med at komme ind. Dybest set låser carnitin på disse lange kæder af fedtsyrer og bærer dem ind i dine mitokondrier. Hvor det er i stand til at give dine mitokondrier de råvarer, det kræver for at producere rigelig energi til din krop og fungere bedst.
i forskellige ord har du brug for carnitin til at metabolisere fedt. Hvis du er lav på carnitin, kan fedt ikke komme ind i dine mitokondrier, og du kæmper for at bruge det til brændstof. men dette er løst med rigelig carnitin tilskud.
hvordan skal jeg tage ALCAR for at maksimere fedt tab?
som nævnt ovenfor begynder kroppen primært at brænde fedt i en tilstand, hvor insulinniveauerne er lave. Således kan faste med kombinationen af ALCAR resultere i kraftigt vægttab. Jeg har personligt set de bedste resultater, når jeg kombinerer ALCAR med længerevarende faste (større 24 timer). En ting du skal være forsigtig med er at sørge for, når de køber tillægget er, at du rent faktisk får ACETYL-l-carnitin. Andre former for carnitin kræver kalorieindtag til absorption, så det er relativt ubrugeligt at tage dem under fastning. Acetylgruppen på ALCAR gør det dog let at absorbere det uanset kalorieindtag, hvilket gør det perfekt til intermitterende faste eller langsigtede faste planer. 2-3 gram dagligt anbefales at se effekter for fedt tab. Under alle omstændigheder ses de bedste resultater ALCAR kombineres med ordentlig kost og motion.
hvor kan jeg købe det?
ALCAR kan købes i tillægsbutikker eller online på steder som Bodybuilding.com. dette er det mærke, som jeg personligt bruger og anbefaler, du kan købe det på
bivirkninger og forholdsregler
mens ALCAR generelt betragtes som sikkert for de fleste mennesker, kan enkeltpersoner potentielt opleve nogle negative bivirkninger, herunder forstyrret mave, kvalme, opkastning, hovedpine, tør mund og rastløshed. Jeg er ikke en læge, bare en fitness entusiast, så som med ethvert supplement, skal du kontakte din læge, før du starter, især hvis du er gravid, ammer eller har en alvorlig medicinsk tilstand, før du tager den. Acetyl-L-carnitin kan forstyrre skjoldbruskkirtelfunktionen, så det undgås bedst, hvis du har en under aktiv skjoldbruskkirtel. Mennesker med en historie med anfald kan også ønske at undgå ALCAR. Endelig må du ikke bruge acetyl-L-carnitin, hvis du tager blodfortyndende medicin.