håndtering af en anden smertefuld arthritis flare er den sidste ting du havde brug for i dag. Bortset fra smerten tager alt, hvad du gør, dobbelt så lang tid, når dine hænder, håndled, knæ og andre led er i gang med et oprør. Når du kæmper med ubarmhjertig betændelse dagligt, er det svært at vide, hvor du skal henvende dig til hjælp. Antiinflammatoriske midler? Kost? Motion? Livsstilsændringer? Svaret på dette spørgsmål er sandsynligvis “alt det ovenstående”, men der kan være et top valg til arthritis relief, som du endnu ikke har overvejet: professionel terapeutisk massage.

en højtuddannet massageterapeut kender de rigtige metoder til at bruge til at få smertelindring og reducere ledstivhed hurtigt for dem med gigt. Lad os først tale om, hvordan arthritis påvirker kroppen, og så graver vi ind i den bedste måde at behandle arthritis med massage.

leddene i din krop er steder, hvor to eller flere knogler artikulerer med hinanden for at muliggøre større bevægelsesområde. Når du har gigt, oplever du betændelse i leddene i din krop. Gigt er en udbredt sygdom, der rammer omkring 54 millioner voksne og 300.000 børn og babyer i USA alene.

mange ting kan sætte dig i fare for at udvikle gigt, herunder fedme, skader og genetik. Vi forstår ikke præcis, hvad der driver processen, men forskere ved, at de led, vi bruger oftest, typisk er de mest berørte, herunder hænder, fødder, knæ og ryg.

der er over 100 typer af arthritis og relaterede inflammatoriske tilstande. Arthritis behandling varierer afhængigt af typen af arthritis og sværhedsgraden af symptomer. De mest almindelige kan opdeles i to brede grupper: overforbrug arthritis og autoimmun arthritis.

overforbrug arthritis

den mest almindelige type arthritis, overforbrug arthritis, er mest almindelig hos ældre. Fordi de har levet længere, har de brugt deres led i længere tid, hvilket fører til eventuel ledskade. Overvægtige personer kan også få denne type gigt på grund af den øgede vægt, der bærer på deres led. Slidgigt er plakatbarnet til overforbrug af gigt.

dette skyldes gnidning af brusk og generel slitage på de fælles strukturer. En danser kan få dette i hans eller hendes knæ, en tennisspiller kan få dette i hans eller hendes håndled. Slidgigt reagerer godt på Massageterapi.

autoimmun arthritis

immunsystemforstyrrelser fører til unormalt lav aktivitet eller overaktivitet i immunsystemet. Autoimmun sygdom er, når immunsystemet er for aktivt, og kroppen angriber og beskadiger sit eget sunde væv. Nogle kendte eksempler på autoimmune sygdomme er Lupus, cøliaki, Crohns sygdom og reumatoid Arthritis. Reumatoid Arthritis (RA) er en uhelbredelig autoimmun tilstand, der diagnosticeres ved test for reumatoid faktor i blodet.

der er et par andre autoimmune typer af arthritis, herunder ankyloserende spondyloarthritis, men RA er den mest almindelige i denne kategori. De fleste RA-patienter bruger medicin til at styre deres tilstand, men komplementære behandlinger, herunder massage, kan også lette RA-smerter og forbedre mobiliteten.

hvordan Massage hjælper med at lindre Arthritis symptomer

undersøgelser viser, at dybvævsmassage kan hjælpe med at lindre mange smertefulde tilstande, herunder smerter forbundet med slidgigt, nakke og lændesmerter. Men hvorfor præcis fungerer massage så godt for at lette arthritis smerte?ifølge Susan Bernstein, den tidligere vicepræsident for Arthritis Foundation, kan massage reducere arthritis smerte og symptomer ved at forbedre underliggende forhold som søvnløshed og stress. Bernstein bemærker, at ” … massage kan sænke kroppens produktion af stresshormonet cortisol og øge produktionen af serotonin, hvilket igen kan forbedre humøret. Derudover kan massage sænke produktionen af neurotransmitterstoffet P, ofte forbundet med smerte, og forbedre søvn som et resultat.”Så for eksempel kan en afslappende søvn som følge af en massage mindske arthritis smerter den følgende dag.

når en person med gigt har en flare, især hvis det meste af smerten på det tidspunkt er i muskler og sener snarere end direkte i leddene, kan massage hjælpe. I stedet for at tage mere antiinflammatorisk medicin, kan massage muligvis lindre noget af smerten ved at modtage fokuseret massage på musklerne, der er kompromitteret på grund af den konstante smerte.

for dem med gigt er det fornuftigt at gå ud over bare afslapning ved at anmode om målrettet massage på musklerne omkring deres mest problematiske led. Fokusering af arbejde på hænder, håndled og andre berørte led kan lette smerten, øge fleksibiliteten og øge grebstyrken, ifølge forskning.

undersøgelser viser, at for gigtpatienter kan massage også hjælpe med at øge deres uafhængighed ved at give dem mulighed for at vende tilbage til normale daglige aktiviteter efter regelmæssig massage. Dette betyder reduceret depression og angst relateret til deres kroniske smerter.

Du bør altid gøre ting, der får dine arthritis symptomer til at føle sig bedre, ikke værre. Så når du først har fundet en massageterapeut, hvis tilgang lindrer din smerte, skal du holde dig til den for at se fortsatte resultater.

sørg for at undersøge at bruge din HSA til at betale for dine massagesessioner, så længe gigt er en kvalificerende medicinsk tilstand under dine HSA-retningslinjer.

andre Tricks til at reducere gigt smerter

at spise en antiinflammatorisk diæt er ikke kun den nyeste sunde livsstilstrend. Det er faktisk en ernæringsmetode, der praktiseres af nogle af de ældste holistiske helingssystemer i verden, og det kan være et nyttigt værktøj til din gigtbehandling.konsekvent bevægelse praksis er en anden bevist naturlig terapi for gigt. I en gennemgang af forskning på arthritis patienter fra hele verden, de fleste deltagere rapporterede en forbedring i smerte efter begynder en regelmæssig yoga praksis. Interessant nok kan yoga også mindske ledstivhed, så jo mere du bevæger de vanskelige at bevæge leddene, jo lettere bliver bevægelsen.

Billedkredit: Sarah Dorviler