hellige muskler, Batman!Comic aficionados ved, at når det kommer til superheltstyrke, er Bruce den rigtige aftale. Han er trods alt en selvfremstillet vigilante uden magiske kræfter-hans værktøjer er hans egen fysiske og intellektuelle dygtighed. Desuden er det tydeligt, at Batmans imponerende fysiske kondition og styrke ikke kun er et produkt af held og lykke eller genetik. Han er skrevet som en dygtig martial kunstner og atlet, der logger nogle alvorlige gym tid.
Dette er gode nyheder for komiske buffs i håb om at efterligne deres yndlings superhelt. Når alt kommer til alt er Batman-træningsrutinen, intens og imponerende, som den måtte være, også helt gennemførlig og opnåelig. Der kræves ingen magiske eller andre verdslige omstændigheder-bare hårdt arbejde, dedikation, og klare mål.
Hvad er Batman træning?
Batman-træningen er ikke en officielt anerkendt rutine eller et program, så fortolkninger af denne type træning vil variere. Der er snesevis af online ressourcer, fra fitnessmagasiner til tegneseriediskussionstråde, der argumenterer for fordelene ved forskellige Batman-træningsprogrammer og sammenligner uddrag fra canon DC-kilder.
den mest klare kilde af alle synes at være fra en bog fra 2011 kaldet The Batman Files, udgivet af DC. Denne heftige grafiske roman indeholder en hel side dedikeret til Bruce ‘ s ugentlige træningsrutine, som det ses i hans personlige dagbog eller planlægger. Ifølge denne kilde begynder Batman hver morgen med en halv times løbetur efterfulgt af 30 minutters meditation eller yoga. Om aftenen varierer hans træning, men er altid lang og intensiv. På en mandag inkluderer hans aftenrutine for eksempel:
- klatring af et 20 fods reb (5 sæt)
- ved hjælp af gymnastikringe (halv time)
- udførelse af højboksspring (8 sæt, 12 reps)
- gør crunches (5 sæt, 50 reps)
- stansning af bokseposen (halv time)
- fleksibilitetstræning (halv time)
- fleksibilitet træning (halv time)
- honing target practice skills (halv time)
hvis det virker lidt overdreven, skal du ikke stresse. Du er ikke den eneste, der tøver. Du bor sandsynligvis heller ikke i en hule eller har en pålidelig butler eller en cool milliard dollars til at finansiere dine bestræbelser. Det er okay. Du er i godt selskab-og nogle af dine jævnaldrende har påtaget sig at udvikle en Batman-træning, der er lidt mere opnåelig i den virkelige verden. En af disse jævnaldrende er træningslegende og DAREBEE-grundlægger Neila Rey.
Ved at hente inspiration fra Batman Files-træningssiden og hendes egen ekspertise var Rey i stand til at skabe en mere passende (men stadig meget intens) træning for blivende vigilantes. Hendes Batman-træning er opdelt i tre fitnessniveauer, så atleter kan vælge mellem enten tre, fem eller syv sæt af følgende rutine:
- knebøj (20)
- slag (40)
- springende Lunges (10)
- Push-Ups (10)
- Skulderhaner (10)
- langsomt klatrere (20)
- Sit-Up slag (10)
- benløftninger (10)
- siddende vendinger (10)
kan jeg prøve Batman-træning et sted lokalt?
Vi er glade for at bo i Boise, ikke Gotham. (Vi ville tage Idahos naturlige skønhed over tegneserie superskurke enhver dag! Det betyder dog ikke, at vores borgere ikke kan være lige så atletiske som Bruce selv. Hos Jack City Fitness, vores lidenskabelige team af fitness trænere er klar til at støtte dig gennem din valgte rutine — især Batman træning! Uanset om du vil have hjælp til at perfektionere din form eller opmuntring, når du går fra et fitnessniveau til et andet, vi er her for at støtte dig hvert trin på vejen. Du er en superhelt for os!
ring til os i dag, så inviterer vi dig til at besøge vores fitnesscenter, hvor du kan gennemgå en gratis fitnesskonsultation, møde vores besætning og beslutte, hvilket partnerskabsprogram der fungerer for dig. Når du er tilmeldt, kan du vælge mellem et spændende udvalg af klasser, nyde 24/7 adgang til vores gym og have muligheder for tilpassede træningsplaner.
Vi kan ikke vente med at se din superheltstyrke!