forfatter: Eric P. Garvin

trampoliner er beregnet til at blive hoppet på – i det mindste er det, hvad enhver nybegynder tænker. Men selvom der stadig er noget sjovt i at forsøge at hoppe så højt som muligt, bliver det hurtigt kedeligt og trættende at hoppe på en trampolin.

der er masser af seje tricks at lave på en trampolin – og den gode nyhed er, at du ikke nødvendigvis har brug for den bedste gymnastiktrampolin for at prøve dem. Her er et par trampolin bevæger sig, der vil krydre din trampolin sjov med venner.

TRICKS til at gøre på en trampolin

TUCK JUMP

tuck jump er et cool trampolin trick for begyndere. For ikke at foragte det, skal du først perfektionere dette trick, da det danner grundlaget for alle andre trampolin pro-bevægelser.

for at gøre et tuck hoppe på en trampolin, skal du lave et spring og derefter folde knæene mod brystet, når du går op. Tag derefter området lige under dine knæ med dine hænder, når du forbereder dig på at lande.

front FLIP

Når du har perfekt tuck jump, vil front flip være meget let at mestre. For at udføre dette trick skal du begynde med et solidt spring og stikke knæene mod brystet og bruge dine hænder til at gribe området lige under knæene. Skub derefter dig selv fremad, så du vender mod din front. Sørg for, at du lander på dine fødder.

BACK FLIP

Dette er stort set ligner en front flip kun at du flip baglæns. Lav et stærkt spring, og skub dig derefter bagud og sørg for at lande på dine fødder.

side FLIP

du har gættet det rigtigt. Dette er lidt anderledes end for-og bagflips, idet du skubber dig selv til siderne. Det kræver også en hel del øvelse, men det er et sejt trampolintrick, som du kan udfordre dine venner til at prøve.

SEAT DROP

dette er endnu et sjovt trampolintrick til både børn og voksne. Som navnet antyder, kræver denne trampolinbevægelse, at du lander på dine skod. For at gøre det skal du hoppe lige i luften og bringe dine ben fremad i en 90 graders vinkel i taljen. Når du lander, skal du bringe dine hænder bagpå mod måtten og prøve at springe op igen for endnu et sædefald. Prøv at lave flere dråber i træk.

KNÆFALDET

Hvis du leder efter lette trampolintricks, skal du hoppe og derefter sigte mod at lande på dine knæ. Det er simpelt, men ret sjovt, især med venner.

lav en fuld

Du kan muligvis perfektere stort set alle trampolintricks, som vi har nævnt ovenfor om et par minutter. Men at gøre en stående fuld tager tid og en god del øvelse. Dette trick er meget udfordrende selv for pro gymnaster, og vi råder dig til at perfektionere back tucks, før du prøver det.

Sådan gør du en fuld på en trampolin

• Start med at stå nær den ene side af trampen, der vender udad. Stå derefter på dine tæer og løft dine hænder over hovedet
• med en god mængde kraft, sving dine hænder nedad og bøj knæene samtidigt for at få fart
• med samme momentum, sving dine hænder opad og hopp op så højt som muligt og buk derefter ryggen, som du ville gøre i en bagtil
• mens du er i luften, drej dine skuldre i retning af vridningen, mens du trækker dine hænder mod din torso. Drej derefter dine hofter og skuldre mod drejningsretningen og træk om muligt dine ben mod brystet under rotationen
• når du går ned, rette dine ben og sigte mod landing i samme retning som du startede