det var interessant for mig at lære, at kronisk betændelse og vægtøgning er forbundet. De fleste af os forbinder betændelse med skade og bedring, men kroppen kan indeholde niveauer af konstant kronisk betændelse, der sætter os i fare for visse sygdomme og bidrager til vægtøgning. Når du spiser for meget forarbejdet mad og sukker, fremmer de kemiske signaler, der frigives fra fedtceller, betændelse.

en nylig artikel i My Fitness Pal forklarede, “hvis fedtceller kan bidrage til kronisk betændelse, er det rimeligt at forvente, at vægtøgning, især i form af fedtvæv, også bidrager til kronisk betændelse. Som vi tager på i vægt, nogle fedtceller udvide ud over deres kapacitet, mens de forsøger at gøre deres job Lagring vores ekstra kalorier som fedt. Når dette sker, tænder de og tilføjer den betændelse, der allerede findes i vores kroppe (FitnessPal, 2017).”

en niårig undersøgelse udført i Storbritannien i 2008 fandt signifikante forbindelser mellem kronisk inflammation og vægtøgning. Disse forskere fandt også en interessant markør for C-reaktivt protein (CRP), et kemikalie, der dukker op, når immunsystemet aktiveres og er forbundet med øget inflammation. De fandt, at som en persons vægt steg, så gjorde niveauet af CRP i deres blod. Dette antyder også, at vægttab bør hjælpe med at mindske den samlede betændelse.

Her er nogle ting, du kan gøre for at forhindre betændelse og vægtøgning:

1. motion.
2. drik rigeligt med vand (celler har tendens til at tilbageholde vand, når kroppen er dehydreret).
3. sørg for, at din kost indeholder proteinkilder af høj kvalitet og essentielle fedtstoffer som omega 3 fedtsyrer (laks, hør, chia)
4. krydderier, der kan hjælpe, er gurkemeje, hvidløg, kanel, cayennepeber og ingefær.
5. reducer indtaget af sukker og forarbejdede fødevarer.
6. Reducer Stress. Uanset om det er gennem motion, musik, yoga eller andre afslapningsmetoder, er dette vigtigt. Tag den ferie i år!
7. søvn-få masser! Undersøgelser afslører fortsat at sove mindre end 8 timer konsekvent fremmer betændelse/vægtøgning og efterlader os også med et svækket immunsystem.