i dag kan selv de mindste ændringer i vores hukommelse udløse frygt for demens, især for dem, der har mistet en elsket til denne ødelæggende sygdom.
nogle trøstende nyheder for kvinder: det er slet ikke ualmindeligt at have hukommelsesproblemer, når du bliver ældre, eller at hukommelsesproblemer bliver mere synlige, når overgangsalderen nærmer sig.
patienter kommer ofte til mig omkring 40 år med bekymring over ændringer i deres hukommelse. Typisk er det kvinder, der altid har haft enestående hukommelse, der nemt kan huske lange lister eller multitaske. Nogle gange er det første, de kæmper med, at huske navne. Eller de vil gå ind i et rum og glemme, hvad de gik ind for. Min personlige favorit er, når jeg sætter mig ned ved computeren for at Google noget og glemmer, hvad jeg skulle slå op.
vær sikker på, at denne type hukommelsestab-uanset om det er svært at hente mindre oplysninger eller søge efter dine briller, når de er oven på dit hoved – er en normal del af aldring.
nogle andre typiske “aldersrelaterede adfærd” ifølge Aldersforeningen omfatter:
- laver lejlighedsvise fejl, når du afbalancerer din checkbook
- lejlighedsvis har brug for hjælp til at huske, hvordan man gør ting som at optage et TV-program
- har problemer nogle gange med at finde det rigtige ord
- forkert placering af ting, men at være i stand til at spore dine trin for at finde dem
- forstyrret
det bør også trøste kvinder at vide, at forskere ved universitetet i Rochester Medical Center og University of Illinois i Chicago har bekræftet den “hjernetåge”, der ofte ser ud til at rulle ind i overgangsalderen. Østrogen er yderst beskyttende for hjernens funktion. I perimenopause, som østrogen niveauer begynder at falde, mange kvinder befinder sig i stigende grad glemsom eller følelse “tåget.”2013-undersøgelsen, der blev offentliggjort i Menopause, journal of the North American Menopause Society, validerede disse oplevelser og bekræftede, at kognitive ændringer forekommer i denne fase i en kvindes liv.
så hvordan ved du, hvornår din hukommelsesændringer ikke er en del af den normale aldringsoplevelse? Foreningen anbefaler at besøge din læge, hvis du oplever nogen af disse 10 advarselsskilte:
- hukommelsestab, der forstyrrer dit daglige liv
- udfordringer i din evne til at planlægge eller løse problemer, som at følge en opskrift eller betale regninger
- vanskeligheder med at udføre velkendte opgaver som at køre til et velkendt sted
- forvirring med tid eller sted
- problemer med at forstå visuelle billeder og rumlige forhold
- nye problemer med ord, når du taler eller skriver, som at kalde ting med det forkerte navn
- forkert placering af ting og/li>
- nedsat eller dårlig dømmekraft, for eksempel når man beskæftiger sig med penge eller personlig hygiejne
- tilbagetrækning fra arbejde og sociale aktiviteter
- ændringer i humør og personlighed og bliver let forstyrrede, når de er ude af dit komfortområde
forskere fortsætter med at undersøge lovende nye behandlinger for Demens, den mest almindelige form for demens. I mellemtiden afslørede Foreningen for nylig “10 måder at elske din hjerne på” og reducere risikoen for kognitiv tilbagegang og muligvis demens, når vi bliver ældre.nøglen er at kombinere det grundlæggende i sund levevis-som tilstrækkelig motion og søvn, god hjertesundhed, en nærende diæt og undgå rygning – med yderligere vaner, der inkluderer at forblive socialt engageret, tage uddannelseskurser, udfordre dit sind gennem gåder og spil, beskytte dig selv mod hovedskader, reducere stress og søge hjælp til depression.
kilder:
vi er MT, Rubin LH, Maki PM. Kognition i perimenopause: effekten af overgangsstadiet. Overgangsalder. 2013 Kan;20 (5): 511-7. PubMed PMID: 23615642.
University of Rochester Medical Center. (2012). “‘Hjerne tåge’ af overgangsalderen bekræftet.”Hentet fra https://www.urmc.rochester.edu/news/story/3436/brain-fog-of-menopause-co…
dansk forening. (2015). “Ny Forskningsoversigt: Livsstilsændringer Hjælper Med At Reducere Risikoen For Kognitiv Tilbagegang”. Hentet fra http://www.alz.org/documents_custom/national_abam_press_release.pdf