når jeg tænker på at flytte ind i Camel Pose eller Ustrasana, kan jeg ikke lade være med at bemærke lidt noget dybt i min mave — det er som om min krop er betinget af at føle alle de følelser, som mit sind ved, at Camel vil invitere. Måske er visualiseringens kraft virkelig alt, hvad de siger, det er.
giv det en chance-luk øjnene og forestil dig, at du bukker brystet og når dine hænder tilbage for at låse rundt om dine ankler. Forestil dig en gylden silketråd, der strækker sig ud af dit hjerte og op i himlen. Føler du stillingen følelsesmæssigt eller åndeligt overalt i din krop? Bare tag et øjeblik på at lægge mærke til, hvad denne visualisering gør for dig.
Hvis du har håbet på at mestre Kamelposen og dens variationer, kan du tilmelde dig vores gratis 30-dages yogaudfordring her. Lær de rigtige måder at gøre dette udgør og høste sine holistiske fordele for en mere meningsfuld praksis.Kamel udgør, og backbends kan lide det, kan være fysisk udfordrende og gavnligt. Følelsesmæssigt, de kan skabe en følelse af sårbarhed, som vi normalt viger væk fra. Ustrasana, som en kamel, der rejser gennem Sahara, kræver udholdenhed, udholdenhed og en forpligtelse til indre bevidsthed. Mens denne stilling er en rejse og ikke en destination, når du endelig ankommer til din egen unikke placering efter at have krydset Sahara, er det helt det værd fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Her finder du de holistiske fordele ved Camel Pose, og hvorfor du skal arbejde det ind i din praksis.
fysiske fordele
fra det mest overfladiske niveau af fordele øger Kamelpositionen fleksibiliteten i rygsøjlen, stimulerer nervesystemet, åbner brystet og skuldrene, forbedrer cirkulation og fordøjelse og stimulerer skjoldbruskkirtlen. Det siges at reducere fedt på lårene, forynge/øge energiniveauet og sænke blodtrykket.
udgør som kamel, der øger cirkulationen, også afvænning af kroppen (ved at forbedre fordøjelsen), mens du øger blodgennemstrømningen til dit ansigt for at skabe en smuk hud.rygsøjlen er beregnet til at bøje i begge retninger, så mens du sandsynligvis kun har arbejdet den i en retning hele dagen (fremad), kan backbends som Camel Pose vende tilbage eller genoprette den naturlige fleksibilitet i din rygsøjle.
mentale fordele
en af de mest bemærkelsesværdige fordele ved kamel udgør, og andre backbends, er angst og stress relief. Vores sind følger ofte vores kroppe, så ved at øge fleksibiliteten i din rygsøjle og lindre spændingen i din nakke, ryg og skuldre øger du fleksibiliteten i dit sind. Åbn din krop, Åbn dit sind.Camel Pose siges også at øge kreativitet og problemløsning takket være en ændring i perspektiv.
en anden fantastisk mental fordel ved Kamelposition er evnen til at behandle følelser. Camel bringer dybt rodfæstede følelser i spidsen, og ved at arbejde ind i dem i denne stilling kan du mentalt genkende dem og om nødvendigt handle på dem.
så i det væsentlige kan du gøre den immaterielle karakter af følelser til mentalt håndgribelige handlinger.
følelsesmæssige fordele
Camel Pose links direkte til dit Hjerte chakra, Anahata. Det er dit energicenter for kærlighed, og ansvarlig for din følelse af omsorg og medfølelse. Placeret bag hjertet åbner Anahata for energi til at strømme frit gennem det i Kamelposition. Når dit hjertechakra er åbent, og energi flyder frit, opererer du i enhver handling og tanke fra et sted af kærlighed.
du elsker andre. Du elsker dig selv. Du giver kærlighed. Du modtager kærlighed.
afhængig af din nuværende følelsesmæssige tilstand kan Camel være ret følelsesmæssigt intens. Ofte bringer denne stilling op dybt siddende følelser, som du troede, du havde behandlet for aldre siden. Men desværre ved kroppen bedst. Et par sekunder ind i Camel og, boom, her kommer de som et vandfald, der vasker over dig.
posen åbner brystet og udsætter en del af kroppen, som vi aktivt beskytter, normalt ved at bøje vores skuldre fremad og afrundes gennem den øvre rygsøjle. Så det tvinger dig fysisk til en sårbar position. Som jeg nævnte før, følger sindet ofte kroppen.
når du opretter denne åbne position i hjertechakraet og udsætter et område, vi ofte beskytter, begynder følelser at skylle kroppen. Hvis du gennemgår et særligt vanskeligt livsfase eller lige har mistet en elsket, kan denne stilling være ekstremt smertefuld. Arbejde ind i det, når du er klar til at beskæftige sig med suset af følelser, der ledsager det.
vær forsigtig med dig selv-fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
selvom det i første omgang er en vanskelig stilling fysisk og følelsesmæssigt, er Ustrasana en vidunderlig sårbar kropsholdning, der gavner sind, krop og sjæl. Husk at trække vejret, når dit fokus bevæger sig fra det lette fysiske ubehag til det lette følelsesmæssige ubehag og derefter ind i den intense følelsesmæssige udrensning og mentale klarhed, der opstår gennem udholdenhed.
hvilke fordele har du oplevet i Camel Pose, enten fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt? Del dine historier med os nedenfor!