gang på gang hører vi eksperter synge roserne af C-vitamin.vi begyndte at mærke en tendens her: måske er superfood, vi har brug for at være mere bekymrede over at spise, et løb af møllen, morgenmad juice hæftning Orange. Sikker på, det er ikke så eksotisk som f.eks.

så hvorfor er C-vitamin så utroligt vigtigt? Ifølge Rianna Loving, grundlægger af det organiske hudplejemærke ORGO Beauty, er det ansvarligt for at skabe og vedligeholde kollagen—dvs. “limen, der holder kroppen sammen.”Fra at styrke blodkar og give huden sin elasticitet og styrke, er C-Vitamin et antioksidant, som vores kroppe har brug for.

mere: hemmelig skønhed ingrediens: Orange

men fordi C-Vitamin er vandopløseligt, siger Loving, vores kroppe opbevarer det ikke eller akkumulerer for meget af det i vores systemer, hvorfor det daglige indtag er meget vigtigt. Men, hvis du stadig ikke er overbevist, her er hvad Få din C i daglig kan gøre for dit hår, negle, og hud.

for hår

C-Vitamin er et af de mest effektive næringsstoffer til at hjælpe med at vokse og styrke hår, siger Loving. “C-Vitamin hjælper med at opbygge kollagen, hvilket er meget vigtigt for hårvækst, men at opretholde hårets styrke er lige så afgørende,” siger Loving. “C-Vitamin spiller en nødvendig rolle i absorptionen af jern, hvilket holder vores låse stærke og sunde.”

ifølge Elisa Sied, forfatter af, yngre næste uge: At vende uret, øge energi og se og føle sig yngre i 7 dage, jern er essnetial ikke kun for vores hår, men vores overordnede skønhed og velvære. “Når du nedbryder dine jernforretninger, kan du udvikle anæmi og opleve træthed og svaghed,” siger hun. “Det vil bestemt ikke hjælpe dig med at se og føle dig levende eller energisk.”

for at give dine låse en vital dosis C-Vitamin, bland en forkogt, men ikke fuldt kogt, sød kartoffel, en halv kop stikkelsbær, tre jordbær og halvdelen af en lille rød paprika, indtil du får en cremet glat blanding, og anvend derefter på hovedbund og hår. Lad masken være tændt i 15 til 25 minutter, skyll derefter af med varmt vand.

mere: 7 naturlige midler til tørre, sprøde negle

til negle

“C-Vitamin hjælper med at opretholde integriteten af vores negle ved at styrke vores hud, bindevæv, knogler og blodkarvægge,” siger Loving. “Vi skal dog også gøre vores del ved at sørge for, at vi ikke skærer vores negle for kort, afskærer neglelak eller arkiverer for tæt på huden.”Fordi C-vitamin styrker og hjælper negle med at vokse, forhindrer det også hænge negle ved at hjælpe kollagendannelse, hvilket gør dette irriterende problem til et ikke-problem. Indtagelse af C-Vitamin er den bedste vej til optimal neglesundhed, så sørg for at tage et supplement eller spis citrusfrugter ofte.

til hud

C-Vitamin opretholder sund hud ved at skabe og fremme udvidelsen af kollagen (endnu en gang!), såvel som skabelsen af ledbånd og arvæv, siger kærlig. Ved at bremse hastigheden af frie radikaler ser det også ud til at bremse aldringsprocessen ved at holde rynker, tørhed og fine linjer i skak.en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at C-vitaminindtag fra fødekilder var forbundet med et mindre rynket udseende og mindre aldersrelateret hudtørhed hos middelaldrende kvinder.

for en vitamin C-rig ansigtsmaske skal du blande en og en halv kop papaya og anvende blandingen på dit ansigt. Lad i 15 til 20 minutter, vask derefter af med koldt vand.

billede via iStock foto