Der er skrevet meget om, hvordan folk er ensomme end nogensinde før. En voksende afhængighed af sociale medier har gjort os samtidig mere forbundet og mere frakoblet. Vi er måske i kontakt med mange flere mennesker end nogensinde før og kan have hundreder eller endda tusinder af “venner,” men langt færre, som vi deler en dyb, meningsfuld, pålidelig, og holdbar følelsesmæssig forbindelse med. Socialpsykolog Sherry Turkle skriver, at vi er “alene, sammen”, og at vi ikke kun betaler en pris for dette med hensyn til vores intime forhold, men denne frenetiske tethering kompromitterer også vores evne til at dyrke ensomhed og den glæde og kreativitet, det kan bringe os.
som universitetsprofessor i 21 år har jeg observeret, at studerende, der kommer i alder midt i denne nylige forbindelseskrise, ser ud til at have endnu større vanskeligheder, når de først satte fod på campus. Vi ved, at studerende kommer til campus mere ængstelige, deprimeret, og stresset end nogensinde før.at sove med deres telefoner, trække deres telefoner ud, når de ikke ønsker at dukke op alene, sende SMS til jævnaldrende og romantiske interesser, fordi det er “lettere”, og deres stigende ubehag og angst med ansigt til ansigt-samtaler afslører alle denne ensomhed. De fleste af mine studerende har ikke lært den vigtige forskel mellem ensomhed og ensomhed; som resultat, for mange perfektionerer ensomhed og skærper ikke værktøjerne til at værdsætte ensomhed.
landsdækkende er forældre forståeligt nok bekymrede over sønner og døtre, der klager over dem om at føle sig ensomme. Hvad kan elever og forældre gøre?
1. Anerkend at disse tanker er meget typiske og meget normale. Først, det er vigtigt at huske, at for de fleste studerende, førsteårsår er svært—OK, mange aspekter af det suger bare. Jeg mødes rutinemæssigt med studerende, der taler om at ville overføre, forudsat at dette vil helbrede deres ensomhed. Det er ofte god praksis for studerende at forsøge at “være her nu” for at citere buddhistisk munk Ram Dass og tænke igennem, hvordan man sidder med og er i tættere kontakt med vanskelige følelser.
2. Det kan tage et stykke tid for et nyt sted at føle sig som hjemme. Det tager ofte mindst et år eller to.
3. Hold din dør åben, når du er på dit værelse, så folk kan stoppe ind, sige hej, og hænge ud. Hvis du har travlt med at studere, du kan invitere nogen ind for at studere med dig eller foreslå at mødes til middag senere.
4. Brug så lidt tid på dit værelse som muligt (bortset fra at sove). Jo mere du er i de fælles områder omkring campus og udenfor, jo mere vil du forbinde med andre og med mennesker, der har lignende værdier og interesser.
5. Deltag i aften-og helgebegivenheder, som skolen sponsorerer, såsom forelæsningsserier, danseforestillinger, musicals, tværfaglige begivenheder sponsoreret af flere afdelinger, udflugter, Frivilligt arbejde, filmaftener, etc. Endnu bedre, gør det til et mål at prøve at deltage i begivenheder en gang om måneden, som du normalt ikke ville gå til; dette er tiden til at prøve tingene og eksperimentere. Udnyt grunden til, at du er på college, og undgå at gå hjem i fridage.
6. Kig ind i den vifte af fritidsaktiviteter, herunder græsk liv, intramurale sport, etc. det kan være meningsfuldt og givende.
7. Overvej eventuelle muligheder for at påtage sig lederroller i klubber og aktiviteter for at opleve en følelse af reelt bidrag. Du har chancen for at forme din campus!
det grundlæggende
- forståelse af ensomhed
- Find en terapeut i nærheden af mig
8. Overvej at søge hjælp i rådgivningscentret.
9. Søg andre ressourcer på campus, der er der for at støtte dit intellektuelle og følelsesmæssige velbefindende ud over rådgivning-for eksempel, vejledere på academic success center, skrivecenter, etc. For studerende, der er skæve og spørgsmålstegn ved, har mange campusser LGBT-supporttjenester og LGBT-Centre. For studerende, der identificerer sig som afroamerikansk, Latina/Latino, asiatisk osv., mange campusser har studentercentre med kulturel specificitet, der kan tjene som forbindelsespunkter og support. Studerende, der har lidt traumer fra seksuelt overgreb, kan drage fordel af campusser med support til ofre/overlevende.
10. Opsøge mentorer; disse kan være professorer, der synes interessant, trænere, der synes udfordrende og støttende, etc. En implicit og eksplicit mission for collegeoplevelsen er at hjælpe og støtte studerende, når de individualiserer fra deres oprindelsesfamilier. Studerende klarer sig generelt bedre i skolen både akademisk og socialt, og oplever større succes, når de opgraderer og lanceres i verden, når de har identificeret og plejet forhold til fakultet og personale, der bliver mentorer for dem. Dette er forbindelser, der har potentialet til at føre til jobmuligheder og andre kilder til berigelse.
11. Studerende er godt tjent, når de finder studiekammerater og studiegrupper. Ud over at hjælpe med at dyrke akademisk succes kan disse jævnaldrende blive gode venner.
12. Når studerende jonglerer med alt, hvad der kræves af dem, drager de fordel af at dyrke vaner med god egenpleje, herunder at få tilstrækkelig hvile, opretholde en sund kost, få kraftig motion og deltage i stressreducerende aktiviteter som opmærksom meditation og yoga. Dyb refleksion hjælper i enhver beslutningsproces og hjælper med at dyrke stilhed, selvtillid, tilstedeværelse og ro i sindet, som alle forbedrer glæden ved ensomhed.
ensomhed væsentlig læser
13. Find din lidenskab; følg din lykke. Vi nyder alle, hvor vi er meget mere, når vi har en følelse af formål, form og mening i vores dage. Har du virkelig givet skolen – og dig selv-en fair chance og udforsket nye ting? Overvej at finde vandrestier, parker, og andre grønne områder, stranden, hvis der er en, et kunstmuseum, eller opsøge lokale koncerter og forestillinger, eller endda en dagstur, der kan give dig en bedre fornemmelse af det område, du vil begynde at ringe hjem.
14. Forpligt dig til at slukke for din telefon mindst en time hver dag. Den øjeblikkelige tilfredsstillelse, du får fra en mobiltelefon, fordrejer din evne til at finde vigtige svar indefra. Oplev verden uden for din telefon.