har slået sig sammen med Mænds Fitness for at hjælpe dig med at forblive både produktiv og fit under rejsen. Hold dig til din rutine, når du er på farten ved at følge vores nyttige træningsguide for at få dig til at føle dig godt under hele dit ophold.

for yderligere træningstips, besøg mensfitness.com/wingate.

kontakt en læge, inden du starter et træningsprogram.

retninger

strøm gennem din træning med disse enkle øvelser, der kan gøres i komfort i dit værelse. Denne træning er designet som et kredsløb. Udfør hver øvelse lige efter hinanden med minimal hvile mellem øvelserne. Hvil 90 sekunder mellem kredsløb. Gør 2-4 kredsløb i alt.

ernæring

Følg disse sunde tip til at tanke op, mens du er på farten:

• Spis masser af protein for at stabilisere blodsukkeret og forblive energisk.
• hold fedt og fiberindtag før træning lavt-de sænker begge fordøjelsen, og du vil hurtigt få næringsstoffer i dit blod.
• når du træner, har din krop brug for næringsstoffer. Jo hurtigere du tanker, jo hurtigere kommer du dig og vokser.
• vælg sunde snack muligheder som frugt, nødder og yoghurt.
• undgå junkfood som sodavand, sukkerholdige snacks og friturestegte fødevarer, som dræner din energi og tømmer dit humør.
• Nyd komplekse kulhydrater som brun ris og kvinoa for optimal energi.
• drik masser af vand for at forblive hydreret og undgå jetlag.

for at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!