artikel opdateret 23/03/2021

velkommen atlet, i dag i medalladehierro.com se, hvad er det bedste protein til at få muskelmasse? Vi analyserer de bedste proteintilskud efter type: valle, æg, grøntsager, kød og … Dine proteinpulver smoothies til at vokse med muskel kvalitet, Lavet med forskellige forbindelser.

for at se de bedste mærker kun Valle læse denne artikel her.

Følg os!

sammenligning af de bedste proteiner for at få muskler

tabel med de bedste proteiner efter type, Læs analysen efter tabellerne.

for at se tabel på mobil, Stryg til venstre eller roter.

andet komparativt protein her.

vigtigt: Vi baserer analysen på kriterier som:

1. Ranking Labtest.
2. Ranking LabDoor.
3. forbrugeranmeldelser: smag, blandbarhed, emballage osv.
4. produktanalyse: ingredienser, allergener osv.
5. Brand forskning: Corporation, pålidelighed osv.

analyse af de bedste proteiner efter type 2021

analyseret i henhold til deres sammensætning. For eksempel kærnemælk eller æggehvide. Efter behandlingstype hydrolyseres, isoleres eller koncentreres som en metode til opnåelse af proteinet.

kødædende masse af hydrolyseret kød MuscleMeds

Hvis du kan lide oksekød protein og intensiv træning. Dette er den bedste oksekød protein “Muscle Meds Carnivor Mass” med dette oksekød supplement, du har en ideel anabolsk proteinkilde til bodybuildere.

det hydrolyserede oksekødsisolat giver hurtig absorption ko protein som om de var valleproteiner.

præparatet er det bedst at blande det i blenderen, fordi pulveret er meget fint og omkostninger opløses uden at efterlade klumper.

dejen er 30 gram pr.portion blandet med mælk, så den er bedre i smag. Tag 20 minutter før eller efter træning.

prisklassen varierer fra 20 Til 40 kilo.

æggehvide fra MRM ernæring æg

det naturlige æggehvide protein. Det er et pulverpræparat af høj kvalitet organisk. Dette naturlige æggehvide Protein med fransk vaniljesmag fra MRM er et komplement rig på essentielle aminosyrer direkte fra ægget og bærer den bio-sunde sæl. Fri for kolesterol og fedt.

beslutningen er udarbejdet med 33 gram. Bland med mælk eller vand (ca. 300 ml). Brug den med skummetmælk eller med en 50/50 blanding (vand, mælk) for at forbedre smagen. Pisk det godt i et minut, så har du det klar til at drikke.

priserne er medium høje, da et protein af meget høj kvalitet. De varierer mellem 50 euro og 150 euro. Kiloprisen varierer fra 50 til 80 kg.

vegansk Protein 3K NU3 af vegetabilsk protein

– protein vegan 3K nu3 -1 kg er formuleret med 70% proteinbaserede 3-plantekomponenter, er skabt ved kombinationen af tre raffinerede beton: ærter, hamp og ris. Det er et organisk vegetabilsk protein med naturlige ingredienser og fri for kemi, det er den bedste veganer på markedet.

Hvis du praktiserer bodybuilding og ønsker muskelvækst på den mest naturlige måde, er dette supplement ideelt til dig. Det gælder også for en vegansk diæt for at undgå proteinmangel.

til tilberedning med en scoop* 30 gram, der er cirka 3 dynger spiseskefulde pulver og 300 ml vand, i en cocktail shaker (shaker)* type shaker og ryst i et minut. Dette proteinpræparat er udviklet til at være let opløseligt. 30 minutter før træning eller 15 minutter efter, dette ville være det mest ideelle at drikke det.

prisen på pakken er mellem 20 og 40 liter, med gennemsnitlige priser på kilo 20 euro.

*i slutningen af artiklen

100% kasein fra Optimal Ernæring af kasein

dette micellære kaseinprotein er indiceret til højtydende atleter fra løbende løbere til professionelle bodybuildere. “Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein” er et langsomt fordøjende kaseinatpulver kosttilskud.

hovedkarakteristika for dette protein er dets absorption, som gradvist kommer ind i blodbanen og giver kroppen aminosyrer hele dagen. På denne måde reparerer vi væv og undgår kataboliske tilstande, selv når vi sover.

din forberedelse, hvad du kan blande med vand eller mælk. Og tilsæt frugt for at forbedre smagen.

skuddene kan være om morgenen eller om natten. Vi kan tage mere end 30 gram for at være langsom absorption. Således vil proteinindtaget gradvist komme ind i blodet og nå muskelen gradvist og støt.

prisen på kilo er omkring 25 euro. Der er flere pakningsstørrelser, og du finder det fra 15 til 100 euro.

Insektprotein af insekt Becrit

Becrit-mærket bringer os det bedste insektprotein (Insektprotein). Utroligt, men sandt. Det markedsføres og er også af meget høj kvalitet. Det er specielt aromatiseret med vanilje og kokosnød, blanding af insektpulver med vegetabilske proteiner. Den indeholder tre gange mere protein end kød, er naturlig og øko-bæredygtig, du kan ikke bede om mere.

dette proteintilskud er koncentreret til 75 %, det er meget mere end indeholder de ni essentielle aminosyrer, nogle af dens mange fordele er dets lave sukkerindhold, fedt og er også laktosefri.

Det har en god opløselighed og er fremstillet i Holland og Finland under streng kvalitetskontrol. I sin sammensætning skiller bøffelinsektet, soja og ærter sig ud.

miljøvenlig mad uden de drivhusgasproblemer, som traditionelt husdyrbrug repræsenterer.

pakken præsenteres i rørformet format med en vægt på 650 gram, for cirka 23 tjenester. Med skud omkring 30 gram pr.

Hvis du vil vide mere om insektprotein, så tjek vores artikel.

ISO Valle nul fra biotek til intoleranter

dette protein er en isoleret, laktosefri valle til dem, der er intolerante over for det. Det isolerede protein af biotek erhvordan nul laktosefri proteiner chokolade, indeholder ikke gluten eller sukker, så det gør det til det mest tolerante proteintilskud på markedet.

100% Valle fra Optimum Nutrition isoleret fra mejerijord

Valleisolatproteiner, er de bedst kendte og Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleprotein, er den bedst sælgende (Nummer et i salg i 20 år).

ideel til alle budgetter, fremragende værdi for pengene.

det er et hurtigt absorptionsprotein opnået fra Valle, har en god aminogramprofil, er beriget med forgrenede aminosyrer (BCAA ‘ er) og naturlig glutamin.

Tomas anbefales, før, under og efter træning. Hvis du vil have protein til at gå i vægt, anbefaler jeg denne.

indtagene er normalt 30 gram. Det er let at opløse, men altid bedre med naturlige drikkevarer opløses det bedre end med koldt. Du kan blande det med dine yndlingsfødevarer eller drikkevarer.

prisen per kilo er omkring 15 til 20 euro.

Hydro Valle fra Optimal Ernæring fra hydrolyseret jord

praktisk talt rent protein som valle. Optimum Nutrition Platinum Hydrocey, er et hydrolyseret protein af fremragende kvalitet, let fordøjelse, så kroppen assimilerer det hurtigt og effektivt.

Velegnet til amatør-og professionelle brugere, ideel til at få muskelmasse, vægttab og definitionsperioder.

tag ikke mere end 30 gram pr. At være hurtigvirkende, omdannes overskydende aminosyrer til andre forbindelser, der udskilles i urinen.

under alle omstændigheder tage med en lille dosis først af hurtig assimilering kulhydrater.

med justerede priser er omkring 45 og 90 euro. Se pris og anmeldelser her.

Foodspring valleprotein isoleret fra serum organisk

valleproteinfødevaren efter år på markedet konsoliderer sin position som den bedste af denne placering, en isoleret valle, der kommer fra køer opdrættet i frihed og fodret med grønt græs og gratis foder transgen, deraf de to faktorer, der fører til nummer et:

• plejekvalitet og Oprindelse af dyret, i behandlingen af valle.
• smager meget godt generelt er de en af de få smoothies, som du virkelig vil prøve, for deres smag. Det tilbyder en bred vifte af dem, den mest fremragende vanilje og kager med fløde. Se alle.

beslutningen er let at forberede, udføres med cirka 300 ml vand og 60 gram protein isoleret, enkel sandhed.

Tip: væd dig til at bringe en rysterblander. Blandingen kommer perfekt ud i opløsning med det helt rigtige skum, og du kan transportere det, hvor du vil.

prisen på dette produkt er omkring 30 euro pr. båd

i vores placering, for 2021, fødevareproteinet, der har taget føringen i konkurrencen med sit engagement i kvalitet, fra dyrets oprindelse til dets behandling. Det har været en af de bedste sælgere i 2019 og 2020.

hurtig købsvejledning

se på disse nøgler for at vælge det bedste proteintilskud til at gå op i vægt (se Masseforstærkeren) uden at have stor viden om ernæring og diætetik.

selvom dit mål er at gå op i vægt, når du er i volumenfasen, at denne muskelforøgelse er af den bedst mulige kvalitet. Her er nogle faktorer at overveje.

allergener

de fleste proteiner fremstilles i fabrikker, hvis produktionslinjer behandler andre relaterede produkter. Da de kan være energistænger, der bærer nødder, mejeri, melmasser osv. Derfor er tilstedeværelsen af stoffer som lactose, gluten eller allergener, der er typiske for nødder, almindelig.

heldigvis, hvis du er intolerant over for gluten eller lactose, har du i dag proteinprodukter fri for allergener. De opnås ved at filtrere processer og i forarbejdningssektioner, eksklusive for disse produkter. Sådan fremstilles glutenfrie, laktosefrie og sporfrie proteiner. For cøliaki, ovolacteovegetarians, diabetikere osv.

Kvalitet

kvaliteterne afhænger af mange faktorer, hvis vi ser på nettoprocenterne af proteiner, de isolerede eller hydrolyserede, er den højeste procentdel. Mens grøntsager eller koncentrater normalt er lavere.

med denne vejledning kan du få en ide om kvalitet på et biologisk eller kemisk niveau. (At vide, hvad der er gode proteiner)

• maksimum. Mælk og æg.
• godt. Protein fødevarer såsom mælk og derivater. Oksekød, svinekød, fjerkræ, får og andre dyr. Også fisk og vanddyr. (Begrænsning af aminosyrer: methionin og cystein)
• acceptabelt. Bælgplanter. (begrænsning af aminosyrer: methionin. Cystein og threonin).
• Dårligt. Korn. (begrænsning af aminosyrer: lysin og tryptophan i majs).

Tagged (se ranking labdoor)

Kontroller, at det, du køber, virkelig er, hvad du tager. Der er kvalitetsmærker og detaljer som uafhængige laboratorier at se på. De analyserer typisk etikettens troskab til indholdet af pakken, såvel som dens samlede renhed og kvalitet.

for eksempel Labdoor ranking, etiketter som HACCP (videnskabelige tests af farer for menneskers sundhed) og cGMP nuværende god fremstillingspraksis, ISO 22000, ISO 900 og FSSC 22000 (Food Safety System Certification 22000) blandt mange andre. Disse certificeringer er europæiske og amerikanske som FDA.

Hvis du vil kontrollere, hvilke stoffer der er forbudt, se VDA.

Flavor

Hvis dit supplement opfylder et af ovenstående kriterier eller kvalitetscertifikater. Nu skal du se på smagen, det er vigtigt, at det smager godt, fordi du skal tage det dagligt. Vi anbefaler ikke at fokusere på et enkelt produkt, men købe fra det bedste i et stykke tid, så du analyserer, hvad der passer dig bedst og dets smag.

blandbarhed (nem blanding)

dette udtryk giver os egenskaben ved at blande i forskellige proportioner vores protein shake med enhver væske. Kort sagt, hvordan opløses dit protein og hvor let.

emballage, form

på supplementmarkedet er der mange typer emballage, men hvis vi fjerner fra ligningen stængerne og drikkelige, med fokus på pulveret. Pakkerne præsenteres i formater af dåse eller taske type konvolut. Formaterne på 1 kg, 3 kg og 5 kg er almindelige.

personligt for at kontrollere udgifterne tager jeg kun en rystelse om dagen nogle gange før træning og anden halv time efter træning. 90% af tiden serumisolat.

udløbsdato for din proteinflaske

se på denne detalje kan spare dig for et par euro, proteinet er denatureret og har en udløb, der er et punkt, der mister dets egenskaber, se omhyggeligt, før du indtager det. Hvis det ikke giver dig en måned eller to af margin, give det tilbage.

beholderens vægt mere indhold

vægten varierer fra mindst 500 gram til 5000 gr.Hvor de bedste sælgere er dem på 1 kg, 3 kg og 5 kg.

fremragende mærker af proteiner

der er mange kendte mærker, de fleste af dem Amerikanske. Selvom vi i Europa har fanget op. De bedste proteinmærker eller de mest relevante internationalt er:

• Optimum Nutrition.
• Scitec ernæring.Joe Vaider Sejr.
• foodspring.
• Muscletech.
• HSN Sport.
• MyProtein.
• Amiks.

gennemsnitspris på kilo proteiner

de billigste priser varierer fra 1 Euro til cirka 6 (pr.100 gram). Det ideelle valg altid hverken den dyreste eller den billigste. Gennemsnitsprisen ligger mellem 2.5 liter / 100 g til 4 liter / 100 g. Dette er mit kriterium og går ikke til masse. Men det virker for mig.

information af interesse

nu hvor du ved, hvad der er det bedste protein at gå i vægt, forlader jeg her et par korte spørgsmål og svar for at afklare specifikke tvivl.

hvad er proteiner og hvad er de til?

kort sagt er de makromolekyler dannet af lineære kæder af aminosyrer. De er vigtige for cellelivet og er blandt andet ansvarlige for regenerering af væv, har regulerende, defensive funktioner for kroppen, transport af stoffer osv. Den vigtigste anvendelse af proteintilskuddet til fitnesscentre er reparation af muskelfibre til muskelforøgelse.

de sælges i pulver og barer i forskellige formater til muskeludvikling og genopretning efter træning. Du har avancerede og lave ende proteiner, sidstnævnte indeholder normalt mindre bcaa-lignende ekstramateriale eller vitaminer, ud over at være koncentrerede proteiner i stedet for valleisolat (isoleret), der er typiske for valle.

hvad er protein scoop?

er dybest set en del af det protein, du tager pr. En scoop svarer til en scoop på cirka 25 gram.

Hvad er en shaker?

en blanding krukke eller manuel piskeris, at blande dine protein shakes med maksimal blødhed og tekstur, hurtigt og komfortabelt.

typer af forarbejdning til opnåelse af proteiner

som du vil se nedenfor henviser vi til proteiner opnået ved hydrolyse, af den isolerede eller koncentrerede type.
ideen med disse er at kombinere dem. Disse giver os mulighed for at spare et par euro og vokse med hovedet.

1. Hydrolyseret

den hydrolyserede proces. Det kan udføres biologisk ved fermentering eller biokemisk, som opnås ved ensymatiske processer eller ved anvendelse af syrer eller alkalier.

især for proteiner opnås det ved at dividere de lange proteinkæder i mindre og let fordøjelige dele, som bliver aminosyrer.

hvordan man tager? I dag har du allerede hydrolyserede proteinpræparater på markedet af høj kvalitet. Derfor er måden at tage det på ved at ryste din pulverblanding med vand i form af smoothies.

Hvornår skal man tage? At være hurtig assimilering idealet er efter træning, men øje ikke lige efter, først tager vi hurtige assimileringscarbohydrater såsom amylopectin eller en frugt, pære for eksempel og 5 eller 10 minutter efter blandingen af rent hydrolyseret protein.

således undgår vi proteinaffald på grund af glukoneogenese (syntese af glucose fra et stof, der ikke er kulhydrat, hurtig dannelse af glykogen).

2. Isoleret

det opnås ved en fin og lang filtreringsproces, der er kendt ved ionbytningskromatografi, derudover er der andre teknikker (i sidste ende er det en kemisk separationsteknik, der opnår høj renhed og aminosyrer uden affald). Der opnås generelt mellem 85% og 98% renhed.

hvordan man tager? Proteinisolatet er det mest kendte. Deres kendte form er den samme som alle, de præsenteres i pulvere og de sædvanlige formater af gryde eller pakke efter vægt.

Hvornår skal man tage? At være hurtig assimilering er indiceret til efter træning, selvom vi skal tage højde for ovenstående. Efter en intens træning kræver kroppen hurtig energi, hvis den ikke har den, vil den omdanne det protein til energi, der spilder en del af det, så det anbefales at tage kulhydrater, der hurtigt omdannes til glykogen og derefter valleproteinisolat.

indikationer, der er et stort udvalg blandt dem er indiceret for laktoseintolerante og diabetikere.

3. Koncentreret

processen med at opnå det koncentrerede valleprotein er ved ultrafiltrering, mælken filtreres gennem en porøs membran, på denne måde adskilles fedtet fra lactosen.
det er den mindst forarbejdede af de kommercielle proteiner til fitness, og dens koncentration varierer mellem 35% og 85%.

hvordan man tager? Som de foregående er det nok at have dit blandingsglas og vand ved hånden, da det normalt præsenteres i pulver.

Hvornår skal man tage? Ligesom ovenstående er dens funktion den samme og kan tages før eller efter træning.