løft din hånd, hvis dette nogensinde er sket for dig: du går ind i gymnastiksalen føler stor, gå ud en time senere følelse uh-masing, og derefter vågne op den næste dag følelse som du blev ramt af en lastbil. Jeg ved, ingen smerte, ingen gevinst, men det sting er groft.
i stedet for at grine og bære dig igennem det, lav et parti af denne opvarmningsmuskel gnidning for at hjælpe med at berolige spændte muskler. Det er super cremet, så lidt går langt, og det er fyldt med naturlige ingredienser og æteriske olier garanteret at lette betændelse og dumme smerten.
DIY opvarmning muskel gnide
muskel gnider er blevet populære, fordi de kan gøre underværker for beroligende mindre muskelsmerter. Men mange af de produkter, du finder i butikken, er enten fulde af kemikalier eller billige (ahem, ineffektive), så de fungerer ikke så godt, som du måske vil.
denne hjemmelavede muskel gnidning er overraskende enkel og så, så nyttigt, når det kommer til smerte og betændelse. Det er fyldt med æteriske olier som kamfer, pebermynte og kanel for at give det den varme-kølige fornemmelse, der er så god for musklerne. Plus, det har en cremet, lotionlignende konsistens, der stryger glat og synker hurtigt ind. Bare en dab eller to, der anvendes direkte på hot spots, kan få dig til at køre igen på ingen tid.
Sådan fungerer det:
kamfer
kamfer bruges topisk til at øge lokal blodgennemstrømning og reducere inflammation. Det betragtes som en” modirritant”, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse ved at forårsage irritation.
Menthol
ligesom kamfer betragtes menthol også som en “modirritant.”Det virker ved at få huden til at føle sig kølig og derefter varm, hvilket hjælper med at distrahere dig fra muskel -, led-og senesmerter (kilde).
kanel
kanel har antiinflammatoriske egenskaber, som kan reducere hævelse og lindre muskelsårhed.
fed
fed fungerer ved at give en let bedøvende fornemmelse for at lindre smerter (kilde).
Eucalyptus
Eucalyptusolie er et antiinflammatorisk og smertestillende middel, så det hjælper med at lindre både betændelse og smerte forbundet med ting som reumatoid arthritis, slidgigt og endda muskelskade (kilde).
kombiner alt sammen, og du får en naturlig muskel gnide at rivaler isglatte varm eller Tiger balsam. For at bruge skal du blot anvende en ærtestørrelse på det smertefulde område og massere ind i huden for øjeblikkelig lindring. Mens det er lavet til trætte muskler, skal du prøve at bruge det til behandling af hovedpine, forkølelse og sinus smerter.
denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Gina Jansheski, en licenseret, bestyrelsescertificeret børnelæge, der har praktiseret i mere end 20 år. Læs mere om Hello glød ‘ s Medical anmeldelse board her. Som altid er dette ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du taler med din læge.
Udskriv
Warming Muscle Rub
Equipment
-
Double boiler
-
Two 4-ounce jars
Materials
- ¼ cup olive oil
- ¼ cup shea butter
- 2 tablespoons beeswax pellets
- 45 drops camphor essential oil
- 35 drops peppermint essential oil
- 20 drops eucalyptus essential oil
- 25 dråber kanel æterisk olie
- 15 dråber fed æterisk olie
instruktioner
-
smelt olivenolie, sheasmør og bivokspellets i en dobbeltkedel eller en glasburk i mikrobølgeovnen.
-
når den er helt smeltet, lad den sidde i et par minutter for at afkøle lidt. Tilsæt derefter de æteriske olier og rør for at kombinere.
-
hæld blandingen i en låg krukke og lad hærde i køleskabet i 20 minutter.
noter