Der er ingen tvivl om det — eksamener kan være stressende. Natten før eksamen kan være særlig hård, når du prøver at falde i søvn og kan bekymre dig om, hvorvidt du har forberedt dig nok, eller om du kunne have gjort mere. Når du har sådanne tanker, stresser du kun dig selv mere end nødvendigt. I stedet kan du vælge at følge nogle af disse bedste fremgangsmåder natten før en eksamen, så du kan forblive rolig, vågne op og føle dig opdateret og gå ind i testen klar til at klare dig godt.

før vi kommer til nogle bedste praksis, lad os tale om, hvad du kan gøre godt før natten før en eksamen for at være klar. Du vil gerne være proaktiv i alle dine bestræbelser og planer om at studere på forhånd. Dette betyder at være i stand til at styre din tid effektivt, da det vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker på den store dag.

når du tager et kursus, skal du skitsere deadlines og testdatoer i starten og arbejde baglæns med materiale for at opdele det i mindre bidder og lære undervejs i stedet for at proppe rundt om testtiden. Når du har lyst til at eje materialet, har du ingen grund til at stresse natten før en eksamen.

uanset hvilke trin du tager for at studere på forhånd, er her et par tip og tricks til at prøve omkring eksamenstid og specifikt natten før eksamen.

foto af Aleks Samuels på Unsplash

Tips du skal gøre natten før eksamen

spis et sundt måltid:

Du bør altid spise så sundt som muligt, men det gælder især aftenen før en stor test og på dagen for en test. Du vil gerne spise et afbalanceret måltid med nogle kulhydrater til energi, protein til hjernekraft og en lille mængde naturlige sukkerarter. At have for meget sukker natten før en eksamen kan holde dig vågen, og hvis du har store mængder sukker før en eksamen, kan du føle styrtet under testen, eller det vil være svært at fokusere.

Indstil en alarm (eller to):

det værste du kan gøre er at gå glip af testen! For at undgå dette skal du sørge for at indstille din alarm natten før. I stedet for at ramme udsæt konsekvent, skal du indstille en ekstra alarm i et par minutter senere, så hvis du tilfældigvis går glip af den første, har du en sikkerhedskopi klar til at gå af og vække dig.

drik ikke for meget vand:

selvom det altid er vigtigt at forblive hydreret, vil du undgå at drikke for meget vand natten før en eksamen, da en fuld blære kan vække dig om natten for at bruge badeværelset. Søvn er virkelig vigtig før en eksamen, så du vil ikke have afbrydelser.

få nok søvn:

Sleeping hjælper din hjerne både med at behandle og bevare information. Det vil også have dig klar til at gå med energi den næste dag, så mål at få mindst 7-8 timers søvn før eksamensdagen.

gennemgå studienoter:

Hvis du har studeret hele tiden i stykker i løbet af kurset, vil du føle dig bedre forberedt til testen. Det er dog altid en god ide at gennemgå studienoter dagen før en eksamen for at opdatere din hukommelse.

Undersøg ikke for sent:

gå hånd i hånd med at få god søvn, tryk ikke på dig selv for at holde dig oppe hele natten for at studere. At studere sent kan brænde dig ud og gøre dig mere ængstelig, så indstil en god afskæringstid, så du har tid til en sund middag med lidt tid til at slappe af og slappe af inden sengetid.

træning:

træning øger dine endorfiner og hjælper med at reducere stressniveauer. Det er altid en god ide at gøre en form for fysisk aktivitet, som du nyder. Uanset om det betyder at løbe, tage en kort gåtur, øve yoga eller tage en gruppeøvelsesklasse, at komme i fysisk aktivitet vil påvirke både din fysiske og mentale sundhed positivt og sandsynligvis også hjælpe dig med at sove bedre hele natten.

forbered dig på morgenen:

når du vågner op på din eksamensdag, vil du ikke skulle bekymre dig om noget. Derfor er det en god ide at forberede natten før. Dette kan omfatte at pakke en snack, forberede morgenmad på forhånd (havre natten over er altid en god ide) og endda lægge dit tøj ud. Du kan også sørge for, at din taske er fyldt med ethvert værktøj, du har brug for (såsom regnemaskiner, penne, blyanter osv.) så når du vågner op, er du klar til at gå!

Visualiser positive resultater:

visualiseringsteknikker er kraftfulde værktøjer til at hjælpe med at forestille sig et resultat, før det sker og manifestere positivitet. Fra atleter til politikere og mere bruger mange succesrige mennesker dette mentale værktøj til at skabe deres virkelighed, og som studerende kan du også. Visualisering af positive resultater kan hjælpe dig med at nå dine mål og forblive rolig. Ved at se dig selv tage testen og klare dig godt, før det sker, kan du hjælpe med at omdanne din tro til virkelighed.

slap af:

selvom det måske lyder lettere sagt end gjort, vil du være afslappet før en eksamen. I en afslappet sindstilstand kan du tænke mere tydeligt, få adgang til din hukommelse og være bedst forberedt til en eksamen. For at slappe af natten før eller dagen for en eksamen, prøv nogle af følgende: motion, meditere, gøre yoga, mindske koffeinindtag, mindske sukkerforbruget, brænde et lys, lytte til musik, gå en tur osv. Alle finder forskellige måder at slappe af på, så sørg for at gøre det, der fungerer bedst for dig.

ting at huske

for at være forberedt på eksamensdagen, skriv dig selv en tjekliste over ting at huske. Dette kan omfatte:

• penne
• blyant
• papir
• Scantron eller testhæfte (hvis nødvendigt)
• viskelæder
• lommeregner (hvis tilladt)
• snydeark (hvis tilladt)

andre nyttige ting at pakke til før og efter en eksamen inkluderer:

• telefon
• tegnebog
• nøgler
• vand
• sund snack

igen, prøv at få alt forberedt natten før, så når det er tid til eksamensdag, er du ikke bekymret for trivielle forhold.

foto af maks.van den Oetelaar på Unsplash

bundlinjen

det er vigtigt at huske, at eksamener ikke er beregnet til at skræmme eller skræmme dig. Snarere er de designet til at teste din viden om materiale, som du allerede har lært, så det er bedst at holde dig opdateret i klasser og styre din tid klogt, så du altid føler dig forberedt. Alle har forskellige studieteknikker og nyttige ressourcer, men når du finder dine metoder, kan du holde dig til dem og få succes!