hvordan bruges kreatin?

tilbage i 1970 ‘ erne opdagede forskerne, at det at tage kreatin i supplementform kunne forbedre den fysiske ydeevne. I 1990 ‘ erne begyndte atleter at fange, og kreatin blev et populært sportstilskud. Tillægget er især populært blandt high school, college og professionelle atleter, især fodbold og hockey spillere, brydere og gymnaster.

kreatin menes at forbedre styrken, øge magert muskelmasse og hjælpe musklerne med at komme sig hurtigere under træning. Dette muskulære boost kan hjælpe atleter med at opnå byger af hastighed og energi, især under korte anfald af aktiviteter med høj intensitet såsom vægtløftning eller sprint. Imidlertid er videnskabelig forskning på kreatin blevet blandet. Selvom nogle undersøgelser har vist, at det hjælper med at forbedre ydeevnen i korte perioder med atletisk aktivitet, er der ingen beviser for, at kreatin hjælper med udholdenhedssport. Forskning viser også, at ikke alles muskler reagerer på kreatin; nogle mennesker, der bruger det, ser ingen fordel.

På trods af kreatins popularitet blandt unge har der været meget lidt forskning udført hos børn under 18 år. Af disse undersøgelser har nogle få antydet en positiv effekt, men det samlede bevis er ikke entydigt. I en undersøgelse klarede teenagesvømmere sig bedre efter at have taget kreatin; i en anden undersøgelse hjalp det gymnasiefodboldspillere med at sprinte, drible og hoppe mere effektivt.

forskere undersøger, om kreatin også kan være nyttigt til behandling af visse sundhedsmæssige tilstande forårsaget af svækkede muskler, herunder:

• hjertesvigt og hjerteanfald
• Huntingtons sygdom
• neuromuskulære lidelser, herunder muskeldystrofi