fra økonomiske usikkerheder til den meget reelle chance for at være begrænset til en hellig far, omvæltningen i en mands liv, når han står over for skilsmisse, er nok til at køre næsten enhver til bristepunktet.

det er ingen hemmelighed, at den tumultøse proces skaber en utrolig mængde stress, men problemerne begynder virkelig at eskalere, når dette fører til forhold, der er mere alvorlige.

Depression er en ret almindelig og potentielt svækkende mental sundhedstilstand, der påvirker alle aspekter af dit liv, og chancerne for at falde i en depression øges kraftigt efter en skilsmisse.

der er dog skridt, du kan tage for at afbøde dine chancer for at lide af depression efter afslutningen af dit ægteskab, og det begynder med at identificere dit risikoniveau.

mænd står over for øget risiko for depression efter skilsmisse

undersøgelser har fundet en stærkt øget risiko for depression for dem, der gennemgår skilsmisse, hvilket er endnu mere et problem for mænd, der næsten er dobbelt så tilbøjelige til at lide af depression efter skilsmisse som kvinder.

mens hver person beskæftiger sig med betydelige og pludselige livsændringer forskelligt, kan du være sikker på, at næsten alle, der går gennem skilsmisse, vil føle en form for tab og forvirring. Der er mange faktorer, der sandsynligvis bidrager til det faktum, at mænd har en markant højere grad af depression efter en skilsmisse end kvinder, som inkluderer:

hustruen er mere tilbøjelig til at indlede en skilsmisse — den person, der arkiverer, har sandsynligvis brugt tid på at overveje deres fremtid, før han kom til beslutningen om, at det er tid til skilsmisse, ofte forlader deres ægtefælle fanget helt væk og efterladt i chok (hvilket oftere end ikke er manden).

mænd er mere tilbøjelige til at miste forældremyndigheden over deres børn — selvom der gøres fremskridt for at give fædre den forældremyndighed, de fortjener, er moderen stadig mere tilbøjelig til at opnå status som primær forælder.

dette kan (forståeligt nok) være en hård pille at sluge for mange fædre, der har elsket og støttet deres børn hele deres liv.

mænd er mindre tilbøjelige til at have et støttesystem — sandsynligvis er en af de største grunde til, at mænd har sværere ved at klare skilsmisse, at de har tendens til at holde deres problemer for sig selv, mens kvinder er meget mere tilbøjelige til at dele deres smerter med venner, familie eller fagfolk.

skilsmisse er ikke noget, du skal gennemgå alene.

mænd har ofte større økonomiske forpligtelser efter skilsmisse-med børnebidrag næsten altid tildelt forælderen med flere overnatninger, dette kan være prikken over i ‘ et for fædre, der føler, at de blev krænket med forældremyndigheden.

derudover er langt størstedelen af underholdsbidragene afholdt af mænd på trods af det stigende antal forsørgerhustruer.

mange andre situationsfaktorer — hvert par vil have forskellige omstændigheder, der førte til afslutningen af deres ægteskab, hvilket giver masser af plads til faktorer som utroskab, sundhedsmæssige problemer, stofmisbrug osv., at spille en rolle i depression efter skilsmisse.

derudover har du en endnu større risiko for at udvikle depression, hvis du har lidt episoder med depression i din fortid. Hvis du er en mand, der har behandlet depression før og gennemgår en skilsmisse, skal du være meget opmærksom på, at du er på et meget risikabelt sted og ikke tøve med at søge hjælp, hvis du har brug for det.

formildende chancer for depression efter skilsmisse

ligesom der ikke er noget som en skilsmisse, der passer til alle, er der ingen enkelt metode, der fungerer for alle i at klare eftervirkningerne.

det vil være op til hver enkelt at finde en personlig teknik til styring af stress i deres egen unikke situation, og der er masser af forslag fremsat af eksperter og fyre, der har været igennem skilsmisse for at hjælpe med at give dig nogle ideer.

Byg et supportnetværk — alle har brug for en stikkontakt for at hjælpe dem med at arbejde igennem alle de negative aspekter af en skilsmisse, og der er masser af støttegrupper og muligheder derude for mænd, der bare er en hurtig Google-søgning væk.

uanset om det bare er en ven, der giver dig mulighed for at lufte, en gruppe eller en professionel terapeut, er det vigtigt ikke at holde alt inde, når du gennemgår en skilsmisse.

prøv ikke at dvæle ved, hvad du ikke kan kontrollere —du har den korte ende af pinden, når det kommer til forældremyndighed, en børnebidrag og underholdspligt, og din eks fik huset. Desværre, medmindre der var en fejl, eller loven blev anvendt forkert, er der sandsynligvis lidt, du kan gøre ved det.

Du kan dog styre fokus på at komme videre og få det bedste ud af det, du har. Få det bedste ud af din tid med dine børn, og undgå at lade vrede og frustrationer spildes ind i andre områder af dit liv (lettere sagt end gjort selvfølgelig).Fordyb dig i noget konstruktivt — alt fra en ny hobby til at miste dig selv i en engagerende bog eller overbevisende TV-serie kan hjælpe med at fjerne tankerne fra de ting, der er ude af din kontrol.

brug skilsmissen som en mulighed for at prøve noget nyt eller hente en gammel lidenskab og kanalisere din negative energi til noget positivt. Måske plejede du at lide at tinker på biler, men du havde ikke tid, mens du var gift, eller måske har du altid ønsket at prøve din hånd på træbearbejdning — dette er din chance for at gøre noget nyt.

undgå rebound — for mange fyre løber ind i problemet med at hoppe ind i nye, usunde forhold, før de er helt helet fra skilsmissen. Uanset om du prøver at udskifte din partner, eller du tror, det vil hjælpe dig med at komme videre hurtigere, skal du pumpe bremserne, før du bliver for alvorlig.

oftere end ikke slutter rebounds Dårligt.

bliv sund-at spise en afbalanceret diæt og regelmæssig motion er en fantastisk måde at naturligt bekæmpe depression ved at øge mængden af sunde kemikalier, såsom serotonin, i din hjerne. Derudover vil det hjælpe dig med at sove bedre, føle dig bedre og øge selvværd-som alle er gode naturlige måder at afværge depression på.

det er nemt at falde ind i en rutine med selvmedicinering med sprut og junkfood, men dette adfærdsmønster vil kun tjene til at forværre symptomerne på depression på lang sigt.

Depression er en alvorlig tilstand, og det er ikke noget mysterium, hvorfor en sådan traumatisk, livsændrende begivenhed som skilsmisse dramatisk øger din risiko for at udvikle depression.

der er dog masser af måder at bekæmpe årsagerne til depression på, og en god støttegruppe hjælper dig med at komme igennem de værste dele af skilsmissen uden at det har stor indflydelse på dit liv fremad.

Hvis du føler dig deprimeret, skal du ikke føle, at du er alene, og søg straks lægehjælp.