PITTSBURGH – næsten hver spiller er på udkig efter en måde at tilføje nogle magt til deres sving. Vanskeligheden ligger i at nå dette mål konsekvent.

med hensyn til boldudgangshastighed og afstanden en bold bevæger sig, er bathastighed + batvægt en enorm faktor. En tungere flagermus har mere fart end en lighter en flagermus. Så når den tungere flagermus kommer i kontakt med bolden, giver den mere hastighed end en lettere flagermus ville.

for så vidt som det er i stand til at gøre dette på et konsistent grundlag, faktorerer kroppens masse at være i stand til at skabe mere flagermushastighed + håndhastighed og være i stand til at svinge en tungere flagermus. Typisk er en tungere spiller stærkere end en lettere spiller og er derfor i stand til at producere mere flagermushastighed + håndhastighed kombineret med evnen til at svinge en tungere flagermus, der gør det muligt for dejen at skabe mere momentum og mere udgangshastighed og afstand.

der er et par centrale kernemuskelgrupper, der kan tones og styrkes for at hjælpe med at forbedre flagermushastigheden.

Vi ved, at de øverste 20% af kollegiale spillere, der bruger Svingtracker, har en større effekt i deres sving end effekten fra en 220 lb. mand under en maksimal belastning. Så med det i tankerne, lad os se og se, hvad vi kan gøre for at forbedre ens bat hastighed med motion.

liter

muskelgrupper og øvelser:

ben. Kraftige hitters har enorm benstyrke. Benene er ansvarlige for at generere den nødvendige effekt til en hurtig sving gennem strejkeområdet. Stærke ben giver det stabiliserede fundament, der er nødvendigt for at overføre energi fra din bagagerum til dine arme til flagermusen. Nogle gode øvelser til at opbygge benstyrke inkluderer:

• knebøj
• benpresser
• Lunges
• Deadlifts
• benkrøller

Core. At have en hurtig og kraftig drejning i din kerne hjælper med at skabe drejningsmoment bag dit sving. Kernen er kroppens centrale knudepunkt for styrke. Kernen omfatter musklerne i brystet, maven og ryggen. Træning af disse muskler vil øge kroppens samlede styrke. Et par gode øvelser til forbedring af kernestyrken inkluderer:

• • planker
  • Sit ups/crunches
  • Push ups
  • bænkpress
  • Medicin ball rotationer

underarme. Grebet og underarmene er meget vigtige områder, når det kommer til at øge flagermushastigheden. Stærke underarme og greb giver hurtigere håndhastighed og kontrol. En baseballsving involverer utroligt kontrollerede bevægelser i underarme, håndled, hænder og fingre. Det er vigtigt at øve underarm og hånd øvelser. Et par gode inkluderer:

• klemme en tennisbold/racketball
• håndled krøller
• Farmer gåtur
• Finger krøller
• Reverse håndled krøller

forøgelse og opretholdelse af styrke er en stor del af en stor hitter rutine. Brug Svingtracker og til at overvåge fremskridt over tid for at se, hvordan ændringer i styrke og udholdenhed er gavnlige for dit spil og dit sving.

# DKBaseball