skrevet af forfatterens Korpsmedlem Amanda Phillips

da giftig adfærd begyndte at dukke op i mit forhold, troede jeg, at de var symptomer på mine egne kampe med mine mentale sundhedsforhold. Var jeg for følsom, fordi jeg havde en ængstelig dag? Mens jeg var i depressionens trængsel, skulle jeg virkelig have været i stand til at komme ud af sengen og sætte et smil på, ikke?

forkert. Men, min partner fik mig til at føle alle disse ting.det var først i slutningen af mit usunde forhold, at jeg indså, at min bipolære type II – diagnose ikke var problemet i mit forhold-min giftige partner, der aktivt forhindrede mig i at gøre det, jeg havde brug for for at holde mig afbalanceret, var.

på det tidspunkt havde jeg afskrevet mange usunde adfærd som bare at være “i mit hoved” på grund af min mentale helbredstilstand, og fordi jeg som de fleste mennesker ikke anede, hvad tegnene på et usundt og stadig farligere forhold var. Jeg lærte senere, at hvis noget føles slukket i et forhold, det er sandsynligt, fordi noget kan være slukket.

og sandheden er, at hvis ideen om at gå ind for dine behov i dit forhold får dig til at vride sig som jeg gjorde dengang, så er den usunde behandling, du tror, du oplever, sandsynligvis ikke din depression eller angst–og det er bestemt ikke “bare i dit hoved.”

det er sandsynligt, fordi du har en giftig partner-men hvordan kan du vide med sikkerhed?at kende forskellen mellem opfattet mishandling og det faktisk er så kan vise sig svært for dem af os med psykiske lidelser, men det er ikke umuligt. Tjek disse tegn på et usundt forhold for at hjælpe dig med at lære forskellen:

usunde forhold kan være usædvanligt Intense

at være i et forhold, der ikke er sundt, kan starte meget uskyldigt. Det er som en trøje med et træk. Du bemærker en lille plet i stoffet, og før du ved af det, kan det hele løsne sig. Da jeg var i et usundt forhold, min daværende partner og jeg boede praktisk talt sammen inden for en uge efter at have kendt hinanden.

Jeg anede ikke, at denne form for intens adfærd var et af de tidligste tegn på et usundt forhold. Og fordi jeg kæmpede med min mentale sundhed, Jeg troede at holde min partner glad ville løse alle de ting, jeg troede var galt med mig, men jeg tog fejl ved det.

når vores mentale sundhed er ude af balance, kræver vi stabilitet, og selvom det at skynde sig ind i ting med din partner kan føles som en hurtig løsning, er det ikke. Child Mind Institute psykolog dr. Siger Hamlet,” det er vigtigt at sætte grundregler i starten for at sætte en tone, ” eller grænser, der sikrer, at forholdet bevæger sig i et tempo, som i begge er fortrolige med.

“at beskrive, hvad du har brug for, især når det kommer til mental sundhed, hjælper dig med at komme på samme side .”Siger Dr. Hamlet.

relateret: 4 romancer på skærmen, der skildrer intensitet som kærlighed

usunde forhold kan føles isolerende

Jeg er en ekstremt social person. Der er en vittighed blandt mine venner, at jeg kan få fem nye venner hver gang jeg træder ind i en kaffebar. Og de tager ikke fejl. Hvad kan jeg sige? Jeg trives, når jeg er forbundet med mennesker.

min eks vidste dette om mig, så deres første forretningsorden? Få mig til at afskære mig fra mine sociale kredse og være helt afhængig af dem. Selvom jeg var blevet mærkbart mindre social, når mine venner ville spørge, ville jeg gøre undskyldninger for, hvorfor jeg havde brug for at annullere en aften og hænge ud med min S. O. I stedet.isolering er, hvordan usunde forhold er i stand til at forblive usunde, og det første skridt til at afslutte det er at genkende det. “Hvis du begynder at se dig selv censurere ting med visse mennesker, som du kender, er normalt hjælpsomme og medfølende, så ved du virkelig, at du er i en usund situation. Prøv at bemærke disse ændringer i din egen adfærd,” rådgiver Dr. Hamlet.

relateret: Hvad følelsesmæssigt misbrug virkelig betyder

usunde partnere er manipulerende

Manipulation er, når nogen forsøger at uretfærdigt påvirke eller kontrollere dine handlinger og følelser på en måde, der gavner dem. Mens denne definition lyder temmelig lavmælt, manipulerende adfærd er ikke. “I et usundt forhold kan du bemærke, at der opstår magtubalancer, eller at alt afhænger af at holde din partner glad ved at sætte dine egne følelser på bagbrænderen. Ofte, i et usundt forhold, en part bruger strategier til at nå deres egne mål og behov, og disse taktikker er ofte ineffektive til at opretholde en sund, stabil union” siger dr .. Hamlet.

og hvis du allerede føler dig usikker på din mentale sundhed, er det meget lettere at opgive din magt eller gå med strømmen for at holde din partner glad — i det mindste var det min oplevelse. “Du begynder måske at tænke,” Nå, hvem vil være sammen med mig? Måske er jeg ikke god nok. Der er noget galt med mig’ og begynde at forvente og endda velkommen dårlig behandling,” Dr. Siger Hamlet.

relateret: 5 luskede adfærd, der faktisk er usunde

da jeg havde at gøre med depression, mens jeg forsøgte at afkode min partner, var det svært at fortælle, hvilket problem der var. En af de første ting, min partner lærte om mig, er, at jeg var en terapeut, der også var meget involveret i velgørenhedsarbejde, hvilket fik dem til at antage to ting om mig:

1. jeg har et stort hjerte og masser af empati for mennesker og lidelse.
2. jeg havde adgang til en masse penge og ressourcer.

første gang min partner manipulerede mig til at låne dem penge, brugte de en hel time på at fortælle mig, hvor svært det var at acceptere det. Men ikke længe efter, ting eskalerede til dem, der bad mig om at betale deres husleje og endda deres børnebidrag. De distraherede mig fra at se disse røde flag ved konstant at synge mine roser og fortælle mig, at jeg var den eneste person i deres liv, der virkelig brydde sig. Det fik mig til at føle mig godt, på trods af min depression.

selvom det er fristende at trække på manipulerende adfærd, reflekterer jeg over ting som det nu, hvordan jeg helt sikkert ved, at det var min usunde partner, der vidste nøjagtigt, hvordan man kunne drage fordel af min empati, det var problemet i forholdet — ikke min mentale helbredstilstand.

usunde partnere kan Gaslight dig

jeg daterede min usunde partner, mens jeg arbejdede på min anden kandidatgrad i rådgivning, så det er ironisk for mig nu, at jeg ikke engang var klar over det, da gasbelysning var blevet en daglig del af mit forhold.

Jeg ville henvende mig til min partner for at tale om noget, der havde forstyrret mig, som den gang de sagde noget respektløst foran mine venner til middag og gå væk og føle sig egoistisk for at bringe det op i første omgang. “Måske var det, de sagde, ikke så slemt … måske var jeg alt for følsom,” tænkte jeg for mig selv. Jeg var aldrig sikker, og min partner kunne lide det på den måde.gasbelysning er en følelsesmæssig misbrugstaktik, som usunde partnere kan bruge til at få dig til at gætte dig selv. Hvis det sker med dig, tænker du måske, “måske overreagerer jeg bare” hver gang noget, din partner gør, gør dig ubehagelig. Eller du kan finde dig selv undskylde for ting, der faktisk ikke er din skyld.

relateret: Hvad jeg ville ønske, jeg havde vidst om gasbelysning, før det skete for mig

usunde partnere kan nedsætte dig

min partner var en mester i at nedsætte mig, og det kom virkelig ud, da de fandt ud af, at jeg havde angst og depression. De ville komme med kommentarer som, “du handler skør igen,” og “du bliver alt for meget lige nu,” det fik mig til at føle, at jeg havde brug for at krympe, og stop med at tale om ting, jeg havde svært ved.

ubevidst begyndte jeg at være enig med deres nedslag og internaliserede den kritik, jeg modtog dagligt. “Alle andre kan håndtere deres problemer —” ville min partner sige-så hvorfor kunne jeg ikke? Til sidst, det førte mig til at stoppe med at tage min medicin eller fra at se min terapeut, fordi jeg stolede på dem over de ting, jeg vidste, at jeg havde brug for.

I modsætning til offentlige displays af volatilitet eller vrede er bagatellisering ofte forbeholdt private indstillinger. Og venstre ukontrolleret, det kan skabe kaos på dit selvværd, hvilket gør enhver ængstelig selvkritik gå i overdrive.

at holde styr på specifikke kommentarer eller endda screenshotting tekstbeskeder, der fik mig til at føle mig nedgjort eller minimeret, hjalp mig med at afgøre, om jeg blev sat ned i mit forhold. Dette var nøglen til sidst at hjælpe mig med at forlade forholdet.

relateret: 11 almindelige mønstre af verbalt misbrug

usunde partnere kan være Flygtige

kan du huske at lege med Jack-In-The-boks, da du var barn? Når du drejer håndtaget, du ved, at låget kan åbne når som helst, får dig til at føle dig ængstelig, når spændingen bygger. Den slags spænding er fint, når du spiller et harmløst spil, men det er ikke okay, når den følelse er på grund af din partner.

Jeg havde engang et mildt angstanfald, mens jeg navigerede i trafikken i centrum af Philadelphia, fordi mit “lave brændstof” – lys var tændt, og jeg ville finde en tankstation lige det andet, fordi jeg ikke kunne forestille mig at løbe tør for gas på en sådan motorvej. Min partner, fra passagersædet, mistede det helt og sagde ting som “ikke denne angst ting igen!”og fortsatte endnu en rant om, hvordan der var noget galt med mig, at jeg ikke kunne “holde det sammen.”

Jeg vidste aldrig, hvad der ville sætte dem i gang, men jeg vidste, at mine “angst ting” kunne være en udløser, så jeg forsøgte at empati — du ved, fordi jeg troede, jeg var en byrde og havde brug for at gøre deres liv lettere.

Dr. Siger Hamlet, “det kan blive let at retfærdiggøre følelsesmæssigt misbrug ved at tænke” dette er ikke så slemt, fordi min partner ikke engang er klar over, at de skader mig, og jeg er nødt til at have tålmodighed, ” selvom det er dig, der bliver såret i processen.”Men hvis din angst, depression eller anden mental sundhedstilstand får din partner til at blive vred, så er det på dem — ikke dig. Et forhold bør aldrig få dig til at føle, at du er nødt til at gå på æggeskaller eller skjule virkningerne af din mentale helbredstilstand.

få hjælp fra ekstern Support, hvis du mener, at dit forhold er usundt

da jeg var i et usundt forhold så længe, har jeg nogle gange brug for hjælp fra andre til at skelne, om andres adfærd er sund eller ej — og det er okay. Objektive mennesker, som en terapeut eller rådgiver, er vigtige for mig, fordi så meget som jeg elsker mine venner, det var let at afvise deres råd, da jeg stadig var i benægtelsesfasen af mit usunde forhold. “Med venner, hvis du virkelig vil være i et forhold, selvom du ved, at det ikke er en god ting, kan det være virkelig nemt for dig at Rabat deres meninger ved at tænke:” Nå forstår de ikke, Og de kunne aldrig lide ham alligevel, ” siger Dr. Hamlet. Men, ” at nå ud til en mental sundhedsperson kan gøre det sværere at bestride. Det er sværere at gå til ‘Nå, min terapeut er bare skør,'” hun siger.

Jeg vil gerne tro, at hvis jeg havde kendt tegnene på et usundt forhold, ville jeg være løbet væk fra min partner, det andet de viste en af dem, men det er ikke så simpelt. Selvom du muligvis har brug for støtte fra en terapeut eller en betroet ven, skal du vide, at du har det, der kræves for at vide, om din partner eller mentale helbredstilstand ligger bag uroen i dit forhold. Stol på din tarm, bede om hjælp, når du har brug for det.