for alle dem af jer, der altid har spekuleret på, om det er muligt at opnå et slankere look i løbet af få dage, er svaret ja.

at tabe sig og være montør handler om den slags livsstil, du fører, og lave et par justeringer. Her er nogle tips, der hjælper dig med at tabe 2-3 kg på bare 10 dage.

Drik vand

Hold dig hydreret hele dagen. Vand har en meget vigtig rolle i at hjælpe med at skylle toksiner ud af kroppen.

“drikkevand første ting om morgenen får dit stofskifte til at køre. Det hjælper også med at bremse de sultpangs, der får dig til at kræve snacks,” siger Ishi Khosla, en klinisk ernæringsekspert ved Center for Dietary Counselling i Delhi, og også grundlæggeren af Celiac Society of India.

gå efter måltider

en kort, fem minutters gang efter måltider hjælper ikke kun fordøjelsen, men hjælper også med at forbrænde nogle kalorier. Det har vist sig, at en post-måltid gåtur hjælper med at rydde glukose fra blodbanen delvist. Dette skyldes, at meget af det tages af musklerne til aktiviteter.

spis mere fiber, skåret tilsat sukker

“Forøg indtagelsen af grøntsager, salater og supper. Dediker kun et måltid til grøntsager eller spirer. Skær ned på korn efter 7 pm. Snack på nødder, chana, frø eller frugter. Og selvfølgelig grøft hårde drikkevarer så vidt muligt, ” rådgiver Khosla.

spis hjemme

Denne er en no-brainer. Vi har alle hørt vores ældste råde os til at spise hjemmelavet mad.

“med den slags travle livsstil, som folk fører i dag, er det ikke ualmindeligt at spise udenfor eller få noget til senere. Sådanne fødevarer er dog ofte højt i fedt og olie og kan derfor over tid få dig til at gå i vægt på en usund måde. Madlavning derhjemme giver dig mulighed for at have kontrol over ingredienserne,” forklarer Tanisha Mehta, en Bangalore-baseret ernæringsfysiolog ved Columbia Asia Hospital.

Spis mindre salt

“lager Ikke op på alle de forarbejdede varer, der er tilgængelige i skranken. Dette omfatter chips, kiks og lignende. Disse er højt i salt, som tilsættes som konserveringsmiddel. Forbrug af ekstra salt kan lade dig se og føle dig oppustet, ” siger Mehta.

træning

Forkæl dig med mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Kombineret med en sund kost er dette en af de bedste måder at tabe sig uden at skade kroppen. Vælg en træningsrutine, der passer til dig og din tidsplan.

Hold dig til dette regime, og du er sikker på at se synlige resultater i løbet af få dage.