alt for ofte når nogen beslutter at spise en lav carb diæt, går de ud til den glutenfri del af deres nærmeste supermarked og lægger deres vogn op. Glutenfri er dog ikke det samme som lav carb. I dette indlæg vil jeg nemt nedbryde forskellen for dig.

Ved du, at glutenfri ikke altid er lav carb, og at de ikke er det samme? Der kan være nogle ligheder, men de er helt forskellige.

glutenfri diæt nødvendighed

for mange mennesker, der spiser mad, der er glutenfri, er en medicinsk nødvendighed. Hvilket betyder, at deres mad skal være fri for al hvede, byg, rug. Alle korn skal fjernes fra deres kost.

faktisk kan de ikke engang forbruge mad, der er blevet forarbejdet i en plante, der fremstiller hvedeprodukter for at undgå krydskontaminering. Glutenfri er ikke altid lav carb, og dette kan være et reelt problem for dem, der ikke kan forbruge gluten.

i en restaurantindstilling skal de gøre personalet opmærksom på deres glutenproblem, så deres måltider koges med de rigtige ingredienser og adskilt fra hvor glutenmad er kogt.

lav Carb Keto er en kost valg

en lav-kulhydrat plan på den anden side er et valg, som folk gør og normalt at reducere vægten eller for bedre generelle sundhed. Glutenfri er ikke altid lav carb. Faktisk er kulhydrater og gluten to forskellige ting. Kulhydrater består af sukker, mens gluten er en gruppe proteiner.

tre typer Glutenbetingelser

det medicinske samfund kategoriserer tre typer glutenrelaterede tilstande. Dem med hvedeallergi, cøliaki og ikke-cøliaki glutenfølsomhed.

mennesker med hvedeallergi bryder ud i nældefeber, har hævelse i ansigtet og har endda svært ved at trække vejret, hvis de kommer i kontakt med nogen form for hvede. Det er en alvorlig ting, når deres antistoffer reagerer på hvedeproteinerne.

Celiac er en autoimmun sygdom

Celiac er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet angriber tyndtarmen hver gang gluten kommer ind i fordøjelseskanalen hos en person, der har det.

forstå, at en glutenfølsomhed ikke er en allergi eller en autoimmun sygdom. Undersøgelser indikerer imidlertid, at ikke-cøliaki glutenfølsomhed også kan være meget skadelig for en persons helbred.

Gluten ‘ s inflammatoriske respons

Jeg er tilfældigvis en af de personer, der har en glutenfølsomhed og ikke cøliaki. Hvis jeg spiser gluten i nogen form, har min krop en inflammatorisk reaktion. NCGS (non celiac gluten sensitivity) har været forbundet med mange sygdomme.

det er vigtigt, at du gør din due diligence og ser om de sundhedsmæssige problemer, du oplever i øjeblikket, ikke har en glutenfølsomhedskorrelation.

glutenfri diæt

nu hvor vi har nogle medicinske fakta under vores bælte, lad os se nærmere på. En person, der er placeret på en glutenfri diæt, kan normalt spise lavt kulhydratindhold, da de fleste fødevarer med højt kulhydratindhold normalt har gluten.

desværre betragtes nogle fødevarer med lavt kulhydratindhold som lavt kulhydrat på grund af tilsætningen af højt fiberindhold. Denne høje fiber, der er blevet placeret i fødevarer som lav carb tortillas for eksempel, har hvede i dem.

en person, der ikke kan have gluten, bliver nødt til at tage det et skridt videre og sørge for, at det, de spiser, er helt glutenfrit. Hvad mere er, de skal være sikre på, at gluten ikke gemmer sig andre steder, herunder deres shampoo, sæber og endda kosmetik.

Du kan blive overrasket over at vide, at gluten kan findes selv i vores vitaminer og medicin. Derfor er du nødt til at blive en smule sleuth, hvis du vil fjerne alle spor af gluten.

lav Carb Keto

nogen på en lav carb keto plan, kan slippe af sted med ikke at være helt så flittige i at fjerne gluten, men de har ikke vrikke plads til at spise fra glutenfri isle. Hvorfor? Godt for en, mange af disse glutenfrie produkter er lavet med majs, ris, tapioka eller kartoffelstivelse.

de er fyldt med en høj koncentration af carbs og vil få dig til at gå over dine daglige carb grænser hurtigt. Disse stærkt forarbejdede fødevarer vil spike dine insulinniveauer og derefter bringe dit sukker ned efter en times tid.

en diæt med lavt kulhydratindhold sigter mod at holde dit sukkerniveau på en jævn køl, en sejr for dem, der er insulinresistente.

forarbejdede fødevarer kan sparke dig ud af ketose

Hvis du vil forblive i ketose, der brænder fedt til brændstof snarere end glukose, skal du læse dine etiketter omhyggeligt. Den gode nyhed er, at flere mennesker indser fordelene ved at spise en diæt med lavt kulhydratindhold, og dette åbner et nyt marked fyldt med produkter, vi kan forbruge.

selvom det er spændende at se tidevandet ændrer sig, er det vigtigt at træde let, når du vælger disse færdigpakkede lav carb elementer. Desværre har mange af disse alt for mange kemikalier til at kalde dem sunde.

vær selektiv med hvad du tillader i din kost, husk dit mål bør være at gøre hvert måltid være så næringsstof pakket som muligt.

eliminationsdiæt

Hvis du befinder dig på et vægttabsplateau, er det måske alle de ture til den glutenfri sektion, der kan hæmme din kost. Måske er det tid til at se nærmere på, hvad du har placeret i din købmandsvogn.

endelig opfordrer jeg de af jer, der er på en glutenfri diæt, til at tage din sundhedsrejse et skridt videre og overveje at fjerne majs, ris og kartoffel.

nyere undersøgelser viser, at disse også kan være et problem, hvis du har nogen form for glutenfølsomhed. Jeg kan varmt anbefale Dr. Peter Osborne ‘ s bog No Grain No Pain for mere om dette vigtige emne.

Disclosure: nogle af nedenstående links er tilknyttede links, hvilket betyder uden ekstra omkostninger for dig, Jeg tjener en provision, hvis du klikker igennem og foretager et køb.

det er mit håb, at den viden, du får her, vil pege dig i den rigtige retning for større sundhed.

et Tip med lavt kulhydratindhold, der kan hjælpe dig med at holde dig på sporet

har du kæmpet for at komme ind i ketose konsekvent på din keto-diæt med lavt kulhydratindhold, eller har du ramt et plateau, der ikke ser ud til at Buge? Overvej at bruge eksogene ketoner. Brug af eksogene Ketoner vil naturligvis hæve dine ketoner, så du kan komme ind i ketose på under en time.

du vil høste fordelene ved at være i ketose hurtigt, hvilket gør det meget lettere at se de resultater, du håber på. Eksogene ketoner kan hjælpe med at reducere din appetit, carb cravings gør det lettere at sige nej til mad fristelser.

indgåelse af ketose ved at drikke eksogene ketoner gør keto-livsstilen med lavt kulhydratindhold til en levedygtig bæredygtig mulighed.

Vi ser, hvordan dette helt naturlige supplement hjælper så mange af vores Fittoserve Group-samfund med at nå deres mål.

du er velkommen til at kontakte os for at hjælpe dig på nogen måde. Det er vores ønske om at se dig lykkes.

du er velkommen til at kontakte os med dine spørgsmål. Vi er her for at støtte dig.

SaveSave