vil du have din krop til at være “ultra-lean, rippet og stærk?”Vil du have din” hud til at virke papirtynd, mens dine muskler ser utroligt hårde og vaskulære ud?”Dette er spørgsmål, som producenter af kosttilskud stiller for at sælge det nyeste bodybuilding og præstationsfremmende produkt. Atleter i alle aldre, der søger en konkurrencefordel, kan give efter for usande reklamestrategier. Som et resultat kan de bringe deres eget helbred i fare, mens de prøver at forbedre deres fysik.
der er tusindvis af ernæringsmæssige og kosttilskud, der sælges i dag, lige fra vitaminer, mineraler, urter og aminosyrer. Imidlertid tester Food and Drug Administration (FDA), det regeringsorgan, der regulerer mad, medicin og medicinsk udstyr, ikke sikkerheden eller effektiviteten af kosttilskud, før de markedsføres. Når du køber et kosttilskud, kan du derfor ikke være sikker på, at oplysningerne på etiketten er korrekte, eller at produktet indeholder, hvad det siger, det indeholder. Kort sagt, Du får muligvis ikke det, du betaler for.
er der skadelige langsigtede bivirkninger? Ingen ved med sikkerhed. Det tager ti til tyve år at lave en komplet undersøgelse for at afgøre, om et produkt har langsigtede bivirkninger. Mange populære kosttilskud er kun opstået inden for de sidste par år. I virkeligheden er der få afgørende undersøgelser, der er blevet udført på selv de kortsigtede bivirkninger af mange nye produkter.
Her er nogle fakta om kosttilskud, der er blevet populære blandt atleter og bodybuildere:
kreatin
- Suppleringsproducenter hævder at tage kreatintilskud hjælper med at forhindre muskler i at blive trætte under træning. I teorien, dette gør det muligt for en person at gøre mere udfordrende og længere træning.
- mængden af kreatin i et typisk supplement er mange gange det beløb, du naturligt ville få fra mad.
- undersøgelser af kreatin har vist blandede resultater. Der er ingen konsensus om, hvorvidt kreatintilskud faktisk forbedrer muskelstyrken eller atletisk evne.
- kreatin har nogle bivirkninger. Disse omfatter: dehydrering, diarre, nyreproblemer, muskelkramper og vægtøgning.
- personer, der har nyreproblemer, og som tager diuretika (“vandpiller”) bør ikke tage kreatin.
- de langsigtede risici ved at bruge kreatintilskud er aldrig blevet undersøgt.
androstenedion
- androstenedion, androstenediol og norandrostenedion er steroidprecursorer–kemikalier, som kroppen bruger til at producere steroidhormoner, som testosteron. At tage kosttilskud, der indeholder disse stoffer, kan forårsage kortsigtede stigninger i kroppens testosteronniveauer, som producenterne hævder hjælper med at øge muskelstørrelsen og styrken.
- nogle undersøgelser er blevet udført på brugen af disse steroid-precursor kosttilskud. De fleste af disse undersøgelser har vist, at deres anvendelse ikke forbedrer styrke eller muskelstørrelse.
- undersøgelser fandt også, at brugen af disse kosttilskud kan have meget alvorlige helbredseffekter, herunder risikoen for prostata -, testikel-og bugspytkirtelkræft. De kan også få en person til at blive aggressiv og let vred (“‘roid rage).
- salg af androstenedion som kosttilskud er forbudt af FDA.
- disse kosttilskud kan interagere med mange lægemidler, især medicin til depression, bipolar lidelse og anfald.
- det betragtes ikke som sikkert for børn eller kvinder, der er gravide eller ammer, at tage kosttilskud af denne type.
koffein og efedrin (Ephedra) kombination
- disse (og andre stimulanser) findes ofte i “energigivende” kosttilskud, herunder energidrikke og “skud”, samt nogle vægttab kosttilskud. De formodes at øge energi samt mindske appetitten.
- kvinder, der er gravide eller ammer, og personer med højt blodtryk eller hjerteproblemer bør ikke tage efedrin.
- efedrin kan interagere faretruende med mange typer af medicin.
- nogle mennesker har haft slagtilfælde eller gået i hjertesvigt efter at have taget efedrin.
- efedrin er forbudt af FDA
- koffein er sikkert i små mængder, men det kan øge virkningerne af efedrin og andre stimulanser
daglige nye produkter annonceres, hvilket giver løfter, der ofte er for gode til at være sande. Forbrugere, der desperat ønsker at se og føle sig bedre, er de intetanende marsvin for disse uprøvede produkter. Før du beslutter dig for at købe kosttilskud, er det vigtigt at indsamle objektive oplysninger (ikke fra producenterne) og at konsultere din læge eller en anden sundhedsperson.FDA har anbefalet tips og advarsler til forbrugere, der køber kosttilskud og medicin på internettet:
- køb ikke fra steder, der tilbyder at ordinere et receptpligtigt lægemiddel for første gang uden en fysisk eksamen, sælge et receptpligtigt lægemiddel uden recept eller sælge lægemidler, der ikke er godkendt af FDA.
- gør ikke forretninger med sider, der ikke giver adgang til en registreret farmaceut til at besvare spørgsmål.
- undgå sider, der ikke identificerer sig med hvem du har at gøre med, og som ikke giver en U. S. adresse og telefonnummer til at kontakte, hvis der er et problem.
- køb ikke fra udenlandske hjemmesider På nuværende tidspunkt. Det vil sandsynligvis være ulovligt at importere narkotika købt fra disse steder. Risikoen er større, og der er meget lidt, som den amerikanske regering kan gøre, hvis du bliver flået af.
- pas på steder, der reklamerer for en” ny kur ” for en alvorlig lidelse eller en hurtig kur-alt for en lang række lidelser.
- vær forsigtig med steder, der bruger imponerende klingende terminologi til at skjule en mangel på god videnskab eller dem, der hævder, at regeringen, det medicinske erhverv eller forskere har konspireret for at undertrykke produktet.undgå sider, der indeholder udokumenterede sagshistorier, der hævder “fantastiske” resultater.
- “naturligt forekommende” og “organiske” påstande på en etiket betyder ikke, at produktet er sikkert.
- Tal med din sundhedspersonale, før du bruger medicin for første gang.
- tjek med National Association of Boards of Pharmacy for at afgøre, om en hjemmeside er et licenseret apotek i god stand.
For mere information, se FDA ‘ s Guide til kosttilskud: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm
alle artikler på vores hjemmeside er blevet godkendt af Dr.Bemben, MG og Lamont, HS, kreatintilskud og motionspræstation: nylige fund. Sport Med.2005; 35 (2) s.107-25.