antioksidant drikkevarer har vundet popularitet i årenes løb efter epidemiologiske undersøgelser etableret de sundhedsmæssige fordele forbundet med inddragelse af antioksidant-rige drikkevarer i din kost. Disse drikkevarer kan spille en enorm rolle i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsrelaterede problemer.

mens de fleste mennesker er bekendt med fødevarer, der er rige på antioksidanter, overses fordelene ved antioksidanter. Derfor har vi rundet op 5 af de bedste antioksidant drikkevarer, der kan gavne dig:

te

te er anerkendt som en af de mest populære drikkevarer rundt om i verden. Det er ikke kun proppet med sundt, gavnligt indhold, men er også fyldt med betydelige antioksidanter niveauer.

der er to populære teer forbundet med at indeholde høje niveauer af antioksidanter (sort og grøn te). Sort te har den samme antioksidant styrke, der findes i grøn te. Disse egenskaber rally omkring vægttab og forebygge celleskader.

der har dog været en endeløs debat om de to mest populære te’ fordele vedrørende deres antioksidant kapacitet. Det er vigtigt at bemærke, at både te holder betydelig sammensætning og koncentration af antioksidant indhold, som din krop vil finde konstruktiv.

rødvin

moderat indtagelse af rødvin har afsløret betydelige sundhedsmæssige fordele på grund af dens relativt rige kilde til naturlige antioksidanter. Forskning etablerer en forbindelse mellem mindre hjertesygdom og indtagelse af rødvin, der kan reducere risikoen for at få koronararteriesygdomme markant.

forskning bekræfter, at rødvin indeholder polyfenoler, der kan hjælpe med at beskytte blodkarforing. Det beskytter også mod betændelse og blodpropper. Dette stof findes hovedsageligt på drueskind (rødvin gæres sammen med drueskind i længere tid end andre vinmærker. Dette forklarer, hvorfor resveratrol er rigeligt i rødvin.

roesaft

rødbeder er almindelige over hele verden; deres bioaktive forbindelser udviser høje niveauer af antioksidante egenskaber. Det er en af de få grøntsager, der indeholder en phenolforbindelse, der spiller en væsentlig rolle i absorption og neutralisering af frie radikaler. Bortset fra det indeholder rødbedsaft betalains kendt for at reducere betændelse og hjælpe med at sænke blodtrykket.naturlige antioksidanter, der findes i rødbeder, kan effektivt fjerne frie radikaler, hvilket reducerer risikoen for fremtidige dystre sundhedsmæssige problemer. Andre ernæringsmæssige egenskaber, som sukkerroer har, omfatter; fiber, vitaminer og kalium; disse indhold har forskellige sundhedsmæssige fordele.

granatæblejuice

granatæbler er blevet forkæmpet i årevis for deres medicinske værdier og er kendte potente antioksidanter. De er meget rige på antioksidanter og andre immunforstærkende næringsstoffer. Ligesom druer indeholder frugten også polyfenoler, der spiller en stor rolle i farvningen af deres frø.

granatæblejuice forbliver en af de sundeste juice rundt. Frugten indeholder høje niveauer af antioksidanter tre gange mere effektive end grøn te og rødvin. Derudover hjælper granatæbler også med at sænke blodtrykket og beskytte en person mod betændelse.

kaffe

kaffe er stadig en af de vigtigste kilder til sunde antioksidanter; faktisk udgør 100 gram brygget kaffe det samme vinindhold. Det repræsenterer mere antioksidante aktiviteter sammenlignet med grøn te, der betragtes som en stærk kilde til det samme. Kaffen indeholder chlorogen syre, der er gennemtænkt for at forhindre hjerte-kar-sygdomme.

kaffe er en sund drik, men et højt indtag er modløs. Det er også vigtigt at bemærke, at det, du tilføjer til din kaffe, vil påvirke de sundhedsmæssige fordele, der følger med det. En masse fløde og sukker ændrer de sundhedsmæssige fordele, der følger med drikkevaren.

faktorer, der skal overvejes, når du vælger de bedste Antioksidante drikkevarer

mens de fleste antioksidante drikkevarer betragtes som sikre for stort set alle, er der forskellige faktorer, du skal overveje, mens du vælger den fineste og sundeste drink til dig.

næringsværdi

næringsværdien af en drink er blandt de væsentlige ting at passe på, mens du køber en antioksidant drink. Det er vigtigt at bemærke, at vigtige fibre nedbrydes under saftning. Da du ikke kan finde vigtig fiber i forarbejdet juice, kan du altid vælge friskpresset juice.

frisk frugtsaft er en anbefalet mulighed på grund af tilgængeligheden af fiber, der nedbryder fructose og sukker, der er vigtigt for at forhindre fremtidige sundhedsrisici.de fleste etiketter påpeger ikke niveauet af koffein i deres produkter. Nogle antioksidant drikkevarer kan være jam-pakket med koffein. Det er vigtigt at holde øje med koffeinfri drikkevarer, hvis du er følsom eller ønsker at undgå koffeinindtag.

ikke at koncentrere etiketten

de fleste virksomheder ville have dette trykt på bagsiden af deres flasker. Det betyder normalt, at den juice, du køber, er lavet udelukkende af presset juice uden andre tilsatte konserveringsmidler.

ulempen ved ‘ikke at koncentrere’ juice er imidlertid deres tilgængelighed. Dette skyldes, at koncentrat Juice er mere almindelige i butikker rundt om i landet, og det kan være en skræmmende opgave at finde en ‘ikke-koncentrat’ drink. Så vær på udkig efter drinks med denne etiket.

liter sukker

frugter indeholder naturligt sukker og fructose, der er sundt for os.

det kan dog skade en persons helbred, hvis der indtages for meget sukker regelmæssigt. Undersøgelse af sukkerindholdet i sunde drikkevarer, før du køber dem, vil sikre, at du får sunde produkter.

de fleste forarbejdede frugtsaft indeholder kun 10% ren naturlig juice, mens den resterende procentdel i en flaske eller en dåse er fyldt med fructose majssirup og andre konserveringsmidler. Derfor vil læsning af etiketten også hjælpe dig med at evaluere de ernæringsmæssige ingredienser i saften, før du køber den.

konklusion

antioksidant drikkevarer er blot en af de mange effektive muligheder for at øge dit indtag af antioksidanter. Med antioksidanter, der spiller den centrale rolle i neutraliseringen af skadelige frie radikaler, vil skift af dit diætindtag bidrage til at forhindre iltning skader, der ubevægeligt forringer cellemembraner.

alt hvad du behøver er at finde ud af, hvad der er den bedste antioksidantdrink til dig. Det er også nødvendigt at opfatte, at forskellige livsstilsfaktorer genererer skadelige frie radikaler, du bør undgå. Antioksidant drikkevarer er kun en lille brøkdel af et skridt til en sundere livsstil; parring af disse drikkevarer med andre nærende kostvaner vil give bedre resultater.