er dine hænder vedvarende kølige? Vil dine kolde tæer være inde i et par Uggs året rundt? Ryster din søde, når du griber deres hånd med din kølige vante? Eller viger de væk fra dig i sengen, når du vil kæbe, fordi dine iskolde tæer får dem til at springe lige ud af lagnerne?kolde hænder og fødder plager mange kvinder, og de får ofte kun en grund til det, men der er flere! Og for mange kvinder er det mere end en årsag, især hvis du har Hashimotos.

lave skjoldbruskkirtelhormoner

Denne du sandsynligvis har hørt om rigtigt? Skjoldbruskkirtelhormoner er nøglen til metabolismen af hver celle i din krop. Når der ikke er nok af dem stofskifte krop bred bremser – og du får kølige. Kold intolerance eller kolde hænder og fødder er blandt de mest almindelige symptomer på hypothyroidisme og en, der ofte får dig en screening TSH (skjoldbruskkirtelstimulerende hormon), når du fortæller din doc om det.

men hvor mange af jer er blevet sat på skjoldbruskkirtlen meds eller på anden måde løst din lave skjoldbruskkirtel, men er stadig plaget dine iskolde hænder og kølige fødder. Der er flere andre årsager til kolde hænder og fødder, der ligger uden for skjoldbruskkirtelhormonniveauer – og de er alle meget almindelige med Hashimotos, men kan forekomme hos enhver kvinde. For at varme dig op, skal du kende årsagen, så lad os grave i de mindre diskuterede grunde, du måske kører koldt.

lavt ilt på grund af åben eller Borderline anæmi

anæmi er en kompromitteret evne til at levere ilt til cellerne i din krop. Når den er leveret, bliver ilt brugt i mitokondrierne – en celles kraftcenter – til dannelse af ATP (adenosintrifosfat). ATP er den grundlæggende energikilde for din krop og ilt er en grundlæggende komponent i at gøre det.

uden en stabil tilførsel af ilt til kroppens væv, hormoner komme ud af smæk, fordøjelsen kan gå på Frits, kan du ikke tænke klart, kan kæmpe med vægttab som dit stofskifte bremser og varmeproduktionen går ned. Du kan se bleg ud, føle dig træt eller åndenød eller også miste dit hår.

Du kan få anæmisk fra B12, B6 og folinsyremangel eller fra jernmangel. B12-problemer kan opstå som følge af autoimmunitet, dårlig fordøjelse, mangel på mavesyre eller dårlig diætindtagelse. Jern kan få lav fra overdreven blodtab (dvs. tung menstruation eller gastrointestinal blødning), dårlig diætindtagelse eller absorption, medicin eller visse genetiske eller kroniske tilstande (dvs.thalassæmi).

en subklinisk anæmi eller borderline anæmi er, når laboratorieværdier er inden for det normale interval, men viser en tendens mod en forestående anæmisk tilstand. I funktionel medicin ser vi disse som problemer lige rundt om hjørnet, og mange kvinder har at gøre med anæmiske symptomer, som kolde hænder og fødder eller træthed, før de opfylder de officielle diagnostiske kriterier. Jeg dækkede anæmi mere detaljeret i dette indlæg om Girls Gone Strong.

men det er så almindeligt, at jeg vil sige op mod 90% af kvinderne i min praksis har i det mindste en grænseanæmi, da de alle har hormonelle problemer som PCOS, overgangsalderen eller Hashimotos. det er nok at sige, det er ret almindeligt – og meget almindeligt at være samtidig med Hashimotos og PCOS. Så vær ikke for hurtig til at afskrive dine kolde lemmer og cifre til din skjoldbruskkirtel – eller i det mindste kun til din skjoldbruskkirtel.

dårlig blodcirkulation

synes indlysende rigtigt? Du skal pumpe blod til den fjerneste rækkevidde af din krop: hænder, fødder og hoved for at fodre dem og holde temperaturen op. Men hvor mange af jer (især dem med Hashimotos eller adrenal træthed) har lavt blodtryk. Hvad er lavt blodtryk?

Nå, overraskende meget under 110/70 i min erfaring kan præsentere med kompromitteret cirkulation, men dette er variabelt fra kvinde til kvinde. Nogle af jer kan føle sig fint på 110/70 eller endnu lavere, nogle af jer kan ikke. Jeg ved, jeg ved, det er blevet boret ind i dit hoved, at alt hvad vi behøver at bekymre os om er højt blodtryk.

Jeg taler ofte med kvinder, hvis blodtryk er omkring 100/60, og deres doc var begejstret, da de udbrød “din’ e så lav!”

men de har kølige hænder og fødder, bliver svimmel, når de står op og ikke kan sammensætte en sætning, fordi deres træg, knapt fyrende hjerne ikke får nok ilt. Uden anstændigt pres kan du ikke cirkulere blod ud over din mere centrale/kerne krop meget godt-og du skal! Ikke kun for at holde varmen og tænke klart, men også for at afhjælpe problemer, du måtte have med dine hænder og fødder, der ikke er så smukke som neglesvamp, usunde negle eller tør, revnet hud på dine hæle.

Dette er alle tegn på, at de distale –AKA langt væk – væv, der ikke får ordentlig ernæring, immunstøtte og ilt leveret af dit saftige, næringsrige blod. Og som du sikkert allerede gættet, når du har mere end et af disse spørgsmål på spil gør din borderline anæmi, bordlerine lav BP og borderline skjoldbruskkirtlen mere et problem, når de er sammensat sammen.

for eksempel kan du være en berøring lav skjoldbruskkirtel, har Hashimotos (derfor autoimmunitet), kører en grænse B12 eller jernniveau og har lav BP (på grund af autoimmunitet eller binyretræthed) og har kolde fødder med funky negle og meget tørre hæle.

husk som et hormonalt system eller aspekt af din fysiologi lider, andre systemer bliver beskattet. Det er ikke længe, før mutliple-systemer er kompromitteret.

Dette er så almindeligt med de kvinder, jeg ser med Hashimotos eller hypothyroidisme. BEMÆRKE: Dårlig cirkulation kan også være forårsaget af skader på skibe fra senere diabetes eller andre patologier, der skaber dårlig blodgennemstrømning i distale kropsdele, men ville ikke løses så let som de problemer, jeg dækker i dette indlæg. Kompromitteret cirkulation i hænderne kan især være en del af en tilstand kaldet Berger ‘ s sygdom, der kan skyldes langvarig cigaretbrug.

problemer med indsnævring af blodkar& udvidelse

selv når du har dit blodtryk, der understøtter din cirkulation, får du muligvis ikke tilstrækkelig strømning, hvis du har Hashimotos eller anden autoimmunitet. Utilstrækkelig strømning betyder utilstrækkelige næringsstoffer, ilt og punktet i dagens indlæg: varme. Du styrer strømmen af blod i dine fartøjer i partiet via dilatation og sammentrækning, som delvis styres af salpetersyre.

når du har autoimmunitet, bliver dit kvælstofiltesystem lidt funky.de har alle forskellige funktioner og konsekvenser: nNOS (neuronal salpetersyresyntase) er som navnet antyder aktiv i hjernen og nervesystemet (det forbedrer nervecelleaktivering og tilpasningsevne), eNOS (endotel-salpetersyresyntase) er en del af blodkarets dilatations – /indsnævringssystem, da det virker på endotelcellerne (foring af dine blodkar), og det tredje er, hvor autoimmune problemer kommer ind i hjernen og nervesystemet. Det kaldes iNOS eller inducerbar salpetersyresyntase.

iNOS er trouble maker og aktiveres af forskellige ting, herunder nedfaldet fra autoimmunitet. Vi regner med sunde niveauer af eNOS hjælper os med at få korrekt cirkulation og vævsgendannelse.

Det hjælper også med at berolige betændelsen fra autoimmune reaktioner. Uden det ser vi ikke kun problemer med kold hånd og fødder, men andre problemer (Nogle vi har dækket) som: svage negle, svampeinfektioner, hudproblemer og sår, der ikke heler. eNOS holder også blodkarene sunde ved at opløse arterielle plaketter, og når det kommer til Hashimotos, er det nøglen til at hjælpe dig med at komme dig efter autoimmun afledt betændelse og vævsdestruktion. En god måde at slå denne fyr på er motion.

så mens vi alle har alle tre former for NOS, når du har autoimmunitet som Hashimotos, er dit system ubalanceret, og cytokinerne (tænk på disse som hormoner i dit immunsystem), der er ramped op fra at have autoimmunitet, tænder denne besværlige form kaldet iNOS, som fremmer yderligere vævsdestruktion, autoimmune baserede angreb og betændelse.

denne ubalance skaber lavere mængde Enos og en højere mængde iNOS. Denne ubalance vil naturligvis medføre meget mere end kolde tæer, og jeg har meget mere info på bloggen om disse unikke nuancer af autoimmunitet som os, så hold dig opdateret. For nu ved, at hvis du har Hashimotos eller anden autoimmunitet, har du overaktive iNOS og under aktive eNOS, og sidstnævnte problem kan være en del af dine kolde hænder og fødder.

og igen har du sandsynligvis flere problemer, der forårsager de kølige fingre (dvs.hvis du har Hashimotos, kan du være lidt lav skjoldbruskkirtel og jern og så også have dette iNOS-problem, der får dig til at føle dig kold).

der er også et meget almindeligt supplement, aminosyren arginin, der findes i mange præ-træningstilskud og endda multi vitaminer, der vil gøre tingene værre. Arginin vil rampe op alle tre former for NOS, som ikke er nogen biggie i din gennemsnitlige Joe, men det er en biggie at slå op flere iNOS, når du allerede er afhaspning fra immun aktivering og betændelse fra at have Hashimotos og dermed en ubalanceret nos-system. Så undgå kosttilskud med arginin, hvis du har autoimmunitet og balance dette system med vejledning af en kvalificeret praktiserende læge.

Du kan dog slå eNOS op specifikt og sikkert med motion. Og et sidste problem, der er meget almindeligt med Hashimotos (og anden autoimmun sygdom), der kan spille ind i kolde hænder, er noget, der hedder Raynauds syndrom.

Dette er et vasospasmproblem, der kan gøre det meget vanskeligt at tolerere kolde temperaturer – og nogle gange ret smertefuldt. Dette kan være et selvstændigt problem, men det er ofte et kendetegn for autoimmune problemer, herunder Hashimotos. at afslutte husk dette: Du har sandsynligvis flere problemer, der forårsager dine kolde hænder og fødder, så sørg for at se på alle aspekter for at få opløsning.

Spring argininen over, hvis du har autoimmunitet inklusive Hashimotos er, vil det yderligere forværre dit ubalancerede NOS-system og skabe mere betændelse og vævsdestruktion. Kolde hænder og fødder kan virke irriterende, men ikke rigtig en big deal, men de er symptomer, som din fysiologi er slukket og værd at undersøge.

endelig, stay tuned for en hel masse mere på de unikke nuancer af Hashimotos ligesom NOS og glutathion og hvordan de spiller ind i ikke kun betændelse, men i motion tolerance og nyttiggørelse samt fedt tab.

SaveSave

SaveSave