Hvis du eller en elsket lider af depression, har du måske undersøgt på et tidspunkt, hvilke slags næringsstoffer der kan være forbundet med denne psykiske sygdom, herunder hvis der er et forhold mellem D-vitamin og depression. Der ser ud til at være en forbindelse mellem D-vitamin og depression, men den nøjagtige forbindelse er kompliceret.

Hvad er D-Vitamin?

D-Vitamin hjælper med en række vigtige funktioner, herunder at holde vores knogler stærke, absorbere andre mineraler og vitaminer og styre blodsukkerniveauet. D-Vitamin er også involveret i syntesen af serotonin og dopamin, begge neurokemikalier forbundet med depression. Vores kroppe absorberer D-vitamin ved at blive udsat for sollys og spise visse fødevarer, såsom laks og svampe. En D-vitaminmangel har været forbundet med en række sundhedsmæssige bekymringer såsom knogletab, træthed og et svækket immunsystem.

det kan være svært for nogle mennesker at opretholde tilstrækkelige niveauer af D-vitamin.mennesker, der lever i koldere klimaer, kan for eksempel have problemer med at modtage nok D-vitamin fra kosten alene. Du kan også have en højere risiko for en D–vitaminmangel, hvis du har naturligt mørkere hud–mennesker, der har mørkere hud, har større mængder melanin, hvilket reducerer D-vitaminproduktionen i huden-eller følger en kødfri diæt.

er der en forbindelse mellem D-Vitamin og Depression?

forbindelsen mellem depression og D-Vitamin begyndte sandsynligvis først at blive undersøgt på grund af en type depression kaldet seasonal affective disorder (SAD). SAD forekommer på bestemte tidspunkter af året, normalt når der er mindre sollys. Ligesom andre former for depression oplever mennesker, der har trist, symptomer som intens udmattelse, håbløshed, koncentrationsbesvær og ringe interesse for aktiviteter, de plejede at nyde. I modsætning til andre former for depression er SAD imidlertid cyklisk. Mennesker med SAD har de samme symptomer hvert år, som regel starter i efteråret og fortsætter gennem vintermånederne.

mennesker, der oplever SAD, kan normalt drage fordel af behandlinger (såsom TMS), der anvendes til andre former for depression. Symptomerne er generelt de mest intense i vintermånederne, så mange af behandlingerne for SAD vedrører at hjælpe patienten med at få flere sundhedsmæssige fordele ved sollys og Lysterapi.

er der en forbindelse mellem SAD og D-Vitamin?

da øget eksponering for lys har vist sig at være et af de mest effektive trin til behandling af mennesker med SAD, og da en hovedkilde til D-vitamin er sollys, er det fornuftigt at konkludere, at sæsonbetonet depression og D-vitamin er forbundet. Den faktiske test af denne hypotese har imidlertid haft blandede resultater.

for hver undersøgelse, der siger, at D-vitaminmangel og sæsonbetinget affektiv lidelse er forbundet, er der en anden undersøgelse derude, der siger, at der ikke er nogen påvist fordel ved at give patienter med SAD en yderligere dosis af D-vitamin.

forskning udført indtil videre forstærker, hvor lidt vi ved om SAD generelt. For eksempel ved vi ikke, hvordan lysterapi fungerer for at forbedre symptomer på SAD. Selvom lysterapi har vist sig at være en af de mest effektive måder at behandle sæsonbetonet depression på, ved vi ikke, om dette skyldes den øgede produktion af D-vitamin eller en anden reaktion.

er der en forbindelse mellem D-Vitamin og Depression, der ikke er sæsonbestemt?

der er blevet offentliggjort adskillige stykker om, hvordan D-vitamin og depression ser ud til at være relateret. Mange mennesker med alle former for depression, ikke bare trist, har vist sig at have en D-vitaminmangel. En nylig offentliggjort gennemgang fandt væsentlige beviser for et signifikant forhold mellem depression og D-vitaminmangel, men fremhævede også behovet for flere undersøgelser for at fastslå det nøjagtige årsagsforhold mellem de to. Det er i øjeblikket uklart, om en D-vitaminmangel sætter folk i større risiko for depression, hvis folk, der oplever depression, er mere tilbøjelige til at udvikle D-vitaminmangel, eller hvis ingen af disse er sande.

korrelation svarer ikke til årsagssammenhæng. Selvom det er blevet observeret flere gange af flere videnskabelige hold, at mennesker med depression er mere tilbøjelige til at have eller være i fare for D-vitaminmangel, har vi endnu ikke bevist, at de direkte påvirker hinanden. Mennesker med depression kan simpelthen have lavere niveauer af D-vitamin, fordi de har tendens til at træne mindre, gå mindre udendørs og holde sig mindre ofte til en nærende diæt.

skal jeg øge mit D-Vitamin?

inkorporering af mere D-vitamin i din livsstil kan være en gavnlig komponent i en omfattende behandling af depression. Det gør bestemt ikke nogen skade at indarbejde flere d-vitaminfødevarer i din kost, såsom fede fisk, mejeriprodukter og svampe.

Der bør dog ikke være travlt med at købe et D-vitamintilskud; undersøgelser har givet meget blandede resultater om, hvorvidt D-vitamintilskud faktisk hjælper depression. At tage D-vitamintilskud alene vil sandsynligvis ikke ændre dit humør. Faktisk viste en undersøgelse fra 2020, at “vitamin D3-tilskud sammenlignet med placebo ikke resulterede i statistisk signifikante forskelle i forekomsten og gentagelsen af depression eller klinisk relevante depressive symptomer.”Hvis du forventer, at det fungerer som andre antidepressive behandlinger, vil du sandsynligvis blive skuffet.

hvad med andre metoder til behandling af Depression?

sammenfattende ser det ud til, at sammenhængen mellem depression og D-vitamin er en lille, svag en højst. De seneste undersøgelser tyder på, at forbindelsen mellem D-vitaminmangel og depression enten ikke eksisterer eller blot er en lille sammenhæng.

Hvis du leder efter en metode til behandling af din depression med dokumenterede resultater, skal du se til Mid City TMS. Over 75% af de patienter med depression, vi har behandlet, har haft en betydelig forbedring af deres depressionssymptomer. TMS er også FDA godkendt til behandling af depression, i modsætning til vitamin D. Kontakt os i dag for at lære mere.