Jeg har behandlet jernmangel, jernmangelanæmi og lave ferritinniveauer til og fra siden min første graviditet. Det er let for læger at overse eller fejldiagnosticere. Kort

1. jernmangel betyder, at kroppen mangler jern.
2. jernmangelanæmi er mangel på jern såvel som hæmoglobin.lav ferritin-Ferritin er et protein indeholdende jern og er den vigtigste form for jern, der opbevares inde i celler. Den lille mængde ferritin, der udledes for at cirkulere i blodet, er en indikation af den samlede mængde jern, der er lagret i kroppen.
3. jernmangel uden anæmi ligner jernmangel, idet kroppen mangler jern, men har normale hæmoglobinniveauer. Jernmangel uden anæmi er en sen manifestation af jernmangel. “Svaghed, træthed, koncentrationsbesvær og dårlig arbejdsproduktivitet er uspecifikke symptomer, der tilskrives lav tilførsel af ilt til kropsvæv og nedsat aktivitet af jernholdige stoffer.”(1)
4. anæmi uden jernmangel kan ske af forskellige årsager. En, i særdeleshed, ville være pernicious anæmi, som sker, når kroppen ikke kan gøre nok sunde røde blodlegemer, fordi det ikke har nok vitamin B12. (2)

fejldiagnoser inkluderer ofte angst, depression, kronisk træthed, hjerte-eller lungeproblemer. Mange mennesker, inklusive mig selv, kan opleve brystsmerter, der er alvorlige nok til at berettige en tur til ER på grund af jernmangel.

symptomerne på lavt jern (alle versioner) er:

• blå sclera (hvid del af øjnene kan få en blålig farvetone, svarende til udseendet af skummetmælk)
• brystsmerter
• kolde hænder og fødder
• Depression
• svimmelhed/uklarhed
• besvimelse
• træthed
• hårtab
• hovedpine
• uregelmæssig hjerterytme eller hjertebanken
• irritabilitet
• Pica (et vedvarende mønster for at spise ikke-fødevarer, herunder is, lim, maling, sand, snavs, ler, stivelse osv.bleg hud (iltrigt blod er knappe og omdirigeres væk fra huden til større organer )
• lette områder inde i øjenlågene, munden og kinderne
• hvidlig og øm tunge
• Pounding eller “kæmpende” i dine ører
• følsomhed over for kulde (lav kropstemperatur, ude af stand til at komme og forblive varm)
• åndenød efter enkle opgaver såsom at gå på trapper, gå korte afstande, udføre husarbejde
• takykardi (hurtig hjerterytme)
• svaghed
• Restless Legs Syndrome (RLS) (tingly eller trækende ben, der bevæger sig sengetid)
• hudfarve kan være en grågrøn eller lysegul
• skøre negle eller negle med kamme eller deprimerede områder

hvem er jernmangel?

gravide kvinder og dem, der har tunge menstruationscyklusser, kan have en jernmangel. Ofte har kvinder øget blodtab på grund af udsving i hormoner under peri-overgangsalderen. Bloddonorer mister typisk mellem 220-250 mg jern ved en donation, normalt ikke et problem for mænd, men det er noget, kvinder skal overveje.

kræftpatienter kan kræve jerninfusioner.

Ditching Iron Supplements

Jeg blev velsignet med at møde en slægt i Sarah Galbraith Laucks, der gav mig følgende instruktioner om, hvordan jeg kan øge mit jern naturligt.

under vores samtaler fandt vi tilfældigvis ud af, at vi begge havde oplevet lignende sundhedsmæssige udfordringer. En af dem var jernmangel. Mens jeg havde brugt jerninfusioner for at få mine niveauer op, Sarah havde undersøgt og implementeret naturlige strategier for at rette op på hendes mangel.

dette imponerede mig, fordi jeg vidste, at jerninfusionsløsningen kun er en bandaid. Det kommer slet ikke til roden. Jeg ved dette for en kendsgerning, fordi jeg har haft flere jern infusioner, ordineret af mine funktionelle medicin læger.

konventionelle læger tog altid jerntilskudsvejen. Desværre fandt jeg, at jerntilskud bare ikke virker. Derudover kvalmede jerntilskud mig hver dag, for ikke at nævne den forstoppelse, de forårsager.

Jeg bad Sarah om at dele alt, hvad hun gjorde for at forbedre sit jern, og heldigvis var hun enig! Afsnittet nedenfor er, hvad hun rådede til mig, efterfulgt af de resultater, jeg fik fra at følge hendes råd.

stigende jernniveauer

af Sarah Galbraith Laucks

Her er listen over, hvad jeg gjorde for at løse mine problemer. De tre centrale ting, som jeg føler løst problemet.

1 Spis jernrige fødevarer eller piller, der indeholder dem

Det anbefales at spise jernrige fødevarer, men mange mennesker er ikke i stand til at tolerere disse fødevarer.

al forskning sagde, hvis du vil løse problemet (når det er jernmangel anæmi) oksekød lever er svaret. Jeg kunne ikke tåle at spise det, fordi jeg:

1. ved ikke, hvordan man laver det rigtigt, og
2. er ikke vant til at spise det.

min løsning var at tage mindst 6 Oksekødspiller hver dag. Jeg endte med at bruge Ancestral Supplements-mærket. (og siden har tilmeldt sig som tilknyttet, kan du få 10% rabat ved hjælp af Kuponkode TOM10)

Jeg føler, at deres produkt er bedst af forskellige årsager. (Mere om dette i bunden af denne artikel.) Jeg skiftede med deres oksekød milt piller for at øge mine heme jern niveauer, fordi milten har fem gange mængden af jern som leveren gør.

milt og Knoglemarvstilskud

selvom milten har mere jern end leveren, er leveren kernebehandlingen, fordi den har den samlede pakke. Der er mere en i oksekød lever end nogen anden fødekilde, og ved et langt skud. Selvom de fleste siger, at du har brug for C-Vitamin for at øge jernoptagelsen, er virkeligheden, at du har brug for Vitamin A. europæiske læger taler om dette hele tiden. Af en eller anden grund er det tabt her i USA.

Jeg tog også 3-6 Knoglemarvspiller hver dag, igen fra forfædre, for at øge knoglemarvsproduktionen, fordi med anæmi er en del af problemet, at knoglemarven ikke producerer stærke røde blodlegemer. Efter princippet “like understøtter like” her.

jeg lavede også en masse kylling bouillon-for det meste kødbestand. Fra kyllinger, der havde lagt høner. Jeg drak 1-2 kopper om dagen. Jeg spiste også en masse kyllingelever, som jeg fandt, at jeg elskede.

Jeg køber leverpølse fra os velvære kød-det er en fantastisk måde at få oksekød lever. Jeg lærer i øjeblikket min 9-årige at elske det. Plus, jeg spiste rødt kød mindst hver anden dag, hver dag, hvis jeg kunne.

2 Boost Vitamin A

fermenteret torskeleverolie fra grønne græsgange er kritisk på grund af Vitamin A-indholdet. Jeg bruger den version, der har smørolien i den og tager 1/2 tsk 3 gange om dagen (med hvert måltid). En meget stor del af at løse dette problem er at øge Vitamin A og øge det meget. Alt, hvad jeg læste fra Europa og alle de funktionelle medicinfolk, jeg talte med, sagde dybest set: “Åh ja, de amerikanere, de er så mangelfulde i Vitamin A.” Det var som en vittighed for dem. Alle europæere ved bedre. De spiser alle organer eller fiskeæg regelmæssigt. Mig? Jeg spiste intet af det lol, så ingen overraskelse havde jeg problemer!

3 Øv jordforbindelse

jordforbindelse forbinder til den elektriske energi, der findes på overfladen af planeten. Jeg jorden 24/7. I det øjeblik, jeg begyndte at jordforbinde, begyndte mine tal at blive bedre. Bogstaveligt. Jeg havde blodarbejde udført, derefter 2 uger senere begyndte jordforbindelse, derefter 2 uger efter det havde mere blodarbejde. Min læge var på nippet til at give mig en jerninfusion og så blodarbejdet og sagde “nej, jeg tror, vi kan vente.”

jordforbindelse er en fremragende film, der lige kom ud, som du kan se gratis, der forklarer konceptet. Læs Earth recept, hvor holistisk læge Laura Koniver, MD, tilbyder den ideelle modgift mod toksiciteten af et liv isoleret fra naturen—jordforbindelse, eller direkte røre jorden for at helbrede din krop og forynge din følelse af total velvære. Jordforbindelse giver dig mulighed for at udnytte jordens naturlige energi.

hvis jeg er inde, er jeg jordet. Sov med jordforbindelse. Når jeg er ved computeren, har jeg mine bare fødder på en universel jordforbindelse. Udenfor er jeg barfodet.

årsagen er, at jordforbindelse er bevist i virkelig fremragende undersøgelser til:

• forbedre blodgennemstrømningen (viskositet) – så blodet kommer, hvor det skal gå på en bedre måde, forbedre blodets iltning (hvilket betyder stærkere, sundere røde blodlegemer, som jeg følte sandsynligvis betød, at de også ville bære næringsstoffer bedre)
• understøtter vagal tone (kompliceret at forklare, hvorfor dette hjælper, men det gør og er vigtigt) og forbedrer knoglemarvets evne til at producere celler (røde og hvide blodlegemer).

sætte det hele sammen – Rebeccas oplevelse

da Sarah delte sin liste med mig, var jeg begejstret for at komme i gang. Mine blodprøver på det tidspunkt viser, at mine ferritinniveauer var langt under den nedre grænse. Jeg havde ikke brug for laboratorierne til at fortælle mig, fordi mine muskler brændte, da jeg gjorde de enkleste daglige aktiviteter. At klatre op ad trappen til min lejlighed var som at være på en maskine i gymnastiksalen i timevis.

i den første Måned tog jeg seks Oksekødleverpiller fra forfædres kosttilskud dagligt. I den anden måned, jeg roterede med oksekød milt piller. Ifølge forfædres kosttilskud:

milt har fem gange mere hemejern end lever. Med 12,5 MG hemejern pr. portion er milt den mest koncentrerede kilde til hemejern, der findes i naturen. Hvis du leder efter jern, skal du se på græsfodret Milttilskud.

mine chancer for at øge mit jernindtag fra fødekilder er lave, i betragtning af mine testresultater. Mens jeg tror, at diætjern er den mest naturlige måde at få nok jern i min krop, har jeg ikke til hensigt at fjerne mine Oksekødleverpiller, da de er 100% frysetørret lever. Jeg sigter mod at spise lever mindst en gang om ugen, fordi dyrebaseret jern absorberes lettere, mens plantebaserede kilder er mindre biotilgængelige.

Jeg tilføjede oksekød lever samt marv knogler fra gården fødevarer til min kost. Marvbenene er lækre, jeg steger dem i en stegepande eller saltblok og spiser marven, før jeg bruger knoglerne til oksekødsbuljong.

(forresten kan du få 10% rabat på din første ordre fra Farm Foods ved hjælp af kuponkoden velkommen under kassen.)

baseret på begrebet” lignende understøtter som ” forbrugende knogle, marv og brusk kan styrke og støtte vores egen knogle, marv og brusk sundhed.* Hele knogleekstrakt og marv giver naturligt alle næringsstoffer (kollagen, vækstfaktorer, stamceller, fedtopløselige aktivatorer, spormineraler osv.), der understøtter knogle -, tand-og bindevævs sundhed.

for at dække mine baser supplerer jeg også med forfædres Knoglemarvspiller.

jernabsorption

en persons absorption af jern fra fødevarer afhænger af flere faktorer, såsom den generelle fordøjelsessundhed og kvaliteten og mangfoldigheden af fødevarer, der spises. Min krop har brug for hjælp til fordøjelsen, ligesom mange mennesker på min alder. Til dette supplerer jeg med forfædres kosttilskud Pancreas, efter lignende understøtter som koncept igen.

resultater

i øjeblikket forbedres min jernstatus. Min læge er enig i, at jeg ikke længere har brug for en jerninfusion. Hvilket jeg er taknemmelig for, fordi mit forsikringsselskab ikke længere dækker dem. Out-of-pocket omkostninger for mig ville være over to tusind dollars. Det gør oksekød leverpiller synes billige i sammenligning, Nej?

Dietitians anbefaler at spise jernrige fødevarer sammen med C-Vitamin; baseret på Sarahs forskning tilføjer jeg vitamin A-rige fødevarer til den liste.

jernfødevarer og hjælpere (der indeholder vitamin A eller C)

• appelsinsaft
• linser
• abrikoser
• tørret frugt
• mørkegrønne bladgrøntsager såsom grønkål
• svesker
• muslinger, muslinger
• paprika

fødevarer, der blokerer jern

morgenmadsprodukter er ofte jernforstærket, selvom mange indeholder fuldkorn, betragtes de typisk ikke som sundhedsfødevarer. Hele korn er en fytatholdig mad, der også blokerer absorptionen af jern. Denne fytat-og jernkombination kan underminere din indsats for at rette op på jernmangel.

mejeriprodukter, kaffe, te, chokolade, æg og fiber kan forhindre jernabsorption. Undgå at kombinere jernrige fødevarer med calciumrige fødevarer, da calcium binder til jern, hvilket vil hindre jernabsorption. Kontroller flere vitaminer eller andre kombinationstilskud til jern-og calciumkombinationer.

Sarah Galbraith Laucks

i mere end 20 år har jeg udforsket velværestrategier, der er effektive for mig og andre. Jeg har prøvet alle slags spiseprotokoller, fitnessprogrammer og terapier. Jeg har opdaget, at standardmetoden ikke virker for alle, og hvor vigtigt det er at forstå vores egne unikke kroppe for at bestemme, hvordan vi kan være så sunde som muligt.

i disse dage er jeg fokuseret på måder at være godt på, der er enkle, overkommelige og giver resultater. I øjeblikket besat af: biohacking, jordforbindelse, isometri og spise så rent som muligt. I mit professionelle liv er jeg en nationalt anerkendt ekspert i planlægning af konferencer og arrangementer, der er tilgængelige for handicappede. Jeg hjælper også kvindeejede små sundheds-og velværevirksomheder med deres markedsføring.

Følg Sarahs eventyr på Instagram.

andre oplysninger om jernmangel

for at læse mere om Rebeccas rejse og tidligere indlæg om de behandlingsmetoder, jeg har prøvet for at forbedre jern:

• https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

ansvarsfraskrivelse: Rådfør dig med din personlige sundhedsudbyder, inden du implementerer ændringer i din diæt eller suppleringsregime.