Lisa Marie Presley flaunting en ny, slankere figur—og siger, at hun endelig er tilbage på sin “lykkelige” vægt, hvilket er det samme beløb, hun vejede som teenager, ifølge en nylig samtale stjernen gjorde med People. Vi handler om at bryde ud high-school jeans, men er det virkelig en realistisk målvægt for de fleste af os?

måske ikke. En ny britisk undersøgelse i Journal of Human Nutrition and Dietetics afslørede, at kvinder har tendens til at have urealistiske forventninger til vægttab: Ikke-overvægtige kvinder sagde, at 123 pund er deres” lykkelige ” vægt, selvom de indrømmede, at 132 pund er en mere realistisk (og rimelig) målvægt. Kvindernes nuværende gennemsnitsvægt? 152 pounds-hvilket betyder, at de skulle kaste næsten 20 procent af deres kropsmasse for at nå deres ideal.

selvom en vægttab på 10 procent er det punkt, hvor overvægtige mennesker ofte begynder at opnå store sundhedsgevinster, siger forskerne, at slags vægttab ofte er “skuffende” for dieters—vi lever trods alt i en Biggest Loser—kultur, hvor stort vægttab, ASAP, virker helt gennemførligt-forventet, selv.

mere: tab op til 30 pund på 30 dage ved at træne en gang om ugen!

” Jeg ser så mange kvinder i min private praksis for vægttab, og uanset deres alder har de fleste urimelige vægttabsmål,” siger Jackson Blatner, R. D., forfatter af den fleksitære diæt. “Viser som den største taber giver folk ideen om, at vægttab sker hurtigt og dramatisk.”(Overvej bare den seneste vinder, Rachel Frederickson, der tabte 60 procent af sin kropsvægt ved sæsonfinalen.)

så hvad er et rimeligt mål? Keri Glassman, RD, kvinders sundhed vægttab ekspert og grundlægger af nærende liv i NYC, foreslår at notere tre tal: din højeste nogensinde vægt, din laveste nogensinde vægt og antallet imellem, hvor skalaen ser ud til at lande, når du spiser sundt, men ikke obsessivt så. “Hvor falder din krop naturligt, når du bare er en gennemsnitlig, sund person—selvom det var for 20 år siden?”siger Glassman. Træk nu fem pund fra det tredje nummer. Dette er en sund—og helt opnåelig-målvægt, hun siger.

hvad angår den hastighed, hvormed du kommer derhen, sigter du mod at tabe omkring 1/2 til to pund om ugen, siger Blatner. “I løbet af de første en til to uger kan det være mere som 3 til 5 pund, hvis ændringer er drastiske,” siger hun. “Men konsekvent at være i 1/2 til to pund rækkevidde er stor.”

mere: 7 Celebrity vægttab hemmeligheder vi helt Godkende