Hvis du planlægger at øve boksning, anbefaler vi at du læser vores seneste artikel om boksehandsker. Du kan tjekke det ud her!

udover at få det rigtige udstyr som de bedste boksetasker eller rigtige boksetasker, hvilket selvfølgelig er meget vigtigt, ville det være godt at også lære en ting eller to om den sport, du er ved at opdage. Du skal vide, at træning alene ikke giver dig de bedste resultater. Du skal også have den rigtige diæt, så det er lige så vigtigt at vide, hvad man skal spise, hvordan man spiser, og hvornår man skal spise.

det er også en ting at træne et par gange om ugen, og en meget anden, hvis du beslutter dig for at gå pro. I denne artikel vil vi gerne diskutere om kost, og hvordan professionelle boksere tabe sig. Du vil hurtigt finde ud af, hvorfor dette aspekt også skal løses.

en afbalanceret kost

en ordentlig spise regime er afgørende for alle for at opretholde et godt helbred og normal vægt. Men når det kommer til atleter, er deres sag lidt anderledes end blot at undgå kolesterol, kommercielle slik, mættede og transfedtstoffer.

boksere, især de professionelle, vil ikke være i stand til at fungere korrekt og udføre ved blot at undgå junkfood og spise flere grøntsager og frugter. Ligesom de fleste typer atleter skal pugilister holde sig til et korrekt diætprogram.

de skal spise rigtigt for at producere nok energi til optimal fysisk ydeevne, få de nødvendige næringsstoffer til hurtig muskeludvikling og genopretning, mindske overskydende kropsfedt samt reducere træghed og træthed under kampe.

derfor bør en boksers kost bestå af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. De skal også fortsætte med at blive hydreret, så det er nødvendigt at drikke meget vand for et godt generelt helbred.

boksere oplever ofte revne muskelbånd, hvilket resulterer i at føle sig udmattet og i relativ kropssmerter. Proteiner har en afgørende rolle i regenerering af muskler, celler og væv, men også i stigende muskelmasse samt forebyggelse af langvarig muskelskade. De er også en stor energikilde. Af denne grund er proteiner så vigtige i enhver boksers kost.

gode kilder til protein er magert kylling, æg, magert oksekød, ost og mælk ostemasse, bønner, jordnøddesmør, linser, soja, hamp eller fisk, især laks, tun, torsk, tilapia og hellefisk.

når det kommer til kød, anbefales det at vælge magert kød, så ekstra mættet fedt og kolesterol kan undgås. Det anbefales også at vælge en anden tilberedningsmetode end stegning eller breading.

da boksning er en aerob type fysisk aktivitet, kræver det høje energiniveauer, især i 12, tre minutters runder. En pugilist bør forbruge fødevarer, der giver den rigtige andel af magt, styrke og kropsvægt. Disse elementer er bedst vedligeholdes med kilder til høj energi samt lavt fedtindhold.

kulhydrater frigiver gradvist energi i løbet af dagen, de øger udholdenhed under træningssessioner og kampe, og de supplerer også de udtømte glykogenniveauer.

gode kulhydrater, hvilket betyder dem, der ikke påvirker sukkerniveauerne negativt, kan findes i fødevarer som søde kartofler, ærter, bønner, linser, fuldkornsbrød, ris, havre, honning eller frugt.

der er dårlige fedtstoffer, og der er gode fedtstoffer. Folk, der ikke ved meget om ernæring, kan finde det lidt underligt. Imidlertid er gode fedtstoffer faktisk nødvendige for en god funktion af kroppen, især for mennesker, der gør en masse fysisk indsats hver dag.

disse gavnlige fedtstoffer har en nøglerolle i at opretholde interne kropsfunktioner som energiforsyning, celleopbygning samt mineral-og vitaminabsorption. Der er også de essentielle fedtstoffer, som vores kroppe ikke kan producere, så de skal opnås gennem ernæring. Disse kaldes Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer.

de kan findes i fødevarer som kød, især fedt oksekød, svinekød, lam eller fjerkræ med hud, svinefedt, smør eller fløde og ost. Også, endnu mere anbefalet, kan du finde gode fedtstoffer i forskellige typer frø og fisk som laks eller torsk.

Du bør vide, at vand er afgørende for at opretholde optimal sundhed, og at det spiller en meget vigtig rolle i enhver fysisk aktivitet, du måske planlægger. For en bokser er vand nødvendigt for at holde fokus, energisk og stærk.

det anbefales at drikke vand et par timer før en træning eller en kamp, under og efter disse aktiviteter. Ellers er dehydrering meget sandsynligt at sparke ind.

Hvordan taber professionelle boksere?

det er vigtigt at følge en afbalanceret diæt og inkludere alle de ovennævnte elementer, når det gælder at sikre et godt helbred og for at opretholde vægten. Stadig i verden af professionel boksning har krigere ofte brug for at tabe sig.

i kampsport er der et område, som stort set alle konkurrenter skal stå over for, og få ser frem til. Skæring vægt er en færdighed i sig selv, og det er en del af en professionel bokser job. Kæmpere, der er enige om at konkurrere i en bestemt vægtklasse, forventes at dukke op såvel som at gøre vægt.

for at gøre tingene klare er skæring af vægt en praksis med hurtigt vægttab før en konkurrence. Pugilister dehydrerer sig selv for at kunne konkurrere inden for deres specifikke vægtklasse. En bokser kan miste op til 30 pund inden for en 48-timers periode. I en professionel kamp, efter vejningen, får krigere 24 timer til at rehydrere sig før konkurrencen.

med andre ord kunne en fighter, der vejer ind på 170 pund på fredag, vise sig til lørdagskampen, der vejer 190 eller 200 pund.

der er mange teknikker, der bruges til at dehydrere kroppen. De fleste boksere har deres egen rutine for at tabe sig. Disse metoder kan omfatte træning med lav intensitet, mens du bærer en saunadragt, Epsom saltbad, sidder i en sauna, nedsat vandindtag, afføringsmidler eller diuretika.

årsagerne til at skære vægt

et sådant vægttab kan skabe en stor fordel for en fighter og have en væsentlig effekt på resultatet af kampen. Når boksere reducerer vægten, gør de det for at få en størrelsesfordel i forhold til deres rival. I en verden af professionel kamp betyder størrelse virkelig noget.

jo større en fighter er, jo sværere rammer han eller hun. Jo sværere hits, jo mere udmattet bliver modstanderen. En pugilist, der mestrer, hvordan man effektivt skærer vægt, vil altid have overhånden.

risici

uanset hvilken teknik der bruges, er der mange risici, der er forbundet med at miste store mængder vægt på kort tid. Nogle af dem er dårlig præstation, forhøjet blodtryk, forhøjet hjertefrekvens og endda øget risiko for skade.

det er vigtigt at huske på, at skære vægt aldrig bør prøves uden lægeligt tilsyn og en erfaren træner.

da vores kroppe for det meste er lavet af vand, når dehydrering opstår, sætter det kroppen i en massiv tilstand af chok. Som resultat, alt holder op med at fungere som det skal, og svaghed, træthed, og skørhed begynder at sparke ind.

selv at udføre enkle opgaver bliver svært. Pugilists skal sørge for, at de ved præcis, hvor meget vægt de kan skære og sætte tilbage for at sikre optimal ydeevne. Det er en skam at se en erfaren fighter skære for meget vægt og tabe kampen på grund af dette.

Skærevægt bliver endnu farligere i amatørkampe. Amatørboksere forventes at gøre vægt og kæmpe inden for få timer efter vejning.

på grund af den korte tid mellem vejningen og konkurrencen skal disse pugilister sørge for, at de tager alle forholdsregler, de kan for at undgå at skære for meget vægt, både til sundheds-og præstationsformål.

at udøve enhver sport på professionelt niveau er både smukt og forfærdeligt. Bag hver sejr og fremragende præstation er der meget hårdt arbejde, disciplin, tårer og sved involveret.

selvom boksere kan opretholde deres vægt konstant ved at have den rigtige diæt, er de ofte nødt til at tabe sig før en kamp. Skæring vægt er en færdighed i sig selv og skal forsøges med forsigtighed.