Når du er hungover, er det sidste, du sandsynligvis vil gøre, at starte din dag.
og for mange af os er kaffe om morgenen vores go-to, men hvis du prøver at komme dig efter en nat med at drikke, vil du måske holde dig væk fra koffein, sagde registreret diætist Anar Allidina.
“selvom koffein og alkohol begge metaboliseres i leveren, vil din blodalkoholkoncentration ikke blive vendt eller ændret af koffein,” fortalte hun globale nyheder.”blanding af alkohol og koffein er en farlig ide, da koffein kan få dig til at føle dig mindre træt. … Du kan være tilbøjelig til at forbruge mere alkohol.”
og koffein er heller ikke et tømmermændsforebyggende middel.
Læs mere: Health Canada advarer om farerne ved at blande koffein og alkohol
“forbrug af koffein kan få dig til at føle dig mindre søvnig, når du drikker alkohol, men det vil ikke ædru dig eller mindske virkningerne af tømmermænd.”
koffein og alkohol
i September udsendte Health Canada en advarsel om farerne ved at blande koffein og alkohol. Talsmand Rebecca Purdy sagde i en erklæring, at folk bliver båret væk, når de blander de to. historien fortsætter under annoncen
“koffeinen kan maskere den døsighed, der er forbundet med alkoholindtaget, dette kan øge potentialet for overforbrug, der kan føre til alkoholforgiftning, dehydrering samt alkoholrelateret skade eller død,” sagde hun i September.
Allidina sagde, at blanding af alkohol og energidrikke (som er fuld af koffein) heller ikke er en god ide.
Læs mere: vil du opgive kaffe? Sådan bryder du din vane
“energidrikke indeholder typisk koffein, plantebaserede stimulanter, enkle sukkerarter og andre tilsætningsstoffer,” sagde hun.
“blanding af alkohol og energidrikke øger dit indtag af sukker, kalorier og koffein end at drikke alkohol alene. Energidrikke, ligesom kaffe, kan maskere virkningerne af alkohol, hvilket kan føre til mere drikke.”
så hvordan tackler du en tømmermænd?
Allidina sagde, at hvis du vågner op med en frygtelig tømmermænd eller hovedpine, så prøv en af disse metoder i stedet:
drik op, vand, der er: før du overvejer at helbrede den tømmermænd, lad det ikke ske i første omgang. “For at forhindre tømmermænd skal du have et glas vand til hver drink, du har. Alkohol dehydrerer, så sørg for, at dit væskeindtag er tilstrækkeligt, vil lette hovedpinen næste dag.”
Sleep it off: der er ingen magisk kur, når det kommer tømmermænd, men Allidina sagde at tage tid til hvile er super nyttigt.
spis æg: der er en grund til, at folk vender sig til en fedtet morgenmad, når de er hungover. “Æg indeholder aminosyren taurin, som har vist sig at vende leverskader forårsaget af en nat med kraftig drikke. Scramble dem op med masser af grøntsager for ekstra antioksidant magt og fiber.”
Læs mere: at drikke 3 eller 4 kopper kaffe om dagen kan være godt for dit helbred — undersøgelse
hydrat andre måder: når vi er dehydreret, ender vi med at miste både vand og elektrolytter fra vores kroppe. “Kokosvand er fyldt med elektrolytter (magnesium, kalium) og vitaminer, som gik tabt i løbet af den foregående nat med at drikke,” sagde hun.
“spring over Gatorade og energidrikke, da de har sukker og natrium. Læg op på frisk frugt som bananer, der er rige på kalium.”
øvelse: mens du sandsynligvis ikke vil være i et motionscenter efter en nat med sprut, sagde Allidina, at det kan hjælpe med at lindre symptomer.
” at bryde en sved kan hjælpe dig med at føle dig bedre, øge dit humør og kan fremskynde afvænningsprocessen. Gør ikke noget for intens — en hurtig gåtur eller jogge udendørs eller noget intervalltræning kan hjælpe med at gøre din tømmermænd mere håndterbar.”
– Med filer fra Robyn Larsen