Karen Cheung kan lide at veje sig selv første ting om morgenen, før morgenmad, sans tøj og alene. Lyder det bekendt?

men på lægekontoret, med et vejende vidne ved hånden, kan de samme forholdsregler, der er truffet for nøjagtighed, såsom at fjerne sko og trække skift fra lommer, føles ydmygende. Der er også tap-tap-tapping forretning af en balance skala, der normalt fælder dig ind i en uheldig dom.

“lægen er altid mere,” sagde Seattleite Cheung, 24. “Jeg ved bare, at det er tre eller fire pund væk.”

lægekontoret strimler dig ned til din mest nøgne, billedligt. I et kort øjeblik bliver al den personlige besættelse offentlig, og resultatet registreres for eftertiden. Af en eller anden grund fungerer alt det, der fumler rundt, tager af sko, jakker og mere, aldrig — det ser altid ud som om der er et par ekstra pund. Og så er der ingen redos, medmindre du tæller næste år.

der er en ekspert forklaring på dette vægtige problem, med flere faktorer, der bidrager til vægtsvingninger i løbet af dagen. Det er nyttigt for folk som Cheung, der ved, hvad deres reelle vægt er, men folk, der lever på Planetfornægtelse, må muligvis stå over for skalaen.”jeg ved ikke, at folk nødvendigvis vejer sig selv regelmæssigt,” sagde Bonnie Taub-Dieks, en registreret diætist i USA og talskvinde for American Dietetic Association. “Jeg har patienter, der vejer sig selv, når de går til lægen en gang om året. De er chokerede, når de ser, at de har fået 10 pund over et år.”

vent! Jeg har en falsk tand!

Sandra Stufflebeam, en certificeret medicinsk assistent hos Minor& James Medical i Seattle, forsøger at hjælpe den mildt usikre føler sig bedre om besættelse over vejningen. Et dårligt resultat kan rod med dit hoved.

hun vittigheder med patienter, da de stripper tilbehør, at det er “Naked Friday.”Hun fortæller kvinder, at mascara og lotion tilføjer Pund, deres undertøj er lavet af bly og jeans er tunge.

“jeg forsøger at få dem til at tage så meget som de lovligt kan i gangen,” sagde hun.

folk sætter regelmæssigt tasker og tager sko af; hun har endda set mænd tage bælter af. De trækker også tegnebøger og nøgler ud, og hun fik en patient til at fjerne sit ur og briller.

“mænd, de forsøger at suge det ind som om det kommer til at gå et sted,” sagde hun.

nogle patienter planlægger fremad. Rhondalei Gabuat Fra Renton havde engang en rutine på dagen for en lægeudnævnelse: 28-åringen brugte toilettet på forhånd, spiste sparsomt og bar let tøj og flip flops.Gabuat fokuserer ikke længere så meget på turen til skalaen under et lægebesøg. Nu tvinger resultaterne nogle gange hende til at overvåge hendes vægt mere.

” sidste gang jeg blev vejet, følte jeg mig ikke tungere, men tallet på skalaen gjorde en forskel,” sagde hun.

din permanente rekord

Bridget Haney, 52, Fra Bremerton, sagde, at hun ikke altid kan huske, hvad hun vejer, når hun kommer på en skala derhjemme. Men lægens rekord føles permanent.

” det er godt, hvis du gør fremskridt, så ser du det,” sagde hun. “Det er mere en reality check, fordi en anden vejer dig.”

men det tal er normalt ikke nok til at overtale hende til at ændre den måde, hun spiser og træner på.

” Jeg formoder, at hvis jeg havde sundhedsmæssige problemer, eller lægen sagde, at du virkelig har brug for at tabe sig, kan jeg, men ingen har sagt det hidtil.”

indvejningen påvirker, hvordan du føler om dig selv, men mere for nogle end andre, sagde Taub-Diks.

“det kan have en stærk psykologisk indvirkning fra nummeret på skalaen,” sagde hun.

vores op-og nedture

vægt svinger af flere grunde, siger eksperter, men det hjælper også med at vide, hvad din basisvægt typisk er.

tøj, tidspunkt på dagen, når du bruger badeværelset, vandvægt og hormoner spiller alle i vægtændring i løbet af dagen.

“Der er ting, du måske skal tage i betragtning,” sagde Taub-Diks. “Spiste du et meget salt måltid dagen før eller en pickle? Natrium vil have en effekt på din vægt, fordi det forårsager væskeretention.”

skalaen kan også være synderen. Medmindre du ved, at din læge har skalaen kalibreret konsekvent, er det muligt, at skalaen er slukket.

men at finde ud af mere ved regelmæssigt at træde på en skala derhjemme er den mest pålidelige måde at spore dig selv på, uanset om du opretholder din nuværende vægt eller forsøger at tabe. Hjemme kan du styre tidspunktet på dagen og hvad du har på dig.

nogle mennesker klarer sig godt med daglige indvejninger, mens andre foretrækker en gang om ugen. Sørg for at holde det rimeligt, så det virker for dig, siger eksperter.Cheung tilføjer mere ansvarlighed til sin rutine med et andet vidne-en ven. De mødes en gang om ugen for vejning.

“Vi deler,” sagde hun. “Vi skal være sammen om det her. Vi skal holde hinanden på sporet.”

nu på lægekontoret, i stedet for at bekymre sig som hun gjorde, da hun var yngre, lægger hun sin håndtaske ned og træder på.

” Jeg ved allerede, hvad det vil være, så det er ikke rigtig et chok,” sagde hun.

det andet alternativ er at sige nej til lægens skala. Det er tilladt. Vejning skal ikke være traumatisk.

“det skal være en bekræftelse, ikke en irettesættelse,” sagde Taub-Diks.Nicole Tsong: 206-464-2150 eller [email protected]